BadBoy gjer comeback i 2023

[BadBoy]

Hvorfor uten belte, er det lurt med stiv rygg

No skal det seiast at dette er barnevekter.
Beltet hjelper lite for det punktet i ryggen eg kjenner det, men eg brukar belte dersom det blir tunge løft. Men på desse to øvelsane har eg aldri brukt belte. I mark på kloss er det berre i vegen og knebøy med stopp er som regel so lett at eg ikkje treng det.

[JSE]

No skal det seiast at dette er barnevekter.
Beltet hjelper lite for det punktet i ryggen eg kjenner det, men eg brukar belte dersom det blir tunge løft. Men på desse to øvelsane har eg aldri brukt belte. I mark på kloss er det berre i vegen og knebøy med stopp er som regel so lett at eg ikkje treng det.

Ok, jeg bruker belte uansett, så lenge det ikke dreier seg om kun stanga i knebøy. Men det er jo smak og behag.

[BadBoy]

Ok, jeg bruker belte uansett, så lenge det ikke dreier seg om kun stanga i knebøy. Men det er jo smak og behag.

Eg brukar aldri belte på løft under 80% av maks. Då føler eg at eg virkelig får hjelp av beltet når eg først tar det på. Men igjen, smak og behag.


No tar eg fri og gjer katten i all trening. Blei småsjuk med influensa og har vore skikkelig på vannvogna i London.

GOD JUL OG NYTTÅR TIL ALLE!

[Ivrig pingle]

God Jul og godt nyttår til deg også 

[dvingen]

God jul og godt nyttår!

[HOTSHOT]

god jul og godt nytt trenings år !

[TornBlackRaven]

god jul og lykke til til nyttår:D

[Bamse Bjørn]

God jul og godt nyttår     

[1000]

god jul og godt nyttår, stian! lykke til med treninga 2005! du fortjener beste framgang.

[BadBoy]

Hallo og godt nyttår!
Noken som har savna litt action her kanskje? Får håpe det.... 
No er eg komt meg i trening igjen. Tok meg heilt fri i over to veker i jula for å bli 100% frisk og leve livet litt, og det vart meget fuktigt. 

Når eg kom til Bergen igjen over nyttår var kroppsvekta 79kg.
Første veka trente eg to gongar og treningsverken var grusom. Faktisk so gale at eg fekk krampe på baksida av begge låra når eg prøvde bøy ein fredag til tross for eg ikkje hadde trent sidan tirsdag. Fekk det på første reppen på oppvarminga. Eit smertehelvete! Måtte melde pass på jobb den kvelden.
Styrken når eg begynte å trene igjen var heilt forferdeleg. Hadde tapt meg mellom 20 og 30kg i dei bøy, benk og mark. Hadde null trykk i kroppen og vekter eg varma opp med før var tunge! Sleit og med ryggen der eg var skada.
Men no dei siste vekene har styrken komt veldig på og eg har lagt på meg 4 kg og er oppe på 83 kg om morgonen. No er alle vekten veldig lette, og eg har ein herleg trykk i kroppen. Virkar som eg berre kan legge på vekter uten at det blir tyngre. Og ryggen virkar fin! Tok ein test idag med litt tung stiffleg.
Fortsatt er det ein del å ta att,  men det kjem, og er er faen so motivert. Programmet er stilt på 240-175(205)-275
Forvent fryktingytande løfting frå BadBoy i 2005!  >





Mandag 10. Januar


Knebøy
1x8 90kg
1x5 105kg
2x5 115kg
3x4 135kg
1x5 120kg
1x5 115kg

Lårcurl
1x16 50kg
1x14 55kg
1x12 55kg

Smalbenk med føttene oppe, lang stopp
1x10 70kg
2x8 80kg
2x6 90kg
2x6 95kg
1x8 80kg

Markløft på kloss
1x8 110kg
1x6 130kg
2x5 140kg
2x4 155kg


Onsdag 12. Januar

Knebøy med stopp, ekstra djupt
1x8 70kg
1x6 85kg
1x6 90kg
1x6 95kg
3x4 100kg

Benkpress mellombreitt grep.
1x8 80kg
1x6 95kg
1x6 100kg
3x5 115kg
1x4 120kg
1x4 125kg
1x5 105kg

Stiffleg
1x8 80kg
1x6 100kg
1x5 105kg
1x5 110kg
3x4 120kg


Fredag

Knebøy nakke
1x8 80kg
1x5 90kg
2x5 100kg
3x4 115kg
2x5 100kg

Benkpress
1x8 80kg
1x6 95kg
1x6 105kg
3x5 115kg
1x4 120kg
1x4 125kg
1x5 105kg

Mark frå kloss
1x6 140kg
1x5 165kg
1x6 180kg
3x5 190kg


Justert opp smalbenken til neste veke.


Mandag 17 Januar

Knebøy
1x8 90kg
1x6 105kg
2x6 115kg
2x4 125kg
3x4 135kg
1x5 125kg
1x5 115kg
1x6 110kg

Lårcurl
3x drop sett 5*70kg-->5*65kg-->5*60kggg

Smalbenk, føttene oppe.
1x10 80kg
2x8 90kg
1x6 85kg
1x6 100kg
3x6 105kg
1x8 90kg

Dips
3x10 m/30kg  griselett.

Markløft på kloss
1x4 130kg
1x4 155kg
2x4 165kg
2x3 175kg  Siste sett virka lettare enn dei andre! 

Alle vektene er fantastisk lette....

Tirsdag 18 Januar

Knebøy nakke
1x6 90kg
1x4 110kg
1x4 115kg
1x4 120kg
2x3 125kg
1x3 130kg

Benkpress
1x8 80kg
1x6 100kg
2x5 120kg
3x3 135kg
2x5 125kg

Stiffleg
1x8 80kg
1x6 100kg
1x6 110kg
1x4 120kg
1x4 130kg
1x4 120kg
1x4 150kg griselett. Måtte berre teste ryggen. 

Skråflyes manualar
2x10 28kg
1x10 36kg griselett.

Nakkepress manualar
2x8 32kg
1x10 36kg Merkleg.... Kan berre legge på vekter uten at det merkast!



Formen blir betre for kvar trening!  >

[JSE]

Velkommen tilbake

[RaKiiS]

jepp
Snart er du tilbake i toppform.....
Neste stevne er vel benknm ? og da skal vi vel til bondeland  

[Mesterinne]

Hallois!

Blir det NM?

PS: Ser litt sur ut på bildet 

[Egil Skallagrimsson]

Welcome back!! Stao pao!
Sees vel på Benk NM

[Ivrig pingle]

Endelig tilbake 
Lykke til med treningen