håndledd!

[Gymrotta]

Styrke i hånd/underarm kan du få ved å kutte ut å bruke reimer, og håndleddsbind.
Jeg brukte dette før , men har kutta det ut, du blir mye råere i grepet, og mere markert i underarmer,disse vil også vokse litt fortere. Men det må brukes skjønn, da det kan fort forekomme betennlse i begynnelsen hvis du ikke lytter til kroppen. Selv kjører jeg alt uten noe støtte nå.
feks shrugs med hantler på 60 kg, 12 rep uten reimer. en arms roing med hantel på 50 kg uten reimer, benkpress på en del kg uten beskyttelse osv osv.
Har tynne ledd, med sterk i klypa, og fått komentarer på underarmene, og grepet når jeg hilser.
Så bruk sunn fornuft, og vær kreativ...

[SFV]

Takk for tips. Er det noen øvelser som spesielt går utover hendene?

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Der finner du alltids noe.

[BSA]

Takker