Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148748 ganger)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #900 : 05. mai 2005, 15:23 »
Balansetrening vil styrke musklene rundt knærne.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #901 : 05. mai 2005, 15:32 »
Balansetrening vil styrke musklene rundt knærne.

Finnes det noen studier på dette? Hvorfor skulle ikke knebøy styrke disse musklene tilstrekkelig?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #902 : 05. mai 2005, 15:37 »
Som sagt; jeg mistenker teknikken min for å ha gitt meg ubalansert muskelmasse på bena. Dette er bare en personlig teori, jeg vet ikke om det holder vann.

Uansett, BB, har du noen eksakte eksempler på øvelser. Om det hjelper eller ikke kan jeg jo finne ut med å prøve...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #903 : 05. mai 2005, 15:40 »
Finnes det noen studier på dette? Hvorfor skulle ikke knebøy styrke disse musklene tilstrekkelig?

Sjølvsagt vil balansetrening styrke musklene rundt knærne. Du kan jo ta knebøy på balansebrett for eksempel. Da får du trent både knebøy og balanse hvilket vil vere ei større utfordring for  knærne enn berre knebøy.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #904 : 05. mai 2005, 15:43 »
Balansebrett?
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #905 : 05. mai 2005, 15:46 »
Ja Smiley

På gymmet der eg trener er der et balansebrett som det går ann å ta knebøy på. Et anna alternativ er å ta knebøy på balansematter eller brette sammen et par vanlige matter å stå på dei.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #906 : 05. mai 2005, 15:51 »
La meg omformulere meg: Hva er et balansebrett (og for så vidt også balansematter)?
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #907 : 05. mai 2005, 15:53 »

Sjølvsagt vil balansetrening styrke musklene rundt knærne. Du kan jo ta knebøy på balansebrett for eksempel. Da får du trent både knebøy og balanse hvilket vil vere ei større utfordring for  knærne enn berre knebøy.

Hvorfor skulle en veldig lett knebøy på et balansebrett være en større utfordring enn en veldig tung knebøy uten balansebrett? Synes ikke dette er noen selvfølge i det hele tatt.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #908 : 05. mai 2005, 15:58 »


Hvorfor skulle en veldig lett knebøy på et balansebrett være en større utfordring enn en veldig tung knebøy uten balansebrett? Synes ikke dette er noen selvfølge i det hele tatt.
Jeg henger meg litt på Jan her. Jeg kan ikke se hvordan lett trening på et balansebrett kan påvirke muskler som er godt utviklet fra tung løfting.
Jeg kan skjønne det når det blir brukt på personer som har vært skadet og ikke brukt musklene på lenge, men det blir jo noe helt annet.

Selv ville jeg heller prøvd bøy med forskjellige bredde mellom beina, og fremdeles løfte veldig tung.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #909 : 05. mai 2005, 16:04 »
Et balansbrett er ganske enkelt et brett du står på som føler at du står på utrygt hav. Ei balansematte skal vere hard og litt tjukk. Når du står på den med en fot skal du slite med å holde balansen fordi du sekker litt nedi. Poenget med å ta knebøy på den er at det er vanskeligere å holde knærne rette i løftet så du må ta av en del vekter. Til og med uten belastning sliter du med å holde balansen. Men den simulerer ganske godt kva som skjer når vektene blir tunge og vi sliter med å holde knærne.


Sjekk denne sida:

http://www.sport2you.no/katalog/lek_og_spill_motorikk_balanse.html?reload_coolmenus

Balansepute airex er fks godt egnet.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #910 : 05. mai 2005, 16:05 »
Hvorfor skulle en veldig lett knebøy på et balansebrett være en større utfordring enn en veldig tung knebøy uten balansebrett? Synes ikke dette er noen selvfølge i det hele tatt.
Kven snakker om større utfordring? Tung knebøy trener du jo uansett. Balansetreninga er et supplement.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #911 : 05. mai 2005, 16:06 »
Selv ville jeg heller prøvd bøy med forskjellige bredde mellom beina, og fremdeles løfte veldig tung.
Dette har jeg også funnet ut, og skal prøve å innkorporere det i treningen min. Særlig smal fotplassering kjentes godt framme rundt knærne. Det er likevel begrenset hvor tungt jeg kan gå, da jeg fort merker at det presser nedenfor kneskålene.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #912 : 05. mai 2005, 16:07 »
Jeg henger meg litt på Jan her. Jeg kan ikke se hvordan lett trening på et balansebrett kan påvirke muskler som er godt utviklet fra tung løfting.
Jeg kan skjønne det når det blir brukt på personer som har vært skadet og ikke brukt musklene på lenge, men det blir jo noe helt annet.

Selv ville jeg heller prøvd bøy med forskjellige bredde mellom beina, og fremdeles løfte veldig tung.
Poenget er at det er støtteøvelse. I et styrkeløftprogram som dietmar så trener en ofte knebøy med forskjellig bredde mellom beina. Men i og med at du stort sett trener mykje lett i Dietmar programma så er ikkje kroppen vant til dei virkelig tunge vektene som kommer opp mot konkurranse. Ved å simulere på lette vekter kva som skjer med kneleddet så kan kroppen bedre tåle påkjenningene ved et feilskjær. Forhåpentligvis vil du kunne styrke knærne litt også så det ikkje skjer.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #913 : 05. mai 2005, 16:55 »

Kven snakker om større utfordring? Tung knebøy trener du jo uansett. Balansetreninga er et supplement.

Hvem? Det var du, heheh.
Ja det er klart at det er et supplement. Men dt jeg lurer på er om de ekstra minuttene med denne treningen er mer effektiv enn like mange minutter ekstra trening med vanlig knebøy. Jeg har ikke svaret...


Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #914 : 05. mai 2005, 17:17 »
Hvem? Det var du, heheh.
Ja det er klart at det er et supplement. Men dt jeg lurer på er om de ekstra minuttene med denne treningen er mer effektiv enn like mange minutter ekstra trening med vanlig knebøy. Jeg har ikke svaret...
Hoho. Ja eg nevnte utfordring. Med tunge vekter på balansebrett er det ikkje tvil om at det blir ei kjempeutfordring. Nokre få minutter i uka med balansetrening koster null og niks og vil ikkje gå ut over den ordinære treninga. Dersom en sliter med å holde knærne rett under løfting eller har kneproblemer er det heilt klart verdt å trene på.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!