Skrevet av Emne: Writer's block  (Lest 14001 ganger)

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #165 : 14. mai 2007, 22:41 »
Skjønner! Grin Så sitter du sikkert igjen med overskudd og når du er tilbake på trening! Wink Hvor lenge har du igjen, og hvordan funker benkopplegge ditt, skal du øke neste trening.. ?

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: mektig sin bok.
« #166 : 14. mai 2007, 23:08 »
Satser på det Smiley Jeg slutter på det når fremgangen slutter. Jeg er i den 8 uka nå så vi får bare se hvor lenge progresjonen fortsetter, er veldig fornøyd hittil i alle fall Smiley I benken begynte jeg på 80kg 20. mars, har økt 2.5kg hver uke der helt til nå. Jepp, kommer til og kjøre på så lenge jeg klarer Wink Men skal ikke se vekk ifra det stopper opp snart, men jeg er veldig fornøyd uansett Smiley

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #167 : 15. mai 2007, 20:33 »
Dagens lek!


Stående stangcurl

35x5 - 20 sec pause
35x5 - 20 sec pause
35x7

Ganske lett, hadde gjerne litt for korte pauser.


Hammercurl (18 kg pr.hantel)

18x5 - 20 sec pause
18x5 - 20 sec pause
18x5

Helt ok.


Rake mark i smith

50x5 - 20 sec pause
50x5 - 20 sec pause
50x22

Kunne glatt kjørt mer reps, men jeg mista grepet så mange ganger..


Markløft fra knehøyde.

130x3
150x3
170x3

Lett.


Frontbøy

55x8
55x8
55x8
55x8
55x8


Brukte ca 35 min på hele økten min,hadde ikke spist noe som helst før trening! Men fin fin økt uten om att jeg ble litt svimmel til tider pga for lite mat og drikke!



Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: mektig sin bok.
« #168 : 15. mai 2007, 22:41 »
uten mat og drikke duger helten ikke Wink Tongue

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #169 : 15. mai 2007, 23:49 »
Stemmer det, John! Wink

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #170 : 17. mai 2007, 15:55 »
Dagens!


Idag fikk jeg gleden av og være med Ossie og biffboy på gjestetrening på Citygym i Sandnes, kjempegøy!  Smiley


Skråbenk, medium grep med stopp.

60x5 (med stopp) 20 sec pause
60x5 (med stopp) 20 sec pause
60x11

Kjørte de to første settene kontrolert og med stopp.


Panetta skulderpress (?)

100x5 - 20 sec pause
100x5 - 20 sec pause
100x11

Kjempe herlig øvelse! Ganske lett.


Nedpress

30x5 - 20 sec pause
30x5 - 20 sec pause
30x16

Lett


Nedtrekk med nøytralt grep (?)

100x5 - 20 sec pause
100x5 - 20 sec pause
100x14

fantastisk øvelse.


Markløft

100x20

Med fokus på teknikk!


Gratulerer med dagen, Norge!



Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #171 : 22. mai 2007, 21:20 »
Dagens!


Benkpress

60x5 - 20 sec pause
60x5 - 20 sec pause
60x15


Stående militærpress

50x5 - 20 sec pause
50x5 - 20 sec pause
50x7


franskpress

35x5 - 20 sec pause
35x5 - 20 sec pause
35x15


Markløft fra kloss

140x3
160x3
170x3
190x3
200x3  Grin


Finfin økt, ganske dårlig matlyst fortiden.

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #172 : 29. mai 2007, 12:45 »
Dagens!


Benkpress

65x5 - 20 sec pause
65x5 - 20 sec pause
65x13

Fikk krampe og trente aleine, så er vell god for noen reps til.


Stående militærpress

55x5 - 20 sec pause
55x5 - 20 sec pause
55x7

Sinnsykt dårlig løfta av meg her idag, er god for mye mer.


Chins - 10 kg rundt halsen.

x5 - 20 sec pause
x5 - 20 sec pause
x13


Franskpress

37x5 - 20 sec pause
37x5 - 20 sec pause
37x15

Lett.


Markløft fra knærne.

180x3
190x3
205x3  Grin

Trente på tom mage idag, har ikke fått i meg en eneste matbit! Er kjempe fornøyd med marken og kjente att jeg har mer og gå på der..  Men alt er forsåvidt tungt når man ikke har spist..  :Smiley

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig sin bok.
« #173 : 31. mai 2007, 00:47 »
Dagens!


Stående stangcurl

35x5 - 20 sec pause
35x5 - 20 sec pause
35x9


Hammercurl (11 kg pr.hantel)

11x5 - 20 sec pause
11x5 - 20 sec pause
11x11


Frontbøy

70x5
70x5
70x5
70x5


Shrugs med hantler. (33kg pr.hantel)

33x5
33x5
33x5


Endelig er matlysten min tilbake, kanskje ikke av den beste type jeg får i meg.. Men det viktigste nå for meg er og få i meg nokk mat, så skal jeg heller stramme på kosten i neste uke engang.. Frontbøyen måtte jeg kutte ned et par sett på pga krampe. Vektene er ganske lette ennda, Skal i nytt møte med Ossie snart for og se hva som skal forbedres++. En stor takk til han!  Kiss

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: mektig
« #174 : 01. juni 2007, 13:46 »
Dagens!



Sittende hantelpress (25 kg pr.hantel)

25x5 - 20 sec pause
25x5 - 20 sec pause
25x6


Skråbenk i smith

60x5 - 20 sec pause
60x5 - 20 sec pause
60x9


Pulldown

92x5 - 20 sec pause
92x5 - 20 sec pause
92x17


Pushdown

30x5 - 20 sec pause
30x5 - 20 sec pause
30x13


Markløft

160x5
180x8  Smiley


Avsluttet med litt mage på slutten, god helg treningsforum!


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Writer's block
« #175 : 01. juni 2007, 17:52 »
åtte reps på 180?? Du er jo gal mann Grin

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Writer's block
« #176 : 01. juni 2007, 18:22 »
Du bør ikke snakke om gal mann her! Grin Er det greit jeg kjører litt fler reps på tunge løft og dropper 20 reps ? 20 reps i mark er pain, Åsmund!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!