Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148765 ganger)

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #915 : 05. mai 2005, 19:16 »
Jeg har tro på balansetrening for å trene opp de små musklene i kneet som bidrar til å stabilisere kneet. Jeg har selv benyttet slik trening for å trene meg opp etter røket leddbånd i kneet. Med slik trening så er det mange reps og lav belastning som gjelder. Målet er å få trent opp de bittesmåe musklene som vil stabilisere. Dette skal selvfølgelig ikke erstatte vanlig knebøy, men trenes som en støtteøvelse.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: 1000+ neste...
« #916 : 06. mai 2005, 18:24 »
Fredag 6/5-05

Oppvarming: Glemte selvsagt den hullete treningsbuksa mi, så det ble en ekstra løpetur...
Markløft: 1x10 (60kg) 1x8 (100kg) 1x6 (120kg) 1x3 (140kg) 1x3 (160kg) 1x2 (170kg) 1x2 (180kg) 1x1 (190kg) 1x1 (200kg)
Smalbenk: 1x8 (50kg) 1x3 (90kg) 1x3 (100kg) 1x3 (90kg)
Franskpress: 1x10 (stang) 1x10 (30kg) 3x10 (40kg)
Frontbøy: 1x8 (stang) 1x5 (40kg) 3x3 (60kg)
Nedtrekk for skuldre: 3x10 (85kg)
Sidehev, foroverbøyd: 1x10 (8,2kg) 1x6 (10kg) 1x10 (8,2kg)
Tøying

Skulle teste litt hvordan kneet holdt i markløft, og da ble det til at jeg kjørte på litt. 200kg kjentes faktisk helt greit ut, men jeg løfter med litt for rund rygg. Tror jeg mister endel kg her...

Resten av treningen gikk fint, og det ble endel lett trening av triceps, lår og baksiden skuldre.

God helg, dere!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #917 : 09. mai 2005, 19:32 »
Mandag 9/5-05

Oppvarming: Sykkel
Knebøy: 1x8 (60kg) 1x8 (90kg) 1x8 (107,5kg) 1x6 (125kg) 2x5 (122,5kg)
Skråbenk: 1x7 (60kg) 3x7 (65kg)
Lårbøy: 1x15 (10kg) 1x15 (20kg) 1x12 (25kg) 3x8 (30kg)
Dypping: 3x7 (kv: 106,7kg)
Strake markløft: 1x8 (60kg) 3x8 (92,5kg)
Frontpress: 1x10 (stang) 1x8 (40kg) 1x7 (50kg) 2x5 (52,5kg)
God morgen: 3x8 (65kg)
Supersett:
- Mage: 3x15
- Rygghev: 3x12
Tøying

Artig og oppfriskende med nytt program, og selv om det var endel å gjøre synes jeg det var greit. Den største utfordringen var jo i grunnen å takle sulten, enda jeg hadde fått i meg litt drivstoff i løpet av formiddagen. La på feil i knebøyen, men det var da oppløftende at vektene kjentes grei ut. Kjenner jo likevel at jeg er sliten nå etterpå, men det er bare deilig og avslappende. Så langt gleder jeg meg til neste trening...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #918 : 09. mai 2005, 20:09 »
Alt går fint med kneet?!

Og skuldra?
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #919 : 09. mai 2005, 20:20 »
Kneet er så godt som helt i orden per i dag. Jeg er fremdeles litt stiv langs innsiden (korsbånd?), men utsiden - hvor biten lå - merker jeg nesten ingenting til.

Under oppvarming kjennes imidlertid begge knærne veldig stive ut (slik de gjorde før de ble betente), så jeg kommer til å følge godt med. Har du vært plaget med noe slikt? Det behøver slettes ikke være noe alvorlig, og det dreier seg kun om de første par settene. Varmer opp på sykkel først.

Skulderen kjennes fortsatt, men det varierer om den er sjenerende eller ikke. Problemet mitt her er at jeg rett og slett er sliten og lei mot slutten av treningen, og det blir for lett å utsette fysio-øvelsene.

Som jeg har vært inne på før; jeg bruker alt for lang tid mellom settene, særlig når jeg kommer til støtteøvelsene. På hovedøvelsene prioriterer jeg teknikk og energinivå, men jeg kan absolutt korte inn på treningsøktene når jeg trener f.eks. lårbøy eller stangcurl.

Kanskje jeg skulle skrevet ned lengde på øktene her...

