Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148777 ganger)

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert - steg for steg...
« #855 : 15. april 2005, 09:33 »
Luktet det godt av bandasjen?  Wink

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert - steg for steg...
« #856 : 15. april 2005, 09:37 »
Hehe, og her prøvde jeg forbrilsk å skriftlig sett ufarliggjøre og sterilisere hele prosessen... Jeg ville fått problem med å solgt den, ja!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert - steg for steg...
« #857 : 18. april 2005, 18:24 »
Mandag 18/4-05

Oppvarming: Sykkel 5 minutter

Skråbenk: 1x10 (stang) 1x8 (40kg) 1x6 (60kg) 1x6 (70kg) 3x6 (80kg)
Hantelpress: 1x8 (30kg) 1x6 (32,5kg) 1x7 (35kg)
Mage: 3x10 (10kg)
Kabelkryss: 1x10 (20kg) 2x10 (25kg)
Knebøy: 1x10 (stang)
EZ-curl: 1x8 (25kg) 1x8 (35kg) 1x8 (40kg) 1x8 (35kg)
Hammercurl, sittende: 1x8 (12,5kg) 1x10 (10kg)
Tøying

Hobby-byggertrening i dag. Dæven så uvant det var med skråbenk og hantelpress. Førstnevnte tror jeg det er to år siden jeg har trent skikkelig. Ustødig som bare det, men det gikk seg til mot de siste settene.

Kjentes litt på innsiden av kneet (der de dro ut biten) når jeg forsøkte meg på knebøy, så det ble med det ene settet. Satser på mer på neste trening. På en meget ustabil badevekt var EZ-stangen mellom 5-7kg, så her er vektene oppgitt med forbehold.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: Saktemensikkert - steg for steg...
« #858 : 18. april 2005, 22:18 »
Med all respekt for at du reparerte kneet nettopp; men kjørte du knebøy med noe annet en en 20kg stang på et offentlig sted? *kjenner at det nesten bikker over og biter meg hardt i knyttet neve*

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert - steg for steg...
« #859 : 19. april 2005, 02:13 »
Sjølvsagt skal du trene benk tre ganger i uka. MINST! Dessuten så må du legge inn ryggtrening kvar økt. Lattroing og nedtrekk/chins er det opplagte valg der. Alt anna er bortkasta tid. Finn deg et bra dietmarprogram med mykje mengdetrening i benk og kjør på med 3-10 sett i lattroing/chins kvar økt så skal eg love deg at det blir massiv overkropp.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #860 : 19. april 2005, 09:28 »
Med all respekt for at du reparerte kneet nettopp; men kjørte du knebøy med noe annet en en 20kg stang på et offentlig sted? *kjenner at det nesten bikker over og biter meg hardt i knyttet neve*
Alt har sin plass i en større helhet, min venn, dette er jo bare en liten smule av et brød som koster 397,5...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #861 : 19. april 2005, 09:30 »
Sjølvsagt skal du trene benk tre ganger i uka. MINST! Dessuten så må du legge inn ryggtrening kvar økt. Lattroing og nedtrekk/chins er det opplagte valg der. Alt anna er bortkasta tid. Finn deg et bra dietmarprogram med mykje mengdetrening i benk og kjør på med 3-10 sett i lattroing/chins kvar økt så skal eg love deg at det blir massiv overkropp.
Honnør for konkret tips. Om 3-4 uker bør jeg være i full stand til å peise på som vanlig i bøy og mark, og da må jeg vel hoppe av et ev. benkopplegg som jeg påbegynner nå og starte på nytt i alle tre?! Ga det mening?
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #862 : 19. april 2005, 12:42 »

Honnør for konkret tips. Om 3-4 uker bør jeg være i full stand til å peise på som vanlig i bøy og mark, og da må jeg vel hoppe av et ev. benkopplegg som jeg påbegynner nå og starte på nytt i alle tre?! Ga det mening?
Ja. Da anbefaler eg faktisk at du finner en egnet sheiko i benkpress (sheiko har mange 4 ukers program) og trener uten fast opplegg i lattroing/chins men bruker kreativiteten. En ting som fungerer bra i lattroing er i hvertfall tunge pyramider der du arbeider deg opp til 3-4 reps og ned igjen. En slik i uka og på dei andre dagene trener du relativt lett med medium høge reps og mange sett.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #863 : 19. april 2005, 16:35 »
Pyramide i roing, sier du?! Tøft... Får teste det på onsdag.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #864 : 19. april 2005, 16:48 »
Kva med dette programmet? Trener kun benken og støtteøvelsene for benk sjølvsagt.

http://www.zyworld.com/powerlifting/sheikocms-ms1.htm
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #865 : 19. april 2005, 16:55 »
Det jeg tenker når jeg ser slike program er at de ofte er del av et større, mer langsiktig program, og at det kanskje blir litt feil av meg å "hoppe på"... Jeg er i tillegg litt skutt i benkmusklene for tiden, og tenkte derfor at det kunne være greit med alternativ benktrening... Jeg skal se litt på hvile vekter det blir snakk om - Takk for tips!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #866 : 19. april 2005, 17:04 »
Det jeg tenker når jeg ser slike program er at de ofte er del av et større, mer langsiktig program, og at det kanskje blir litt feil av meg å "hoppe på"... Jeg er i tillegg litt skutt i benkmusklene for tiden, og tenkte derfor at det kunne være greit med alternativ benktrening... Jeg skal se litt på hvile vekter det blir snakk om - Takk for tips!
Sheiko program fungerer bra som en formboost. Du løfter aldri tungt men har store mengder heile veien. Ypperlig program før du fks begynner på et oppkjøringsprogram. Sheiko i seg sjølv er alt for hardt til å anbefale heile programmet men å trene kun benken fungerer veldig bra for dei aller fleste så lenge en ikkje setter programmet for høgt. I og med at du ikkje trener bøy og mark på ei stund blir jo overskuddet stort. Men om du er skadet er ikkje dette å anbefale nei.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #867 : 20. april 2005, 19:36 »
Onsdag 20/4-05

Oppvarming: Sykkel 8 minutter
Musikk: Faith No More og The Darkness

Knebøy: 1x10 (stang) 3x10 (40kg)
Stangroing: 1x8 (60kg) 1x8 (80kg) 1x6 (100kg) 1x5 (105kg) 1x4 (110kg) 1x3 (115kg) 1x3 (120kg) 1x2 (125kg) 1x3 (117,5kg) 1x5 (110kg)
Medium benk: 1x10 (stang) 1x8 (60kg) 3x8 (70kg)
Lårspark: 3x10 (progressiv vekt)
Nedtrekk: 2x8 (progressiv vekt)
Benhev: 3x12
Tøying

Kneet kjennes ganske greit ut, men jeg velger å fremdeles holde igjen litt. Rekner med jeg går på 60-100kg i neste uke, har ikke hastverk. Artig med så mye stangroing, men jeg må innrømme at 125kg ikke så spesielt pent ut. 120kg var imidlertid greit, selv om det ikke her heller er snakk om så veldig streng utførelse.

Ellers tok jeg det med ro i benkpressen, da jeg var meget støl i brystet etter mandagens noe alternative utskeielse. Lårspark kjentes greit ut, men det skal jo sies at det var på meget lette vekter. Satser på at det har en visst terapeutisk effekt, kommer ikke til å stresse her.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #868 : 20. april 2005, 21:30 »
Se her ja, det går framover  2thumbsup

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #869 : 21. april 2005, 21:59 »
Du er sterk i stangroing  2thumbsup
Godt du er i gang igjen  Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!