Bytte ut arnoldpress?

[Astor]

Skal begynne med RYP etter nyttår, og prøvde da arnoldpress for første gang i forbindelse med test av 10rm. Likte ikke denne øvelsen, og lurte på om det går bra å bytte den ut med vanlig hantelpress?? Hva er forskjellen på de to øvelsene?

[streetball]

eneste forskjellen er jo rotasjonen på utførelsen, og om dette har mye og si vet jeg ikke noe om. hvis du har lest heftet om RYP(finnes også som PDF på TN.no), står det jo at du godt kan bytte ut øvelser som du ikke liker, så kjør på med vanlig hantelpress du

[Colmaloy]

Det gjør nok ikke så mye om du bytter den ut. Men Arnoldpress er en noe bedre øvelse, da den innbefatter flere muskler i skulderen.

Jeg liker den veldig godt selv, men har opplevd at folk har uttrykt misnøye når den blir feil utført.... vridning motsatt vei for eksempel....

[streetball]

Kan du forklare hvilke flere musker den innbefatter?

[Colmaloy]

Kan du forklare hvilke flere musker den innbefatter?

Har sittet å bladd i en del bøker nå, i et iherdig forsøk på å besvare spørsmålet. Det ser ut til at jeg må ta selvkritikk her og forandre svaret mitt.
Forskjellen i Arnold-press og skulderpress ligger kun i støttemusklatur. Arnoldpress gir noe bedre opptrening av stabilitet i skulderen, da denne øvelsen gir en større bevegelsesbane enn skulderpress.

Sitat fra Arnold Schwarzeneggers bok "The new encyclopedia of modern bodybuilding":  To develop the front and side heads of the deltoids. This is the very best deltoid exercise I know, and I always include it in my shoulder routine. By using dumbbells in this manner - lowering them well down in front - you get a tremendous range of motion.  -Sitat slutt-

Altså, du får en slags kombinasjon av "front dumbbellpress" og "seated dumbbellpress"

[Børge A. Fagerli]

Jeg kan anbefale militærpress eller stående skulderpress med full bevegelsesbane som alternativ øvelse:

http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/exdetails.asp?exid=29

Mange kjører bare fra haka eller nesen og opp, og bruker mer triceps og mindre skuldre enn hva du får av "skikkelige" skulderpress. Forskjellen er enorm, selv om du sannsynligvis må bruke 20-30% lettere vekter i starten.

[Cato]

Eg har sjølv brukt militærpress i fleire år, men etter å ha begynt med RYP no synest eg arnoldpress tar bedre og treffer skulder bra.

[speediie]

Kan noen legge ut en film hvordan arnoldpressn gjøres. ? :p