Så det du sier er at man forbrenner mer fett ved høy intensitet enn lav(rask gange)? Og grunnen til at folk bruker lav intensitet er for å spare på kreftene(bruke mer på styrketrening?) under en deff?
Man forbruker mer KALORIER per tidsenhet med høy intensitet enn med lav intensitet, samtidig som utskillelsen av stresshormoner vil øke mobilisering og forbrenning på lengre sikt - så ja, 15 minutter intervaller kan ofte gi bedre fettforbrenning på slutten av dagen enn 60 minutter rolig/moderat kardio.
Samtidig skal det balanseres opp mot øvrig treningsmengde, og de færreste klarer styrketrening mandag-onsdag-fredag, med intervaller tirsdag-torsdag-lørdag uten å bli overtrent eller skadet. I så måte er TN's nye "4x4" versjon av Maks Forbrenning totalt overkill, og jeg vil gå så langt som å si at det viser manglende erfaring med trening på reelle personer i det virkelige liv...
Vil det være merkbart at en høy intensitet "tar mer av" musklene?
Hvis du tenker på nedbryting kan det være en økende fare for det hvis man ikke kompenserer med økt proteininntak og/eller går for hardt ned på kaloriene - men som sagt ovenfor er det primært snakk om at beina ikke tåler høyintensitetstrening 6 påfølgende dager. Selv utøvere på elite/olympisk nivå vet å periodisere treningen sin i løpet av uka med rolige økter, restitusjonstrening og teknikktrening for å unngå overtrening. Verdens beste utøvere trener styrke+intervaller maks 3-4 ganger i uka - resten er basetrening og lavere intensitet.
Se:
http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=070122_treningsprogrammeringdel2 og følg med videre på del 3 når den blir publisert
