Skrevet av Emne: Saktemensikkerts stevner  (Lest 148772 ganger)

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1320 : 17. januar 2006, 09:34 »
Syke jævler

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1321 : 17. januar 2006, 09:35 »



Og nei BigDaddy, det var ingen invitasjon....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1322 : 17. januar 2006, 09:37 »
Pøh, tror du jeg spør om lov Erter
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1323 : 17. januar 2006, 09:43 »
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1324 : 17. januar 2006, 09:49 »
Hehe; på med oppvaskhansker og vernemaske...
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1325 : 17. januar 2006, 14:14 »
Tirsdag 17/1-06

Oppvarming: 15 minutter sykkel
Spensthopp: 3x12 og 2x8 (gradvis høyere pinne)
Push-ups: 3x8
Stangcurl: 1x8 (stang) 1x8 (40kg) 1x8 (45kg) 1x8 (40kg)
Lårcurl: 3x8
Nedtrekk: 2x8
Tøying

Støtteøvelser fra i går og litt for i morgen. Herlig med formiddagstrening, og for så vidt gøy med spensttrening.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1326 : 18. januar 2006, 12:48 »
Tirsdag 17/1-06

Oppvarming: 15 minutter sykkel
Spensthopp: 3x12 og 2x8 (gradvis høyere pinne)
Push-ups: 3x8
Stangcurl: 1x8 (stang) 1x8 (40kg) 1x8 (45kg) 1x8 (40kg)
Lårcurl: 3x8
Nedtrekk: 2x8
Tøying

Støtteøvelser fra i går og litt for i morgen. Herlig med formiddagstrening, og for så vidt gøy med spensttrening.

Spenst er kult. Men mener du 12 reps i 3 sett, eller 12 sett med 3 hopp? 12 hopp rett etterhverandre er ikke spensttrening, det er utholdenhetstrening.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1327 : 18. januar 2006, 16:18 »
Skriver alltid sett x rep, og jeg hadde faktisk ikke tenkt å hoppe så mye. I henhold til programmet skulle jeg ha 3x8, men de 12-erne er oppvarming. Tror også det er lurt med mindre reps, men det får bli etter hvert.

Ble tipset på TIS i dag om å hoppe opp i trapper e.l. i stedet for å hoppe over pinner slik jeg gjør nå. Landingen blir dypere med pinner, og jeg kjenner for så vidt at det verker litt i korsrygg og knær.

Alt slikt evalueres fortløpende, og jeg setter stor pris på innfall og forslag.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1328 : 18. januar 2006, 16:26 »
Onsdag 18/1-06

Oppvarming: Sykkel 5 minutter
Supersett:
- mage: 3x20
- rygghev: 3x10 (10kg)
Frontbøy: 1x10 (stang) 1x8 (67,5kg) 1x5 (80kg) 1x3 (90kg) 2x2 (102,5kg)
Medium benkpress: 1x10 (stang) 1x10 (40kg) m/kloss 1x10 (72,5kg) 1x10 (75kg) 1x8 (85kg) 1x5 (95kg) 1x2 (107,5kg) 2x2 (112,5kg)
Markløft på platform: 1x10 (70kg) 1x10 (120kg) 1x8 (125kg) 2x3 (145kg) 1x2 (155kg)
Sakte knebøy: 5x10-2 (35-55kg)

Det stakk voldsomt i korsryggen under oppvarmingen i frontbøy, men de tyngste settene gikk greit med belte og håndleddssurringer. Klossbenk er det lenge siden jeg har trent, og jeg måtte kjenne meg litt fram her. Kunne nok gått tyngre, men det får bli neste gang.

Markløft gikk skikkelig dårlig i dag. Vet ikke helt hvorfor, men det kan jo være at det ble for uvant med spensttrening i går?! Måtte uansett kutte i både treningsvekter og antall repetisjoner, og mistet mye av gnisten her.

