Skrevet av Emne: Protein tilskudd  (Lest 1422 ganger)

Utlogget Zkur

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Protein tilskudd
« : 02. januar 2003, 20:37 »
Er det et must at man må bruke protein tilskudd får å øke muskel volumet, går det ikke ann å spise vanlig mat? Får man i seg for lite proteiner da?  Huh

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re:Protein tilskudd
« #1 : 02. januar 2003, 20:40 »
Hva spiser du da? Kanskje du burde poste kostholdet ditt for å svare på det spm. Gang kroppsvekten din med 2 for å finne antall gr. proteiner du bør ha pr. døgn, så kan du selv finne ut om det er så mye proteiner i maten du spiser  8)
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re:Protein tilskudd
« #2 : 02. januar 2003, 21:06 »
Nei, du trenger ikke proteinpulver for å økt muskelmasse. Det som er det relevante er om du får i deg nok mat og proteiner gjennom vanlig kost.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Zkur

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Re:Protein tilskudd
« #3 : 02. januar 2003, 21:07 »
Spiser mye brød og ost samt masse melk

feks
Måltid 1
3 Brøskiver med ost. 3dl melk

Måltid 2
4 brøskiver leverpostei 5dl melk + 1l vann

Måltid 3
6 poteter 3 kjøttkaker brun saus og grønnsaker 7dl vann

Måltid 4
2 brøskiver med kokt skinke 3dl melk

Måltid 5
3brødsiver med salami 2 dl melk

Måltid 6
(toast) 4brødsiver med ost og skinke. 3dl melk

Pleier å ligge på dette antallet brøskiver men bytter på pålegg. Spiser ofte 300g havregyn til frokost

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re:Protein tilskudd
« #4 : 02. januar 2003, 21:12 »
Her var det veldig mye brødmat og melk.

En variasjon med tanke på karbohydratene hadde vært en fordel. Ris, pasta, havregryn mm.

Sånn i bunn og grunn må du nok få i deg mer proteiner i de fleste måltidene de. Måltid2 ser OK ut da får i deg en del melk. I og med at du spiser mye brød bør pålegget ditt bestå kjøttpålegg: feks kokt skinke, bankekjøtt, hamburgerrygg, kalkun og kyllingskinke, bayonneskinke mm.  Men sånn alt i alt kommer det anpå hva du veier.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019485

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019275

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.