Skrevet av Emne: Power from hell  (Lest 27521 ganger)

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #270 : 09. februar 2010, 21:15 »
Knebøy
6 x 92,5 kg
6 x 95 kg
6 x 97,5 kg
6 x 100 kg
Strake markløft
20 x 70 kg
Skulderpress
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
Pullups
3 x bw + 31,25 kg
3 x bw + 31,25 kg
3 x bw + 31,25 kg
Dips
12 x bw
Pushups
20
Situps
20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #271 : 12. februar 2010, 17:34 »
Pullups
5 x bw + 32,5 kg
4 x bw + 32,5 kg
3 x bw + 32,5 kg
3 x bw + 32,5 kg
Skulderpress
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
Bicepscurl
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 18 kg
6 x 18 kg
Markløft
3 x 70 kg
3 x 120 kg
3 x 150 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
Pullups
12 x bw

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #272 : 15. februar 2010, 19:40 »
Intervalltrening på sykkel, 4 x 4 min. 90-94% av maxpuls i intervallene

Pullups
4 x bw + 33,75 kg
4 x bw + 33,75 kg
3 x bw + 33,75 kg
3 x bw + 33,75 kg

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #273 : 18. februar 2010, 21:42 »
Pullups
4 x bw + 35 kg
4 x bw + 35 kg
3 x bw + 35 kg
2 x bw + 35 kg
Knebøy
3 x 105 kg
3 x 105 kg
3 x 105 kg
2 x 105 kg
20 x 70 kg
Skulderpress
6 x 22 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
6 x 24 kg
Stangroing
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
6 x 72,5 kg
3 x 72,5 kg
Situps
20
Bicepscurl
6 x 20 kg

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #274 : 22. februar 2010, 20:05 »
I går:

1 time sykling

I dag:

1 time intervalltrening på sykkel, 4 x 4, 89–92% av makspuls i intervallene

Pullups
4 x bw + 35 kg
3 x bw + 35 kg
3 x bw + 35 kg
3 x bw + 35 kg
2 x bw + 35 kg
Knebøy
15+5 x 72,5 kg
Skuldepress
6 x 26 kg
3 x 26 kg
Situps
20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #275 : 24. februar 2010, 19:57 »
Pullups
4 x bw + 36,25 kg
3 x bw + 36,25 kg
2 x bw + 36,25 kg
Skulderpress
6 x 26 kg
5 x 26 kg
Stangroing
6 x 75 kg
6 x 77,5 kg
Knebøy
20 x 72,5 kg
3 x 105 kg
Strak markløft
20 x 75 kg
Bicepscurl
5 x 22 kg
Situps
20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #276 : 26. februar 2010, 19:26 »
Pullups
4 x bw + 36,25 kg
3 x bw + 36,25 kg
3 x bw + 36,25 kg
2 x bw + 36,25 kg
Stangroing
6 x 75 kg
5 x 75 kg
Stående enarmsroing i kabel
12 x 7,5 kg
12 x 7,5 kg
Sittende skulderpress
6 x 26 kg
5 x 26 kg
Pecdek
12 x 50 kg
12 x 50 kg
Bicepscurl
3 x 22 kg
Situps
20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #277 : 01. mars 2010, 23:47 »
En time intervalltrening på sykkel

Pullups
4 x bw + 36,25 kg
2 x bw + 36,25 kg <-- Tror det begynner å stoppe litt her, kanskje på tide å kjøre litt lettere med flere reps en stund
Knebøy
20 x 75 kg

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #278 : 03. mars 2010, 21:45 »
Knebøy
15+5 x 77,5 kg
Pullups
15 x bw
Skulderpress
6 x 26 kg
5 x 26 kg

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Treningslogg
« #279 : 17. august 2010, 13:01 »
16. august 2010

Smal kabelroing
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 50 kg
45 grader beinpress
2 x 300 kg
4 x 300 kg
1 x 300 kg
Knebøy
4 x 100 kg
4 x 100 kg
Sittende press bak nakke
10 x 35 kg
6 x 35 kg
3 x 35 kg
Supersett pull-ups/dips
3 x max/3 x max

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #280 : 18. august 2010, 21:47 »
18. august 2010

Markløft
3 x 105
3 x 125
3 x 145
3 x 165
1 x 185
Bred stangroing
3 x 10 x 42,5
Pull-ups
3 x bw + 11,25
3 x bw + 16,25
3 x bw + 21,25
Skrå hantelpress
3 x 6 x 20
Bicepscurl
3 x 5 x 14
Tricepspress
3 x 10 x 20
Situps
1 x 20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #281 : 20. august 2010, 20:53 »
20. august 2010

Beinpress
1 x 300
4 x 300
1 x 300
2 x 300
Knebøy
5 x 100
4 x 102,5
3 x 102,5

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #282 : 22. august 2010, 22:57 »
22. august 2010

45 grader beinpress
4 x 300
4 x 300
4 x 300
4 x 300
Kabelroing
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Sittende press bak nakke
10 x 35
3 x 35
3 x 35
Knebøy
3 x 105

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #283 : 24. august 2010, 19:14 »
24. august 2010

Skrå hantelpress
5 x 22,5
5 x 22,5
Markløft
3 x 107,5
3 x 127,5
3 x 147,5
3 x 167,5
1 x 187,5
Bred stangroing
3 x 10 x 47,5
Pull-ups
3 x 12,5
3 x 17,5
3 x 22,5
Skrå hantelpress
5 x 22,5
Bicepscurl
3 x 3 x 18
Tricepspress
3 x 30
3 x 25
3 x 20
Skrå crunches
20
Eksplosive push-ups
5

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #284 : 27. august 2010, 10:44 »
26. august 2010

Smal kabelroing
10 x 50 kg
10 x 50 kg
6 x 50 kg
45 grader beinpress
4 x 305 kg
4 x 305 kg
4 x 305 kg
4 x 305 kg
Militærpress
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
4 x 42,5 kg
Knebøy
4 x 105 kg
Pull-ups/dips i supersett uten pause
3 x bw + 13,75 kg/3 x bw + 13,75 kg
3 x bw + 17,75 kg/3 x bw + 17,75 kg
3 x bw + 23,75 kg/3 x bw

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!