Skrevet av Emne: Power from hell  (Lest 25715 ganger)

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #300 : 15. oktober 2010, 09:46 »
14. oktober 2010

Markløft
3 x 140
3 x 160
3+1 x 180
7 x 140
Hang clean & push
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
Situps
20
Eksplosive pushups
10
Eksplosive pullups
8

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #301 : 26. juni 2013, 15:57 »
25. juni 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 185 kg
1 x 180 kg
4 x 160 kg
10 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
Hammercurl
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg

Push-ups, sit-ups


Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #302 : 02. juli 2013, 21:50 »
2. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
6 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
7 x 32 kg
Hammercurl
10 x 22 kg
Kettlebell swing
11 x 32 kg

Dårlig tid, "sommertid" på Sats ...

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #303 : 09. juli 2013, 09:38 »
8. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
5 x 140 kg
Shrugs
12 x 60 kg
Pull-ups (kroppsvekt)
1 x 6
Skrå manualpress (nøytralt grep)
12 x 20 kg
Bicepscurl
8 x 14 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg
Skrå sit-ups
12

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.