Skrevet av Emne: Protein tilskudd  (Lest 1466 ganger)

Utlogget Zkur

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Protein tilskudd
« : 02. januar 2003, 20:37 »
Er det et must at man må bruke protein tilskudd får å øke muskel volumet, går det ikke ann å spise vanlig mat? Får man i seg for lite proteiner da?  Huh

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re:Protein tilskudd
« #1 : 02. januar 2003, 20:40 »
Hva spiser du da? Kanskje du burde poste kostholdet ditt for å svare på det spm. Gang kroppsvekten din med 2 for å finne antall gr. proteiner du bør ha pr. døgn, så kan du selv finne ut om det er så mye proteiner i maten du spiser  8)
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re:Protein tilskudd
« #2 : 02. januar 2003, 21:06 »
Nei, du trenger ikke proteinpulver for å økt muskelmasse. Det som er det relevante er om du får i deg nok mat og proteiner gjennom vanlig kost.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Zkur

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 71
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 71

Re:Protein tilskudd
« #3 : 02. januar 2003, 21:07 »
Spiser mye brød og ost samt masse melk

feks
Måltid 1
3 Brøskiver med ost. 3dl melk

Måltid 2
4 brøskiver leverpostei 5dl melk + 1l vann

Måltid 3
6 poteter 3 kjøttkaker brun saus og grønnsaker 7dl vann

Måltid 4
2 brøskiver med kokt skinke 3dl melk

Måltid 5
3brødsiver med salami 2 dl melk

Måltid 6
(toast) 4brødsiver med ost og skinke. 3dl melk

Pleier å ligge på dette antallet brøskiver men bytter på pålegg. Spiser ofte 300g havregyn til frokost

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re:Protein tilskudd
« #4 : 02. januar 2003, 21:12 »
Her var det veldig mye brødmat og melk.

En variasjon med tanke på karbohydratene hadde vært en fordel. Ris, pasta, havregryn mm.

Sånn i bunn og grunn må du nok få i deg mer proteiner i de fleste måltidene de. Måltid2 ser OK ut da får i deg en del melk. I og med at du spiser mye brød bør pålegget ditt bestå kjøttpålegg: feks kokt skinke, bankekjøtt, hamburgerrygg, kalkun og kyllingskinke, bayonneskinke mm.  Men sånn alt i alt kommer det anpå hva du veier.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?