Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148771 ganger)

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1290 : 02. januar 2006, 22:44 »
Fredag 30/12-05

Oppvarming: Sykkel 5 minutter
Benhev: 3x12
Knebøy: 1x10 (stang) 1x8 (60kg) 1x5 (100kg) 1x4 (110kg) 3x3 (120kg)
Benkpress: 1x10 (stang) 1x8 (60kg) 1x5 (80kg) 3x3 (90kg)
Stangroing: 1x10 (60kg) 3x10 (80kg)
Sidehev: 3x10 (10kg)
Tøying

Svært hyggelig gjensyn med gutta på KK67, og følgelig en fin måte å runde av treningsåret på.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1291 : 02. januar 2006, 22:48 »
Mandag 2/1-06

Oppvarming: Sykkel 5 minutter
Knebøy: 1x15 (stang) 1x12 (60kg) 1x10 (90kg) 1x8 (105kg) 1x5 (120kg) 2x3 (125kg)
Smalbenk: 1x10 (stang) 1x8 (60kg) 1x7 (70kg) 1x5 (75kg) 2x3 (80kg)
Strake markløft: 1x8 (80kg) 1x6 (90kg) 1x4 (100kg) 2x3 (105kg)
Militærpress: 1x8 (40kg) 1x6 (45kg) 1x4 (50kg) 2x3 (52,5kg)
Push-ups: 3x8
Lårcurl: 3x8
Nedpress, én arm: 3x8
Tøying

Kuttet tiden mellom de letteste settene og klarte derfor å avslutte etter bare 1,5 time. Ble jo ganske sliten av det, da...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1292 : 02. januar 2006, 22:52 »
JUKS!!!! den første økta der er fra IFJOR!!!  Deal  furious Jævla feige ludder der du er!!!
Se til helvete å kom med noe skikkelig opplegg her!!!  Kickass Forpulte svindler der du er!! Lure folk til å gå inn på "trenings"-loggen din... My ass...  

  meg i øret...  Kiss
(edit: mens jeg skrev dette KOM du faktisk med noe vas her fra i år.. Smiley )

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1293 : 02. januar 2006, 22:53 »
Hehehe, ja hvorfor skal man tenke før man skriver?! Dessuten sa jeg vel ikke noe om at det som måtte komme under den nye overskriften måtte være fra i år?!

Tsk, tsk Erter
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1294 : 02. januar 2006, 22:56 »
Kjekt å høre fra deg på nyttårsaften. Håper du hadde det like artig resten av natta som du hadde da du ringte  Grin
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1295 : 02. januar 2006, 22:58 »
Ringte jeg?!?!?!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1296 : 02. januar 2006, 22:58 »
Taakar liten, blei du lei deg??

Jeg kunne jo vært politiks korrekt og slettet innlegget mitt da jeg oppdaget at du FAKTISK kom med noe vettugt... Men jeg var så stolt over vokabularet. Smiley  Kiss

Utlogget Electra

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 355
  • Honnør: 177
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 355

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1297 : 02. januar 2006, 22:59 »
"Gorau adnabod, d'adnabod dy hun."

Utlogget Advocatus Diaboli

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 172
  • Honnør: 1094
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 172

  • Love belongs to Desire, and Desire is always cruel
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1298 : 02. januar 2006, 23:00 »
jeg så forresten en spenstig video av en jente som satt med rumpa på lårene.. på en måte.. Tongue i går..
"The devil made me do it". I have never made one of them do anything. Never. They live their own tiny lives. I do not live their lives for them.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1299 : 02. januar 2006, 23:12 »
Taakar liten, blei du lei deg??

Jeg kunne jo vært politiks korrekt og slettet innlegget mitt da jeg oppdaget at du FAKTISK kom med noe vettugt... Men jeg var så stolt over vokabularet. Smiley  Kiss
"Vokabularet ditt besto da for det meste av smilefjes, men... Du kan skrive akkurat hva du vil i dagboken min, Enter Night, jeg synes bare det er hyggelig. Skulle du likevel på nærmest mirakuløst vis klare å fornærme meg tror jeg fremdeles ikke at jeg hadde blitt lei meg, men snarere imponnert. Peis på!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1300 : 06. januar 2006, 02:25 »
Torsdag 5/1-06

