Skrevet av Emne: Power from hell  (Lest 22988 ganger)

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #300 : 15. oktober 2010, 09:46 »
14. oktober 2010

Markløft
3 x 140
3 x 160
3+1 x 180
7 x 140
Hang clean & push
5 x 32,5
5 x 32,5
5 x 32,5
Situps
20
Eksplosive pushups
10
Eksplosive pullups
8

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #301 : 26. juni 2013, 15:57 »
25. juni 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 185 kg
1 x 180 kg
4 x 160 kg
10 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
6 x 32 kg
6 x 32 kg
6 x 32 kg
Hammercurl
6 x 22 kg
6 x 22 kg
6 x 22 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg

Push-ups, sit-ups


Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #302 : 02. juli 2013, 21:50 »
2. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
6 x 140 kg
Manualpress (nøytralt grep)
7 x 32 kg
Hammercurl
10 x 22 kg
Kettlebell swing
11 x 32 kg

Dårlig tid, "sommertid" på Sats ...

Utlogget Power from Hell (Jesus-man)

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 638
  • Honnør: 30
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 638

Sv: Power from hell
« #303 : 09. juli 2013, 09:38 »
8. juli 2013

Markløft (semi-sumo)
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 180 kg
5 x 160 kg
5 x 140 kg
Shrugs
12 x 60 kg
Pull-ups (kroppsvekt)
1 x 6
Skrå manualpress (nøytralt grep)
12 x 20 kg
Bicepscurl
8 x 14 kg
Kettlebell swing
20 x 32 kg
Skrå sit-ups
12

Gå til:  

Slik finner du treningsmotivasjonen etter et opphold.
Kalkun på nyttårsaften er en tradisjon. Godt Nytt År!
Hvis du vil forbrenne fett er tredemølle og sykkel gårsdagens nyheter.

Slik kommer du i form i 2020

Trening28.12.20192075

Følg disse 6 rådene for hva du må eller bør gjøre.

Kardio eller styrketrening først?

Trening23.12.2019352

Hva bør du trene først for optimal effekt?