Treneral's logg

[Benpressmannen]

hei, kjekkt med tilbakemelding
Jeg har litt problemer med å finne ut hva mitt forbruk er. Det og ligge 300-500 under er jo ikke noe problem, men er meget vanskelig så lenge jeg ikke vet hva jeg skal måle utifra
Grunnen til at jeg har satt opp "Baseøvelsene" til slutt er først og fremst for å få variasjon, og på en måte tømme meg. Men mener du fortsatt at jeg har mest å vinne på og gjøre som du sier?
Noen spesiell grunn til at du vil fordele mage trening over 2 dager?

Basøvelsene bør du kjøre når du har mest energi til det. Bas øvelsene stimulere hormonproduksjonen og jo mer vekter du bruker jo bedre er det. Om du avslutter treningen med de, da spesielt på diett så vil du ikke ha så mye energi igjen slik at hormonpåvirkningen blir mindre.... Mage treningen fordelte jeg over 2 dager for å få like mange sett hver treningsdag. Bortsett fra det var det ikke noe annen grunn til oppdelingen..

[Benpressmannen]

Her kan du regne ut forbruket ditt

http://www.iform.no/pub/art.php?id=310

Det er ganske grovt, men vil kunne gi en indikator på hvor mange kcal du bør starte med.
Derfra å ut regulere du bare selv...

[Treneral]

Supert takk
Like mange sett hver dag, det har jeg egentlig aldri tenkt på, hehe.. Er det noe jeg burde vurdere?

[Benpressmannen]

Det er ikke et must, men greit å holde styr på ettersom om en kjøre alt for mange sett en dag så tar det så lang tid å bli ferdig. På diet får en gjerne lite energi etterhvert og da er det ikke noe særlig med "maraton" økter....

[Treneral]

nei kanskje ett poeng der Tar kvelden, takk for innlegg

[SebbaJ]

Ser ut som om du har god kontroll på det meste Thomas Bare til å peise på med trening å mat!

[Treneral]

Ser ut som om du har god kontroll på det meste Thomas Bare til å peise på med trening å mat!

thihi

[SebbaJ]

Ser ut som en vellykka bulk thou ville basert trenings programmet etter baseøvelsene benkpress, knebøy, markløft og militærpress! Så legger du til extra øvelser til hver baseøvelse. Keep up the good work!

[Treneral]

hmm, eg lige godt forrandring eg, så eg kjøre litt utfor base øvelsene nå på denne deffen. Så smelle eg på med skikkelig tonge baseøvelser når bulken begynne igjen. Atm så fokusere eg mest på kardio :S

[SebbaJ]

Kan jo velge mellom alternative baseøvelser, som benkpress m/ stang byttes ut med manualer? Militærpress m/ stang byttes med manualer? Knebøy byttes med benpress, eller kansje hacklift? markløft med roing i forskjellige varianter osv.. The path is wide, choose well..

[Treneral]

choose wizely you must

[SebbaJ]

Hvordan går treninga?

[Treneral]

bra seff
Men va i komf då, så eg hadde 1 kage stykke, å is osv, så adde ein ekstra jogge tur i mårå, om eg får tid
Nei, eg klare meg eg, har isje merka svakheter på trening ennå.. einaste e at melkesyrå komme sinsykt fort på bicepsen itte eg slutta med kreatin... så sucke jo i curl osv, hehe

Menne, eg kjøre på sånn så står på planen min, fynke fint det. 10 uker igjen nå kun, så jah.. klare det

[SebbaJ]

hørres bra ut!

[Treneral]

tenkte bare å oppdatera litt her.

e nere på 71kg morgen vekt nå.
så har alerede forsvonne 4 kg på 5 uker.. går kanskje litt for fort. Men eg ska isje klaga.
Ligge på rondt 1800kcal nå, men syns faktisk det e litt lide kanskje? nogen så har formeininger?
Fortsatt futt i treningane, men merke at eg e i kcal negativ
Eg fortsette bare sånn eg har nå eg, tror nok det ska ble gudd :oD

hey hå, signing out!
ps: usunne mad smage drid