Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148755 ganger)

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #570 : 18. august 2004, 12:13 »
Onsdag 18/8-04

Jogging: 5 minutter
Sumo markløft: 1x6 (60kg) 1x6 (100kg) 1x4 (122,5kg) 2x4 (142,5kg) 2x3 (155kg) 2x2 (165kg)
Roteringsøvelse: 3x12 (5kg)
Benkpress: 1x8 (40kg) 1x5 (70kg) 1x5 (82,5kg) 1x4 (87,5kg) 1x4 (95kg) 2x3 (100kg)
Knebøy, nakke m/stopp: 1x4 (72,5kg) 1x4 (90kg) 1x3 (97,5kg) 1x3 (105kg) 1x3 (110kg) 2x2 (117,5kg)
Dypp: 4x6 (3 siste m/10kg)
EZ-curl: 1x6 (25kg) 1x6 (45kg) 1x6 (50kg) 1x6 (45kg)
Sit-ups: 3x20 (2 siste m/2,5kg)
Rygghev: 3x12 (10kg)

Grei trening, selv om markløftingen bar litt preg av et ømt kne fra mandagen. Skulderen var litt hemmende, men fremdeles ikke så ille som den har vært. Veldig fornøyd med å kunne trene dypp m/vekt uten å kjenne noe i skulderen!!!

Ett minus var der dog: treningsshortens min har fått enda et hull som må lappes...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #571 : 20. august 2004, 13:13 »
Fredag 20/8-04

Knebøy: 1x8 (stang) 1x6 (70kg) 1x5 (100kg) 1x5 (115kg) 2x3 (122,5kg) 3x3 (130kg)
Roteringsøvelse: 3x12 (4kg)
Smalbenk: 1x8 (stang) 1x5 (60kg) 1x5 (67.5kg) 1x4 (77.5kg)    1x3 (82.5kg) 1x2 (87.5kg) 1x2 (90kg)
Markløft på skive: 1x6 (60kg) 1x4 (100kg) 1x4 (115kg) 2x3 (122,5kg) 2x3 (130kg)
Frontpress: 1x6 (stang) 1x5 (47.5kg) 1x4 (52.5kg) 1x3 (60kg) 2x2 (65kg)
Kroppshev: 1x5 (102kg)
Stangroing: 1x6 (70kg) 2x6 (100kg)

Knebøyen kjentes veldig bra ut i dag, og jeg gjennomførte alle sett uten belte men med bra trykk. Tror faktisk ikke jeg har vært oppe på 130kg uten belte, så det er jo en bra utvikling. Smalbenken var lett, men skulderen er som før - vond, men ikke helt hemmende. Markløft på vektskive var bra, jeg fikk satt meg godt nedpå og brukt bena skikkelig for første gang. Frontpressen var også bra, og jeg tror ikke jeg har vært oppe på 60kg på over ett år. Artig. Kjenner likevel at jeg begynner å bli sliten av dette, og det er bra at det bare er en uke med hardtrening igjen før det er "koseuke". Stevnet er jeg optimistisk til.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #572 : 20. august 2004, 13:44 »
moro at det går bra for deg! fortsett å  Kickass har troen på at stevnet 4. september blir veldig bra!

jeg har selv begynt å kjøre endel bøy uten belte, og kjenner at jeg har bedre trykk når jeg kommer på tyngre vekter med belte. Kroppen må jobbe for å stabilisere seg, og man blir sterkere. Har du kjent noe på at du er rettere i ryggen i bøyen?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #573 : 21. august 2004, 15:09 »
Heisann, LilleMy!!!

Jo, takk, jeg er som sagt i grunnen ganske optimistisk til stevnet selv. Knebøytreningen har gått ganske bra i det siste, synes jeg, og jeg tror jeg begynner å nærme meg en brukbar teknikk-løsning - setter meg mer rett ned og klarer følgelig å holde ryggen mer rett enn tidligere. Noen ganger havner jeg litt for mye frampå, og dette kjennes ganske raskt i knærne, så det handler vel litt om å finne en gyllen middelvei. Kan nok enda stå litt bredere, da blir det lettere å havne på hælene.

