Determined - Treningslogg!

[Determined]

Idag:

Knebøy:

1x60x6
1x80x3
1x90x3
1x100x5

Lårcurl:

2x12

Markløft:

5x85x5

Lattroing:

2x50x8
2x70x8

Skulderpress:

1x15x5
1x20x5

Sidehev:

1x5x8
1x6x8
1x7x8

[Determined]

Idag:

Smalbenk:

2x50x8
1x70x4

Pushdowns m/tau:

2x7platerx6

Triceps Extension med en hånd (Hantler. Har ikke peiling på hva øvelsen heter=P)

2x10kgs hantlerx8
1x15kgs hantlerx5
1x20kgs hantlerx5 (var ganske tungt)

Trente også legger og mage.

Grei økt. Kjente litt i håndleddet på smalbenken så jeg tørte ikke mer. Triceps extension var en ganske uvant øvelse, trur jeg skal trene det litt mer, er ganske lei av franskpress og pusdowns.

[Determined]

Idag:

Knebøy:

1x60x6
1x82.5x4
1x110x8

Markløft:

4x90x5


Ganske fornøyd med dagens økt. 110x8 i knebøy var lettere enn forventet, skulle klart ett par reps til. Klarte bare 7reps på 100kg når jeg tok 135kg i maks, så tror jeg har økt en del ivertfall.

[Determined]

Legger ut et par bilder av låra og et bilde av tricepsen. Bildene er tatt med mobilkamera, så er ikke så veldig bra kvalitet

[Determined]

Idag:

Benkpress (med 10cm klosse):

2x80x8
2x100x5

2x50x8 (Uten klosse)


Dips:

1xbwx10

Nedtrekk:

2x6platerx8
2x9platerx8

Nedtrekk m/smalt grep:

2x9platerx8



Grei økt. Første gang jeg har trent benk med klosse. Første fire repsa på 100kg føltes dritlett ut, så på den femte så ble det plutselig veldig tungt. Tror det har noe med dårlig teknikk og gjøre, følte jeg skulle ha mer reps inne. Tror jeg skal begynne å trene litt med klosse et par uker framover.

[Leieboern]

sterke løft, råe ben

[Determined]

sterke løft, råe ben

hehe, takk

[Leieboern]

hvor gammel er du foresten?

[Determined]

18år

[Determined]

Idag:

Skulderpress (Hantler):

2x10kgsx8
1x17.5kgsx5
1x22.5kgsx5
1x27.5kgsx6

Lattroing:

1x40kgx12
1x70kgx8

Nedtrekk:

2x8platerx8

Trente også 3 sett i beinpress.


Bra økt. 27.5kgs hantlene i skulderpress var veldig tungt. Satser på å klare 30kgs hantlene neste gang, de tyngste vi har her Hadde planer om å trene knebøy og markløft idag, men alt var opptatt og jeg hadde ikke tid å vente. Skal trene tung knebøy på onsdag, tror jeg skal prøve å se hvor mange reps jeg får til på 120kg, blir spennende. 

[Determined]

Idag:

Knebøy:

2x60x5
2x70x4
2x75x4

Markløft:

2x60x6
2x80x5
1x90x4
1x100x4

[Determined]

Idag:

Skulderpress:

2x10x8
1x15x5
1x22.5x5
1x25x10 (tungt)

Sidehev:

1x7x8
1x8x8

Foroverbøyd Sidehev:

1x15x8
1x22.5x8

Knebøy:

2x60x8
2x80x5

Beinpress:
3x8

[Determined]

Idag:

Markløft:

2x60x8
1x80x5
1x110x10
1x120x5

Knebøy:

1x50x5
1x80x4
1x100x3
2x102.5x2

Lattroing:

1x40x8
1x50x8
2x60x8

Bra økt. Markløften begynner å komme seg.

[Determined]

Idag:

Benkpress m/10cm klosse

1x60x5
2x80x5
1x100x5

Nedtrekk:

2x5platerx8
2x8platerx8

Hammercurl:

2x15x8



Tror jeg må begynne å trene skuldrene lettere snart, kjenner ut som det går veldig mye utover benken.

[Determined]

Idag:

Skulderpress:

1x10x8
1x15x8
1x20x8
1x25x12 (skulle kanskje klart 15)

Sidehev:

1x6x8
1x7x8
1x8x8
Knebøy:

2x50x5
1x80x3
1x105x3
1x110x2
1x115x2 (Veldig dårlig teknikk på siste reppen)

Lårcurl:

3x12

Legger:

4x12

Markløft:

2x60x8
1x80x4
1x100x4

Litt dårlig økt idag. Søve lite inatt, så alt ble tungt untatt markløft, som var bare lett teknikktrening. Skulle prøve 30kgs manualene i skulderpress idag, men fikk ikke de oppå skuldrene, haha. var ingen til å hjelpe meg til å få de opp heller