Mordeth's loggbok

[Mordeth]

Biceps, mage, triceps 15. April

Smerten i skuldre/brystet hadde gitt seg når jeg våknet til morran idag, tenkte at jeg kunne prøve å trene litt siden jeg har hatt et par dager fri pga. strekken.
Så kombinerte biceps, mage og triceps idag

Oppvarmingssett: 1x12 12,5kg 1 armscurl

3x8 15kg biceps curl med hantler
3x8 15kg stående hammercurl med hantler
3x5 15kg sittende hammercurl på preacher
3x5 15kg sittende bicepscurl på preacher

3x8 10kg tricep extension
3x8 12,5kg franskpress med hantler

5x20 sittups

God økt med mye energi. Fikk også en syk pump idag! aldri fått en så bra pump før, var utrolig digg!

[Mordeth]

Bryst og triceps 16. April

Benkpress:
40kg 1x15
50kg 1x15
60kg 1x8
70kg 2x5
60kg 2x8
50kg 2x10

Skråbenk
40kg 1x10
50kg 1x8

Kjente smerten i skuldra kom tilbake når jeg kjørte skråbenk, så jeg gav meg med en gang jeg kjente den

flyes
12,5kg 3x8

Tricep extension
10kg 3x8
Franskpress med hantler
12,5kg 3x8


Tok det litt rolig idag pga. skuldra, ellers grei økt.

[RickBlaine]

Beklager at jeg ikke fikk hvert med deg i dag. Måtte desverre jobbe. Men tror du kan ha fått et lite strekk i framside skulder. Prøve å hold armen rett ut foran deg, gjør det vondt?
Bra benken gikk i hvertfall. 100 er ikke langt unna!

Ps. Deilig med pump ikke sant?

[Mordeth]

En litt hektisk uke det her, masse prøver og dritt. Fikk tatt en bein økt i går, men rakk i biceps økta. I dag har jeg heller ikke hatt tid til å trene... Får prøve å ta det igjen neste uke.

[RickBlaine]

Samme her. Men når ukene med heldagsprøver er over blir det trening minst 5 dager i uka!

[RickBlaine]

Har du fått curl-stanga?

[Mordeth]

Biceps,triceps,skuldre,mage 19. April

Kjørte full pakke idag så jeg var sikker på at jeg fikk kjørt hele kroppen den uka her.
Tok også mål av overarmene før trening idag, av ren nysgjerrighet selvfølgelig:P
Høyre var litt over 37cm og venstre var litt over 36cm. Dette var uten pump med vanlig flexing.

Skulderpress:
12,5kg 1x10 (oppvarming)
15kg 3x8

Sidehev:
5kg 3x8 (dette begynner å bli veldig lett, manner meg opp til å øke)

Fronthev
7,5kg 3x8 (dette er også veldig lett)

Hantel curl
15kg 3x8

hammercurl
15kg 3x8

Tricep extension
10kg 3x8 (også veldig lett)

Franskpress med hantler
12,5kg 3x8

Sittups
5x20 med 15sek pause mellom hvert sett

God å lang økt, skikkelig kjørt etter økta hverfall=)

[Mordeth]

Curl stanga har jeg ikke fått, har ikke fått betalt giroen ennå... men får se til uka om jeg får betalt den da

[Mordeth]

Bein og mage 22. april

sykkel
10min på nivå 4
10min på nivå 5
10min på nivå 6

+ vanlige øvelser

sittups
5x20



Har vært en utrolig dårlig treningsuke... Mye prøve lesing og mye festing.
Neste uke kommer ikke til å bli no stort bedre, men satser på at uka etter den kommer til å bli bra.
Planlegger å starte et nytt treningsprogram nå snart også, hvor jeg skal trene alle muskelgruppene minst 2 ganger i uka.

[Mordeth]

Tenkte jeg skulle sette opp et nytt treningsprogram og har finni ut at det kommer til å se noe i nærheten av det her:

Mandag: Bryst(hard) og triceps
Tirsdag: Bein,skuldre,mage
Onsdag:Bein,biceps, rygg
Torsdag:Bein,bryst(lett),mage, triceps
Fredag: Bein,biceps, skuldre
Lørdag: Fri eller bein, mage,rygg
Søndag: fri eller bein mage,rygg

 bytter på Lørdag og søndag som hviledag

[Mordeth]

Klarte 90kg i benk Mandag 1. Mai.

Oppdateringer kommer etter hvert når jeg føler at jeg gidder å skrive loggbok

[RickBlaine]

Et særdeles flott teknisk utført løft.

[Flobb]

Jaja gutter, det er bare å oppdatere!

[Mordeth]

Nå som skolen er ferdig, tenkte jeg at jeg kunne begynne å oppdatere litt igjen.

Har gått ned i det siste av ukjent grunn, selv om jeg har en liten mistanke om at det er fordi jeg slutta med kreatin. Dagsvekta er 65kg

Dagens Bein,biceps, mage økt.

-Sykkel 20min: 10min nivå 4, 10 min nivå 5
-Knebøy uten vekter 3x10
- setehev(løfter opp ræva mens jeg ligger)  3x10
-hoftehev 3x10
-Leg curl uten vekter 3x10

En arms curl 3x8 17,5kg
Hammer curl på preacher 3x8 17,5

Vanlige sittups 2x30 (15sek mellom hvert sett)
30sek pause
Sittups med beina i 90grader 2x20 (15sek mellom hvert set)
30sek pause
skrå-sittups 2x20 (15sek mellom hvert sett)

Fin økt. Energien er det ingenting å si på etter jeg begynte med N.O Xplode, er veldig deilig å føle at energien er tilbake etter at jeg har følt meg slapp en måneds tid.

I morra blir det å prøve å perse i benken. Håper på å klare 95, men er noe skeptisk.. Har løfta veldig lett i det siste.