Skrevet av Emne: Trebor trener ryp - siste dag med elendige resultater  (Lest 6810 ganger)

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Sv: Roberts treningslogg! Ryp uke 5
« #15 : 26. februar 2011, 13:32 »
Uke 5 5 reps

Dag 15

Oppvarming: gå opp og ned på en benk i 3 min + 1x90 5 reps og 1x110 3 reps i markløft.

Markløft 3x145
Hantelpress 3x24
Yates Roing 3x80
Militærpress 3x56
Planken 3x30 sec + 21,5 kg
Tabata 18,75 kg

Kommentar: Samme som sist, stanga flytter på seg, klarte kun 3 reps på 3 settet i markløft og det ble litt juksing i roing, resten var likt som forrige gang.

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Sv: Roberts treningslogg! Ryp uke 5
« #16 : 26. februar 2011, 13:37 »
Nye målinger i dag:

Vekt 104 - 103,5

Midje 100 - 99

Hofte 100 - 98

Nakke 37 - 37

H Lår 66 - 65

V Lår 65 - 65

H Biceps 38,5 - 38

V Biceps 36,5 - 37

H Legg 43 - 43

V Legg 42 - 42

Bryst 96 - 96

Fettprosent:30,3% - 27,8%

Kommentar: Kan ikke være noe annet enn fornøyd når fettprosenten går nedover og styrken går oppover.  Grin

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Sv: Roberts treningslogg! Ryp uke 6
« #17 : 28. februar 2011, 22:27 »
Uke 6 5 reps

Dag 16

Oppvarming: gå opp og ned på en benk i 3 min + 1x90 5 reps + 1x100 3 reps og 1x120 3 reps i markløft.

Markløft 3x150
Hantelpress 3x26,5
Yates Roing 3x85
Militærpress 3x58
Planken 3x30 sec + 22,5 kg
Tabata 20 kg

Kommentar: Samme som sist, stanga flytter på seg under markløft ! Det ble 5+4+1, er fornøyd med det, hadde klart mer hadde det ikke vært for at det tar krefter å flytte på vektene hele tiden. Hantelpress går greit, roingen går til helvete, klarte ingen repetisjoner strikt, må gå ned i vekt her skjønner jeg. Militærpress går som det suser fortsatt, det blir ingen problem med å klare 3x63 her merker jeg Cheesy, resten gikk som det pleier.

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Sv: Roberts treningslogg! Ryp uke 6
« #18 : 04. mars 2011, 20:50 »
Uke 6 5 reps

Dag 17

Oppvarming: gå opp og ned på en benk i 3 min + 1x90 5 reps + 1x100 3 reps og 1x120 3 reps i markløft.

Markløft 155 5+4
Hantelpress 3x29
Yates Roing 3x75
Militærpress 3x60
Planken 3x30 sec + 23,75 kg
Tabata 21,5 kg

Kommentar: Samme som sist.

Utlogget Trebor

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 293
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 293

  • Never Give Up
Uke 6 5 reps

Dag 18

Oppvarming: gå opp og ned på en benk i 3 min + 1x90 5 reps + 1x100 3 reps og 1x120 3 reps i markløft.

Kommentar: Hva faen er det som skjer? Klarte ikke en drit, tok oppvarmingssettene som vanlig, merket at dette var tyngre enn vanlig. Så var det tid for arbeidssettene, først ute, markløft. Tok på for mye vekter uten at jeg merket det, 170 prøvde jeg på først uten at jeg lykkes, dermed så, så jeg etter om jeg hadde på for mye vekter og det hadde jeg. Så 160, men nei da, klarte ikke engang å rikke på stanga! Resten av øvelsene var også slik, klarte 4 reps i militærpress med 63 kg, men er ikke fornøyd med dette, med tanke på at jeg ikke hadde tatt noen øvelser før. Resten av økta dreit jeg i.

Planene er å prøve på en maks test på søndag, håper dette går bedre enn i dag, for i dag så gikk alt til helvete!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!