Uansett; snilt av deg å spørre Smiley Hvordan kjenner du deg, da? Blir ryggen noe bedre?
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #920 : 09. mai 2005, 20:30 »
Jeg har ikke hatt noe problem med knær før.
Men har lignende problem med albuene. Grundig oppvarming er resepten  Smiley
Så det plager meg ikke veldig.
Ble faktisk veldig mye bedre når jeg begynte å drikke olivenolje og tran  Cheesy
Er nesten borte nå  2thumbsup

Har en vond venstre skulder selv. Hjelper med god oppvarming, og jeg tøyer ut i mellom hvert sett.
Blir  bedre etter lange perioder med  lettere trening  Smiley
Gjelder å lytte til kroppen så klarer man seg  Wink

Jeg er helt omvendt av deg  Grin

Har jeg bøy med drakt, da går det ikke akkurat unna  Tongue
Er ikke så verst med støtteøvelser, men i mark og bøy er jeg ekstremt treg!
Pleier å få igjen for det på stevner  Grin

Ryggen kjenner jeg ikke så mye til. Har mistanke om at en nerve ligger i klem over høyre skinka, og dette medfører at bena ikke får noe blod gjennomstrømning.
I dag tok jeg to tråkk på en spinning sykkel( =null motstand) og lårene ble dønn stive  Huh
Sto over bøy i dag, da det ikke hadde blitt god teknikk på løftene!


God bedring til deg Trond  2thumbsup
Håper du blir å se på de store stevnene snart  Smiley

Blir det Benk NM tur?!
Hadde vært koselig, var hyggelig med  Drikke på NM
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #921 : 09. mai 2005, 20:43 »
Blir det Benk NM tur?!
Hadde vært koselig, var hyggelig med Drikke på NM
Ja, dæven, NM var kjempetrivelig! Har derfor seriøse planer om å dra til Benk-NM, ja.

Olivenolje og tran hjelper, sier du?! Hm... Du drikker vel ikke ren olivenolje? Tar en spiseskje tran hver morgen; må jeg gå lengre enn dette? Et melkeglass med Möllers blir litt for ekstremsport for meg...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #922 : 09. mai 2005, 20:55 »
Tar en spiseskje olivenolje rett etter jeg har tatt tran. Skyller det ned med appelsin juice.
Uten den hadde jeg ikke klart det  Wink

Det har hjulpet helt utrolig  2thumbsup
Jeg klarer vel å kjøre franskpress med stang igjen, og det er stor fremgang  Cheesy
Ble veldig fort bedre også  Smiley

Da sees vi på Benk NM da  Cheesy
Er med som hjelper, og skal benytte sjansen til å  Drankere
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #923 : 09. mai 2005, 21:17 »
Hehe, jeg skal ikke være hjelper, engang, så jeg kan holde glassene i sving for deg mens du sliter bak plattingen - Blir gøy, det der!

OK, skal kjøpe olivenolje og ta den sammen med tranen (smart).
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #924 : 09. mai 2005, 21:23 »

OK, skal kjøpe olivenolje og ta den sammen med tranen (smart).

Eller du kan ta noen spiseskjeer olje over salaten til middagen. Det har jeg gjort endel. Mye spennende å få kjøpt av oljer rike på omega3 og 6 i helsekostbutikker. Et godt tegn på om du får i deg for lite fett er hvis du har tørr hud. 

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #925 : 09. mai 2005, 21:30 »
Jeg har tørr hud.
Men jeg er overbevist om at jeg får i meg mer enn nok fett  Wink
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #926 : 09. mai 2005, 21:32 »
...Eller at knærne er stive og støle. Takker for tips - nå har jeg plutselig en unnskyldning for å ete salat også, hehe!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #927 : 09. mai 2005, 21:33 »


Eller du kan ta noen spiseskjeer olje over salaten til middagen. Det har jeg gjort endel. Mye spennende å få kjøpt av oljer rike på omega3 og 6 i helsekostbutikker. Et godt tegn på om du får i deg for lite fett er hvis du har tørr hud.

Linfrøolje er rik på omega 3, og ikke så ille på pris. Udo's Choice er selvfølgelig kongen, men veldig dyr...

1 skje om dagen er forlite, prøv med mer!

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #928 : 09. mai 2005, 21:33 »
...og jeg begynner å bli småfeit og er overbevist om at det aldri vil endre seg.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert: Mengdetrening
« #929 : 09. mai 2005, 21:36 »
...og jeg begynner å bli småfeit og er overbevist om at det aldri vil endre seg.
Jeg har sagt det før og jeg sier det igjen; du blir mer og mer lik meg, om du liker det eller ikke. Merker blant annet at SMS-språket ditt har blitt betraktelig mer...fargerikt, hehe!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!