Vektene er kanskje litt for lave i sakte knebøy, men med tanke på hvor ekstremt stiv jeg kjenner at jeg er i hoftene er det kanskje like greit å ikke ta for mye av her!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Mesterinne

  • Gjest
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1329 : 18. januar 2006, 21:12 »
Kan maile deg et spenstopplegg Dietmar har satt opp.

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1330 : 18. januar 2006, 22:01 »
Gjerne det!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1331 : 20. januar 2006, 16:56 »
Fredag 20/1-06

Oppvarming: 6 minutter sykkel Shocked
Supersett:
- Mage: 3x20
- Rygghev: 3x10 (10kg)
Nakkebøy m/stopp: 1x10 (stang) 1x10 (80kg) 1x8 (92,5kg) 1x5 (105kg) 2x2 (120kg)
Sakte benkpress: 1x10 (stang) 1x8 (62,5kg) 1x5 (72,5kg) 1x3 (82,5kg) 2x2 (92,5kg)
Markløft fra bukk: 1x10 (100kg) 1x10 (132,5kg) 1x5 (155kg) 1x3 (175kg) 1x2 (190kg) 2x2 (200kg)
Stangroing: 1x8 (77,5kg) 1x5 (90kg) 1x3 (105kg) 2x2 (120kg)
Dypp: 1x8 (kv: 105,7kg) 1x8 (+5kg) 1x8 (+7,5kg)
Nedtrekk: 3x8
Hantelpress: 1x8 (20kg) 2x8 (25kg)
Tøying

Ekstra lang oppvarming i dag, da jeg må få inn magen til i kveld når jeg skal ha på meg dress. Det kniper fortsatt voldsomt i korsryggen når jeg trener bøy, men med belte, tyngre vekter og få reps går det greit. Setter nok rumpa for mye bak i bunnen og skaper således unødvendig spenn nederst i korsryggen. Svakhet i hoften, vil jeg tro.
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1332 : 23. januar 2006, 17:55 »
Mandag 23/1-06

Oppvarming: Jada
Knebøy: 1x10 (stang) 1x10 (87,5kg) 1x8 (95kg) 1x7 (105kg) 1x6 (110kg) 2x5 (117,5kg)
Smalbenk: 1x10 (stang) 1x10 (60kg) 1x8 (72,5kg) 1x6 (80kg) 2x5 (85kg)
Strake markløft: 1x10 (75kg) 1x8 (82,5kg) 1x6 (87,5kg) 2x5 (100kg)
Militærpress: 1x9 (40kg) 1x8 (42,5kg) 1x6 (45kg) 3x5 (50kg)
Lårcurl: 3x8
Push-ups: 3x8

Bøy kjentes greit ut, fikk satt meg litt bedre i bunnen, noe som kjentes bedre ut for korsryggen. Ellers kjapp og grei økt, men rakk ikke mage/korsrygg samt uttøyning.
Ut over det hater jeg knebøystativ som er skrudd fast foran en speilvegg furious
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1333 : 25. januar 2006, 20:15 »
Onsdag 25/1-06

Oppvarming: Det vanlige
Rygghev: 1x10 og 2x10 (10kg)
Mage: 3x20
Frontbøy: 1x10 (stang) 1x10 (67,5kg) 1x8 (72,5kg) 1x6 (80kg) 2x5 (85kg)
Medium benk: 1x10 (stang) 1x10 (72,5kg) 1x9 (77,5kg) m/kloss 1x8 (80kg) 1x7 (90kg) 1x5 (100kg) 1x5 (105kg)
Markløft på vektskive: 1x10 (60kg) 1x10 (107,5kg) 1x8 (117,5kg) 2x6 (122,5kg) 2x5 (125kg)
Sakte knebøy: 5x10-5 (lette vekter)
Stangcurl: 1x8 (stang) 3x8 (40kg)
Spensthopp: 3x8
Nedtrekk: 3x8
Tøying

Dagens høyde/lavpunkt var vel da jeg kom borti stativet på vei ned i frontbøy på 80kg og falt bakover, hehe!
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
SV: Saktemensikkert trener mengde
« #1334 : 25. januar 2006, 22:11 »
Var det da du brakk staven til oddvar brå  what
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!