Skrevet av Emne: deff kosthold  (Lest 1016 ganger)

Utlogget Elmoro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

  • I'm not a buisness man, I'm a buisness
deff kosthold
« : 30. desember 2006, 23:24 »
Prøver her og jeg, litt usikker på hvor den skal postes Evil

så en hadde lagt ut mat prog. tenkte jeg skulle prøve dette, men lurer litt på hva folket mener om dette? Er selv 175 ca høy og veier 75-77kg og skal deffe!

frokost  - 40g havregryn
            - 2SS udo's choice olje
            - Miultivitamingreier

frokost2 - 1 grov brødskive
             - 1/2 boks makrell i tomat

lunsj      - samme som frokost2


middag1  - 1/2 boks tunfisk
               litt brokkoli og mais

etter
trening:   - 1proteinshake

middag2 - samme som middag1


kvelds   -  proteinshake og 1 egg

             -zma før jeg legger meg

- Er ikke dette litt protein i løpet av en dag ?
- Hva annet bør jeg evt "bytte ut" (brødskiver kontra knekkebrød?) o.l.
- Hva bør jeg legge til ?

skal i tillegg gå/løpe 3x i uka + 3x gerilja kardio i uka...
Game recognize game, you don't look fumiliar!

Utlogget Elmoro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

  • I'm not a buisness man, I'm a buisness
Sv: deff kosthold
« #1 : 01. januar 2007, 14:32 »
INGEN som har no fornuftig å si?
Game recognize game, you don't look fumiliar!

Utlogget stianb.88

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 672
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 672

Sv: deff kosthold
« #2 : 01. januar 2007, 18:34 »
Kanskje litt lite mat?
Kommer jo helt ann på din egene forbrenning osv, men syntes det så litt lite ut?

Utlogget Elmoro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

  • I'm not a buisness man, I'm a buisness
Sv: deff kosthold
« #3 : 03. januar 2007, 00:23 »
mulig det, har ikke så peil. så satte bare ut et forslag Smiley tar gjerne i mot tips!
Game recognize game, you don't look fumiliar!

Utlogget Benpressmannen

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 5 318
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 318

  • Anabol, endogen trainee
Sv: deff kosthold
« #4 : 03. januar 2007, 12:11 »
Hva bruker du til havregrynet om morgenen?
Melk eller vann?

Uansett hva du bruker til så kan du ta en scoop proteinpulver til frokosten for å få opp proteinmengden noe. Lunsjen og evt frokost 2 kan du bytte ut med kesam mager +1 frukt.

Før trening kan du hive innpå litt proteinpulver + litt karbohydrater. Det gir energi og hindrer muskelnedbrytning. Etter trening bør du få i deg litt karbohydrater i tilleg til proteinshaken. Banan, rosiner evt karbohydrat pulver fungere bra.

Kvelds kan du spise cottage chease, kesam eller evt ta en shake om du vil.


Siden du spiser såpass lite så bør du også ta deg en spise dag 1-2x i uken hvor du rett og slett spiser mer mat for å få opp forbrenningen igjen. Det viktigste er at ved uke slutt at du har spist mindre enn forbruket gjennom hele uken.

Smiley



Mine rekorder:
Bøy: 240kg - Benk: 185kg - Mark: 250kg @ 100kg
Bøy: 250kg - Benk: 185kg - Mark: 260kg @ 90kg
Bøy: 260kg - Benk: 165kg - Mark: 265kg @ 87.5kg
Bøy: 274kg - Benk: 170Kg - Mark: 280kg @ 90kg

ADIDAS Mila 21/6-07: 1t 3m @ 100kg
Polar natt Mila 5/1-08: 1t 1m @ 90kg & syk
ADIDAS Mila 21/6-08: 1t 4m @ 90kg & en sko som ikkje va helt "med"

Ibestad Strongshow 26/7-08 - 5. plass


Mange snakker om å gjøre noe, få gjør det de sier!

Utlogget Elmoro

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 61
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 61

  • I'm not a buisness man, I'm a buisness
Sv: deff kosthold
« #5 : 05. januar 2007, 20:35 »
om morra'n bruker jeg melk og en dært syltetøy. tar som regel 30g whey prot. fra dalblads ved siden av + multivitaminer og 2SS udo's Smiley

har "spisedag(r)" Lørdag/(søndag) Smiley men har ikke telt kallorier osv på nåværende kosthold da (bulk) Tongue er ikke helt inn i det. skulle gjerne hatt litt hjelp til det
Game recognize game, you don't look fumiliar!

Utlogget yoyofish

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 257


Gå til:  

Høstens spennende matnyheter

Trening14.10.20191

En rekke nye matvarer er på vei ut i butikkene i disse dager.

Superrask potetskrelling

Kosthold12.10.2019213

Genialt og enkelt trips. Se video her!

5 matvarer du bør ha i kjøleskapet

Kosthold11.10.2019237

Disse ingrediensene inneholder masse viktige næringsstoffer og kan brukes til det meste.

12 enkle steg for å komme i form

Kosthold10.10.20191890

Få et optimalt kosthold. Følg disse 12 trinnene.

Dips

Trening10.10.2019214

Dips kan kjøres både som en triceps og brystøvelse