Skrevet av Emne: Treneral's logg  (Lest 25097 ganger)

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Treneral's logg
« : 22. desember 2006, 11:55 »
Tenkte bare å få ned noen tall, så jeg kan sammenligne litt, å se eventuell fremgang.
Setter stor pris på komentarer, jeg er veldig spent på om min fremgang er bra/dårlig. Jeg er alltid åpen for forslag til forbedring Wink

Alder: 21
Kjønn: Male
Trent: 2 år useriøst, 1 år ganske seriøst.
Mat: på bulk! har fulgt TechNutrition sin ekstrem muskelvekst spiseguide. +creatine
Trent: Splitt, 8-12 x 3-2, 3 ganger i uka

Startet med mitt program 9/10-06 (alle mål er uten pump)
Vekt: 66 kg
Midje: 82,5 cm
Lår: 51 cm
Biceps: 32,5 cm
Bryst: 101 cm

Ferdig med del 1 av min bulk 22/12-06
Vekt: 74 kg morgenvekt
Midje: 84 cm
Lår: 54 cm
Biceps: 35 cm
Bryst: 107 cm

Totalt: på 11 uker
Vekt: +8 kg
Midje: +1,5 cm
Lår: +3 cm
Biceps: +2,5 cm
Bryst: +6 cm

Hvordan ser dette ut?  what god jul alle Smiley



It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 444
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 444

Sv: Treneral's treningslogg
« #1 : 22. desember 2006, 12:05 »
Ser veldig bra ut dette. Hvordan har styrken utviklet seg?
Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #2 : 22. desember 2006, 12:07 »
Ser veldig bra ut dette. Hvordan har styrken utviklet seg?

blitt sterkere, men tenkte kanskje det var pga creatinen, er min første gang på creatine så jeg vet ikke helt hvor mye det har å si. Men har merket veldig bra fremgang på styrke Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget ARH

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 769
  • Honnør: 504
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 769

Sv: Treneral's treningslogg
« #3 : 22. desember 2006, 12:07 »
Det hadde også vært interessant om du hadde målt fettprosenten din før og etter bulken. I og med at målene blir større til mer fett man får på de forskjellige plassene. Uansett, en økning på 8 kg på 11 uker er ikke den mest ekstreme bulken, så vil tro du har økt en god del muskelmasse også. Utenom det har du også brukt kreatin som betyr at du sannsynligvis bare har økt en 4-6kg i og med at kreatinen holder på væsken.

Så hvis vi tar utgangspunkt i at du har økt 5kg så vil jeg se på dette som en fornuftig bulking. Det er ikke vits å legge på seg en tonn med fett, da mister du bare mer muskler når du skal deffe senere til sommeren. Fortsett slik som du gjør så går dette veien! Muskelmålene var meget imponerende, spesielt bryst og armer har vokst bra!
Nidelv Vektløfting, Trondheim

Treningslogg

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #4 : 22. desember 2006, 12:15 »
wow Smiley tusen takk for kommentarer, gir dødsbra motivasjon Tongue
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #5 : 23. desember 2006, 01:50 »
ny pers i benk i dag, 90kg \o/

SmileySmiley

(den gamle var 72,5 Tongue)
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #6 : 23. desember 2006, 02:12 »
Tenkte nå å ta en 2 ukers pause fra trening, bare fortsette å ete godt, å restarte hele systemet. Fortsetter også med creatinen.
Blir kjedelig Sad

Noen innvendinger til det?
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget AndiPandi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Treneral's treningslogg
« #7 : 06. januar 2007, 17:03 »
Ser bra ut dette Smiley Et par uker pause er ikke dumt, du har kjørt ganske hardt denne høsten.. Imponerende benkpress også!

Stå på videre! Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #8 : 07. januar 2007, 01:11 »
Ser bra ut dette Smiley Et par uker pause er ikke dumt, du har kjørt ganske hardt denne høsten.. Imponerende benkpress også!

Stå på videre! Smiley

hehe takk, trening på mandag? Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: Treneral's treningslogg
« #9 : 07. januar 2007, 01:18 »
Hvordan kreatin bruker du? Smiley

Utlogget AndiPandi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Treneral's treningslogg
« #10 : 07. januar 2007, 17:30 »
hehe takk, trening på mandag? Smiley

Blir trening på tirsdag for min del, jobb mandag og så "julebord" med jobben på kvelden.. Smiley
Hvordan kreatin bruker du? Smiley

Mener å huske han bruker ATP Creatine fra TN Smiley

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #11 : 08. januar 2007, 21:49 »
Hvordan kreatin bruker du? Smiley

ATP Creatine på hviledager, og Creaforce på treningsdager (www.tn.no)

Smiley
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #12 : 08. januar 2007, 21:51 »
Status: syk, forbanna møkk.. starter Bulk del 2 på Onsdag om jeg er frisk. slenger opp mål og treningsplan osv da Smiley
Har noen bilder og, men gidder ikke slenge de opp, får se Tongue
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Utlogget AndiPandi

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 179
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 179

Sv: Treneral's treningslogg
« #13 : 09. januar 2007, 12:11 »
Fyr opp bilder da mann Smiley Kjipt å være syk ja..

Utlogget Treneral

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

  • Yeeeeees!
Sv: Treneral's treningslogg
« #14 : 12. januar 2007, 00:14 »
fortsatt syk, j*vla dritt!
tar det med ro ut helgen, så er det bånn gass fra mandag av, er ferdig med trenings programmet. Fyrer det inn i løpet av helgen.
It's a lifestyle.

<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=49679.0"
>Min treningslogg [/url]

Gå til:  

Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019696

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.