Skrevet av Emne: Power from hell  (Lest 26165 ganger)

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #285 : 30. august 2010, 16:10 »
30. august 2010

Markløft
3 x 60
3 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 170
1 x 190
Smal stangroing
3 x 10 x 30
Pull-ups
3 x bw + 15
3 x bw + 20
3 x bw + 25
Skrå hantelpress
3 x 6 x 22
Eksplosive push-ups
2 x 5
Situps på skråbenk
12

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #286 : 09. september 2010, 22:00 »
9. september 2010

Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
1 x 305
Knebøy
3 x 105
3 x 105
Militærpress
4 x 45
4 x 45
4 x 45
4 x 45
Pullups
3 x bw + 15
3 x bw + 20
3 x bw + 25
2 x bw + 30
Situps
20
Eksplosive pushups
5

Første trening etter ferie og forkjølelse, ikke så ille.

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #287 : 14. september 2010, 09:46 »
13. september 2010

Smal kabelroing
10 x 50
10 x 50
6 x 50
Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
3 x 305
Knebøy
3 x 105
3 x 105
Militærpress
4 x 47,5
4 x 47,5
3 x 47,5
2 x 47,5
Pullups
3 x bw + 16,25
3 x bw + 21,25
3 x bw + 26,25
Situps
20
Eksplosive pushups
10

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #288 : 15. september 2010, 21:27 »
15. september 2010

Markløft
3 x 102,5
3 x 132,5
3 x 152,5
3 x 172,5
1 x 192,5
Bred stangroing
15 x 40
10 x 40
Pullups
3 x bw + 17,5
3 x bw + 22,5
2 x bw + 27,5
Skrå hantelpress
7 x 22
7 x 22
7 x 22
Situps
20
Eksplosive pushups
10

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #289 : 17. september 2010, 18:08 »
17. september 2010

Beinpress
4 x 305
4 x 305
4 x 305
4 x 305
Smal kabelroing
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Militærpress
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
4 x 47,5
Situps
20

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #290 : 22. september 2010, 09:40 »
21. september 2010

Beinpress
1 x 310
4 x 310
2 x 310
1 x 310
Pullups
3 x bw + 17,5
3 x bw + 22,5
3 x bw + 27,5
Militærpress
4 x 50
4 x 50
1 x 50
2 x 50
Knebøy
4 x 105
3 x 105
Situps
25
Eksplosive pushups
10
Pullups
10 x bw

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #291 : 23. september 2010, 22:52 »
23. september 2010

Markløft
3 x 65
3 x 105
3 x 135
3 x 155
3 x 175
1 x 195
Pull-ups
3 x bw + 20
3 x bw + 25
3 x bw + 30
Skrå hantelpress
5 x 24
5 x 24
5 x 24
Bred stangroing
20 x 40
Hantelcurl
4 x 18
4 x 18
Situps
25
Eksplosive pushups
10

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #292 : 26. september 2010, 20:12 »
26. september 2010

Markløft
5 x 60
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
Pullups
12 x bw
Skrå hantelpress
6 x 24
6 x 24
6 x 24
Situps
30

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #293 : 28. september 2010, 19:49 »
28. september 2010

Beinpress
4 x 310
4 x 310
4 x 310
3 x 310
4 x 310
Militærpress
4 x 50
4 x 50
1 x 50
1 x 50
Pullups
3 x bw + 20
3 x bw + 25
2 x bw + 30
Situps
30
Eksplosive pushups
10
Hantelcurl
6 x 18
Knebøy
3 x 105

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #294 : 01. oktober 2010, 10:03 »
30. september 2010

Knebøy
20 x 70
10 x 80
5 x 90
Situps
30

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #295 : 02. oktober 2010, 17:22 »
2. oktober 2010

Hang clean and press
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Markløft
3 x 140
3 x 160
2+1 x 180
5 x 140
Pullups
3 x bw + 20
3 x bw + 25
2 x bw + 30
Hantelcurl
6 x 18
6 x 18
6 x 18
Skrå hantelpress
7 x 24
7 x 24
7 x 24
Skrå situps
20
Eksplosive pushups
5

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #296 : 05. oktober 2010, 10:17 »
4. september 2010

Beinpress
4 x 320
2 x 320
2 x 320
1 x 320
Hang clean and press
6 x 30
6 x 30
6 x 30
Knebøy
20 x 70
Pull-ups
5 x bw + 10
5 x bw + 10
5 x bw + 10
Skrå hantelpress
8 x 24
8 x 24
8 x 24
Situps
30

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #297 : 07. oktober 2010, 23:34 »
7. oktober 2010

Beinpress
4 x 320
4 x 320
2 x 320
Hang clean & press
7 x 30
7 x 30
7 x 30
Pullups
6 x bw + 10
6 x bw + 10
6 x bw + 10
Skrå hantelpress
5 x 26
5 x 26
5 x 26
Situps
30

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #298 : 10. oktober 2010, 18:12 »
)9.10.2010

Markløft
3 x 140
3 x 160
3 x 180
6 x 140
Eksplosive pushups
10
Situps
30

10.10.2010

Knebøy
20 x 80
Pullups
7 x bw + 10
7 x bw + 10
7 x bw + 10
Skrå hantelpress
6 x 26
6 x 26
6 x 26
Tåhev i maskin
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Skrå situps med 10 kg på brystet
10
Eksplosive pushups
5

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #299 : 13. oktober 2010, 14:08 »
12. oktober 2010

Beinpress
4 x 320
4 x 320
2 x 320
4 x 320
2 x 320
2 x 320
Pullups
8 x bw + 10
8 x bw + 10
7 x bw + 10
Hang clean & push
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Skrå situps m/ 5 kg bak nakke
10
Eksplosive pushups
10

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.