Høyre skulder og benkpress, derimot... Cry

Bøy uten belte er bra, og for så vidt trening uten belte i det hele tatt. Synes faktisk jeg får enda bedre effekt av beltet når jeg først tar det på, noe jeg velger å tilskrive økt stabiliseringsmuskulatur som følge av treningen uten belte.

God bedring, forresten, håper du slipper å ligge syk så fryktelig mye lenger!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #574 : 22. august 2004, 07:34 »
Jeg tror den egentlige grunnen til at du liker trening uten belte er at du fått så stort vaskebrett at det nesten ikke er stort nok lenger. Du bruker nesten like lang tid på å stramme beltet til første hakk som du bruker til å ta på knebøydrakten  >Cheesy Dette blir selvfølgelig alt for stress, så derfor trener du mer uten belte.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #575 : 22. august 2004, 08:26 »
Pøh, det er bare beltet som har blitt mindre furious
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #576 : 23. august 2004, 12:47 »
Mandag 23/8-04

Ergometersykkel Tongue 7 minutter
Knebøy: 1x8 (60kg) 1x4 (100kg) 1x4 (115kg) 1x3 (120kg) 2x3 (130kg) 1x3 (140kg) 1x2 (150kg)
Benkpress: 1x8 (40kg) 1x4 (70kg) 1x4 (82,5kg) 1x3 (87,5kg) 1x3 (95kg) 1x3 (100kg)
Strake markløft: 1x6 (65kg) 1x5 (75kg) 1x4 (80kg) 1x3 (85kg)
Nedtrekk, medium grep: 4x6 (progressiv belastning)

Ikke like mye trykk i dag som på fredag, men helt greit. Den triple på 140kg var bra, men på 150kg gikk jeg for dypt og havnet litt frampå. Faen, jeg skulle vent meg av det der tullet, for jeg har nok noen ekstra kg å hente på å ikke gjøre det.

Benkpressen var skikkelig drit i dag, med 0 trykk og vond skulder.

Kort og greit: Litt 'jippi' og mye 'faen'...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #577 : 25. august 2004, 12:13 »
Onsdag 25/8-04

Ergometersykkel: 7 minutter
Roteringsøvelse: 2x12 (uten vekt)
Benkpress: 1x8 (stang) 1x8 (40kg) 1x4 (70kg) 1x3 (85kg) 1x2 (100kg) 1x2 (105kg) 1x1 (112,5kg) m/skjorte 1x1 (120kg) 1x1 (130kg) 1x1 (135kg) 1x1 (140kg)
Sumo markløft: 1x6 (100kg) 1x6 (122,5kg) 1x5 (142,5kg) 1x4 (165kg) 2x2 (170kg)

Benkpressen i dag var kort og greit helt jævlig i dag! Allerede på 85kg gjorde skulderen at jeg slapp trykket fullstendig mot bunnen og ved fratrykk, og det meste av arbeided hvilte på tricepsstyrken. 112,5kg var nærmest patetisk, og det var med en dyster mine at jeg gjorde meg klar til skjortetrening. Skulle egentlig ta ett par sett med doble, men jeg begrenset det til enkeltløft, da jeg fullstendig kom ut av det.

Uvanen med å slippe opp skulderen fra benken når jeg løfter uten skjorte har satt seg såpass at jeg ikke klarer å trekke vektene skikkelig ned dit den skal. Heldigvis er dette siste tunge trening før stevnet, og jeg håper tre rolige treninger gjør at jeg får skjerpet meg. Etter stevnet må jeg oppsøke en eller annen form for hjelp (naprapat, fysioterapeut, etc.), for dette går ikke.

