Skrevet av Emne: mellommåltid  (Lest 62445 ganger)

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: mellommåltid
« #105 : 22. mai 2007, 11:41 »
Ny studie på 1 måltid vs 3 måltider om dagen. Samma kaloriintag.

Fördelarna med 1 måltid om dagen:
- Mindre fett & mer muskler (de behöll vikten men förlorade fett)
- Betydligt mindre kortisol i omlopp (muskelnedbrytande hormon)
- Högre kolesterolnivåer (kolesterol är det viktigaste utgångsmaterialet för t.ex. testosteron)
 
Nackdelarna:
- Större hunger (självklart...)
- Högre blodtryck
- Högre kolesterolnivåer (kan vara negativt då det ansetts leda till blodproppar, kärlkramp, stroke och hjärtattacker, men denna uppfattning har på senare tid börjat ifrågasättas.)


---------------

A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults

American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, No. 4, 981-988, April 2007

Background:Although consumption of 3 meals/d is the most common pattern of eating in industrialized countries, a scientific rationale for this meal frequency with respect to optimal health is lacking. A diet with less meal frequency can improve the health and extend the lifespan of laboratory animals, but its effect on humans has never been tested.

Objective:A pilot study was conducted to establish the effects of a reduced-meal-frequency diet on health indicators in healthy, normal-weight adults.

Design:The study was a randomized crossover design with two 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all of the calories needed for weight maintenance in either 3 meals/d or 1 meal/d.

Results:Subjects who completed the study maintained their body weight within 2 kg of their initial weight throughout the 6-mo period. There were no significant effects of meal frequency on heart rate, body temperature, or most of the blood variables measured. However, when consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase in hunger; a significant modification of body composition, including reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations; and a significant decrease in concentrations of cortisol.

Conclusions:Normal-weight subjects are able to comply with a 1 meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction in overall calorie intake, modest changes occur in body composition, some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables. Diurnal variations may affect outcomes.

http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/85/4/981


Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Sv: mellommåltid
« #106 : 22. mai 2007, 12:13 »
Men høyt kolestrol satt sammen med hormonproduksjonen, deriblant reduserte kortisolnivåer, så er vel ikke dette direkte overraskende ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Beefcake

  • Treningsveileder
  • ******
  • Innlegg: 1 969
  • Honnør: 1175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 969

  • Spiser til failure
Sv: mellommåltid
« #107 : 22. mai 2007, 12:18 »
Men høyt kolestrol satt sammen med hormonproduksjonen, deriblant reduserte kortisolnivåer, så er vel ikke dette direkte overraskende ?

Nej, det är ju inte det.

Serge Nubret var inne på något med sitt "en monstermåltid om dagen"-upplägg. Smiley



Utlogget YoungColeman

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 22
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 22

Sv: mellommåltid
« #108 : 22. mai 2007, 15:23 »
haha Akilles! Ser ut som du tok litt feil kanskje? Jah, baah var kanskje ikke så dum som du trudde? Hva med at du heller er åpen for andre sine meninger og som han faktisk har bevis skriftlig på? Selv om du tror du er bodybuildernes gud så vet faktisk andre mere en deg. Gooo baah and beefcake! Cheesy
1RM Mark 182,5kg
1RM Benk 145,0kg

Ikke prøvd maks på noe annet Smiley


Egenvekt 82 kg.
19 år

Utlogget Gaffel

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 400
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 400

  • kose?
Sv: mellommåltid
« #109 : 27. august 2007, 23:11 »
Det er alltid så artig å gå tilbake til de første sidene og se hvor påstålige folk er i forhold til dette Tongue

Det kommer alltid nye og bedre teorier ut, så det gjelder å være opensinnet og ikke bestemt på at du alltid har rett.

Har noen kompisser som nektet å tro meg når jeg sa at måltidsfrekvensen ikke hadde noe å si for forbrenning.
sterk,blid og ronkefri

Utlogget viten

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 038
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 038

  • jejeje mr. talker
Sv: mellommåltid
« #110 : 12. juni 2008, 04:11 »
ahhh

må bare si AHHHHHHHHHHHHHHH!

dette er såå utrolig kooooonge! =)

elsker å se nåværende allmenaksepterte sannheter møte ny forskning som tilsier at det ikke finnes hold i de tidligere sannhetene likevel. og se på reaksjonene til folk når verdenen deres trues med ruin! haha! ser jo ut som at bahh påsto at jorda er trekantformet her så mye aggressiv og frustrert respons han fikk til å begynne med. ikke minst av enkelte fitness-boys som tror de VET alt og gjør alt riktig bare fordi: se på meg!

denne tråden er så utrolig typisk NORSK og ikke minst treningsforum!!

ler meg spesielt godt ihjel av de forslagene om å møtes for å se hvem som har best deff.. haha, hersketeknikk i sitt ESS. så UTROLIG pil råttent =) no offence selvfølgelig.

har ALLTID ment at fitness- og kroppsbyggere sin kunnskap er ekstremt varierende og ikke alltid av topp kvalitet på noen måte. man må vel bare innse at maaange er mer opptatt av å utføre det som må gjøres og se at ting virker for dem, enn å holde seg oppdatert, og at en super sixpack ikke er synonymt med at personen vet alt. tyson gay har ikke rett i at å klatre i trær 2 timer daglig er det viktigste for å utvikle hurtighet, selvom han måtte påstå dette. theory-pumping 4tw. jeg vil lett heller bli matet med info og få kostholdsplaner av en person som Bahh som leser ny forskning og STUDERER trening- og kosthold enn en som går på gymmet og spiser sin kylling+ris hver dag og deltar i konkurranser!


utrolig bittert at jeg ikke leste her da denne tråden pågikk!

jaja. nå er det bare å teste ut dette selv.. starte med å trappe ned fra 6-7 måltider til 3-4. gleder meg faktisk og tror det kan bli mye lettere å gjennomføre dette da man slipper å lage så mange måltider... å spise på formiddagen er jo stort sett bare stress =)

PS: synd man ikke kan spamme honnør her...
Èn gang teller ikke. Èn gang er aldri. Å bare leve èn gang, er som å ikke leve i det hele tatt.

Utlogget pølsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 33
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 33

  • Går det så går det, dør æ så dør æ!
Sv: mellommåltid
« #111 : 11. februar 2012, 17:32 »
å spise med jevne mellomrom vil jo hjelpe forbrenning pga at kroppen lagrer ikke noe? Huh
182cm
95kg
 
mat<3

Utlogget ruben12332

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 68
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 68

Sv: mellommåltid
« #112 : 23. februar 2012, 16:41 »
Nei vil ikke tro det.

Er det totale energi inntaket som bestemmer om du lagrer eller ikke. (Går opp eller ned i vekt)

Forbrenner du 3000kcl om dagen, men eter 4000kcl er du 1000 i +. Då vil det bli lagret i form av fett / muskelmasse.

visst eg har forstått dte riktig =)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!