Oppvarming: Sykkel 5 minutter
Sit-ups: 3x20
Rygghet: 3x10
Frontbøy: 1x10 (stang) 1x8 (72,5kg) 1x6 (85kg) 3x3 (92,5kg)
Medium benk: 1x12 (stang) 1x10 (70kg) 1x8 (80kg) 1x5 (87,5kg) 2x3 (92,5kg)
Markløft fra platform: 1x8 (70kg) 1x8 (100kg) 1x7 (120kg) 1x5 (130kg) 2x3 (140kg)
Lett knebøy, 4 sek. ned/opp: 5x8-3
Stangcurl: 1x8 (stang) 2x8 (40kg) 1x7 (40kg)
Spensthopp: 3x8
Nedtrekk: 4x8
Tøying

Måtte justere ned vektene underveis i dag, ikke så veldig bra trykk. Kommer til å justere ned vektene i hovedøvelsene gjennom hele programmet og heller satse litt mer på støtteøvelsene.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1301 : 07. januar 2006, 16:33 »
Lørdag 7/1-06

Oppvarming: Sykkel 5 minutter
Nakkebøy m/stopp: 1x10 (stang) 1x8 (80kg) 1x7 (90kg) 1x5 (95kg) 1x4 (102,5kg) 2x3 (107,5kg)
Sakte benkpress: 1x10 (stang) 1x8 (60kg) 1x6 (70kg) 1x5 (80kg) 1x4 (85kg) 2x3 (90kg)
Markløft fra kloss: 1x8 (60kg) 1x8 (100kg) 1x8 (140kg) 1x6 (155kg) 1x4 (165kg) 2x3 (175kg)
Stangroing: 1x8 (80kg) 1x6 (90kg) 1x4 (97,5kg) 2x3 (105kg)
Dypp: 2x8 og 1x6
Hantelpress: 3x8 (20kg)
Mage: 3x40
Tøying

Artig med sakte benkpress, plutselig blir det jo en øvelse for brystmusklene, hehe!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1302 : 09. januar 2006, 20:02 »
Mandag 9/1-06

Oppvarming: 5 minutter med sykkel
Ryggstrekk: 3x10
Knebøy: 1x12 (stang) 1x10 (50kg) 1x10 (87,5kg) 1x8 (92,5kg) 1x8 (95kg) 2x6 (102,5kg)
Smalbenk: 1x10 (40kg) 1x10 (70kg) 1x8 (72,5kg) 2x6 (80kg)
Strake markløft: 1x8 (40kg) 1x8 (75kg) 1x7 (82,5kg) 3x6 (87,5kg)
Frontpress: 1x10 (stang) 1x8 (40kg) 1x7 (42,5kg) 2x6 (45kg)
Push-ups: 3x8
Lårcurl: 3x8
Armstrekk, kabel: 3x8
Tøying

En eller annen kink i ryggen gjorde at jeg slo meg til ro med lett knebøy i dag. Bra fart i smalbenken, men fortsatt støl etter lørdagen. Ellers en grei økt, og jeg må si det er herlig å kjøre litt mengde. Blir trøtt på en helt annen måte etter trening. Kjenner også lite til smertene rundt knærne, så til nå ser alt ut vil å være vel.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1303 : 10. januar 2006, 13:52 »
10/1-06

Oppvarming: 15 minutter sykkel
Spensthopp: 4x9 (gradvis høyere bom)
Nedtrekk: 4x8 (to oppvarmingssett)
Stangcurl: 1x10 (stang) 1x8 (40kg) 2x8 (42,5kg)
Tøying

Hjalp en kompis og gjorde like gjerne unna noen av støtteøvelsene for i morgen.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1304 : 11. januar 2006, 14:42 »
Onsdag 11/1-06

Oppvarming: 5 minutter sykkel
Sit-ups: 3x20
Rygghet: 3x10 (5-10kg)
Frontbøy: 1x10 (stang) 1x10 (67,5kg) 1x8 (72,5kg) 2x6 (80kg)
Medium benkpress: 1x10 (stang) 1x10 (72,5kg) 1x8 (75kg) 1x7 (77,5kg) 3x6 (85kg)
Markløft på platform: 1x10 (60kg) 1x10 (107,5kg) 1x8 (117,5kg) 3x6 (125kg)
Lett knebøy, 4 sek. ned/4 sek. opp: 1x10 (30kg) 1x8 (40kg) 2x6 (42,5kg)

Sov veldig lite i natt og med bare en liten frokost i magen ble det en tung trening. I løpet av markløften ble jeg først trøtt og deretter kvalm, så det var da enda godt jeg gjorde unna småløftinga i går...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!