*Her skulle det egentlig vært et "smilefjes" som lager i stand en hengeløkke...*

Sumo markløft kjentes greit ut, om ikke annet.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #578 : 27. august 2004, 10:17 »
Fredag 27/8-04

Jogging: 5 minutter
Knebøy, nakke: 1x6 (50kg) 1x5 (85kg) 1x5 (90kg) 1x5 (100kg) 2x4 (105kg) 1x4 (112,5kg) 1x3 (120kg) 1x2 (125kg)
Smalbenk: 1x6 (60kg) 2x4 (70kg) 2x3 (80kg)
Strake markløft: 1x5 (65kg) 1x5 (75kg) 1x4 (80kg) 1x4 (85kg)
Frontpress: 1x6 (30kg) 1x4 (47,5kg) 2x3 (52,5kg) 1x2 (57,5kg) 1x2 (60kg)
Mage: 3x25

Helt grei trening. Litt sliten i knærne. Skulder grei.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #579 : 28. august 2004, 22:32 »
SMS begynner å bli sterk! Hva er målet for stevnet? dette har vi vel gjerne diskutert før, men nå er vi nærmere stevnet;)

Jeg trodde skulderen begynte å bedre seg jeg? hva har gått galt? Har du begynt å skulke terapi treningen din? eller er den ferdig kanskje?
Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #580 : 30. august 2004, 08:33 »
Pøh, det er bare beltet som har blitt mindre furious

hvordan har du fått til det? jeg kjente på magen til en av med stor mage i klubben vår, der var det mindre fett enn på magen min! men en liten vaskeball er bare knallsexy, bare stå på du lille venn!!!


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #581 : 30. august 2004, 09:00 »
Hehe, takk for oppmuntring - Vaskeball skal bli! Noen ganger er jeg imidlertid redd for at det blir tørketrommel av dette, og det er kanskje litt tidlig. Jeg tar likevel ikke meg selv så høytidelig at det gjør noe, og endel av...hm, omfanget er jo muskulatur uansett Grin
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #582 : 30. august 2004, 10:12 »
SMS begynner å bli sterk! Hva er målet for stevnet? dette har vi vel gjerne diskutert før, men nå er vi nærmere stevnet;)

Jeg trodde skulderen begynte å bedre seg jeg? hva har gått galt? Har du begynt å skulke terapi treningen din? eller er den ferdig kanskje?
Heisann! Tja, hvordan det går på et stevne er jo ganske avhengig av dagsform og slikt, men jeg hadde tenkt meg 200 - 130 - 200 som åpningsløft (avhengig av oppvarming)og 210 - 142,5 - 210 som andreløft (avhengig av åpningsløft). Dette vil gi meg ny PR i samtlige løft, samt en god pekepinn på hva jeg bør gjøre i sisteløftene mine - om jeg har fått mine hvite lamper til da...

Skulderen ble ikke bedre av terapien (gikk til kiropraktor, burde nok valgt noe annet), snarere verre, og roteringsøvelsene jeg har bedrevet på egen hånd hadde visst bare begrenset effekt. Etter stevnet blir det en friuke hvor jeg kan se meg litt mer om etter behandlingstilbud.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

nann-rosita

  • Gjest
SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #583 : 30. august 2004, 10:18 »

Heisann! Tja, hvordan det går på et stevne er jo ganske avhengig av dagsform og slikt, men jeg hadde tenkt meg 200 - 130 - 200 som åpningsløft (avhengig av oppvarming)og 210 - 142,5 - 210 som andreløft (avhengig av åpningsløft). Dette vil gi meg ny PR i samtlige løft, samt en god pekepinn på hva jeg bør gjøre i sisteløftene mine - om jeg har fått mine hvite lamper til da...

Skulderen ble ikke bedre av terapien (gikk til kiropraktor, burde nok valgt noe annet), snarere verre, og roteringsøvelsene jeg har bedrevet på egen hånd hadde visst bare begrenset effekt. Etter stevnet blir det en friuke hvor jeg kan se meg litt mer om etter behandlingstilbud.

kjipt å slite med kroppen når en driver idrett. Har du forsøkt osteopat eller naprapat? Osteopat skal visst være glimrende...  Cheesy

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert mot stevne 4. september
« #584 : 30. august 2004, 12:32 »
Heisann, Nann, trivelig av deg å se innom dagboken min, og takk for sympatien! Jeg har faktisk lett etter naprapat i telefonkatalogen her, men har foreløpig ikke funnet noen. Hva gjør en osteopat, da? Kanskje jeg finner en slik en...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!