Knebøy vs Beinpress

[TravelMate]

ja a...
Sliter FRYKTELIG med å ha stangen på nakken, noe som gjør fryktelig vondt når eg har mer enn bare stangen på. Så er det ikke noe lunde det samme å trene knebøy som det er med beinpress?

Men er jo en baseøvelse, som eg vil "mestre" : så hvordan i H... blir man vandt smerten?

[AlexanderDGL]

Ta ett av dine rosa pannebånd å legg rundt halsen

[Stuffed]

Ta ett av dine rosa pannebånd å legg rundt halsen

Genialt!

Honnør

[Egil Skallagrimsson]

Honnør!!

Ekte T-nation flaming spirit!! Me like!!

[Power from Hell (Jesus-man)]

Men er jo en baseøvelse, som eg vil "mestre" : så hvordan i H... blir man vandt smerten?

Hvis du gjør det riktig skal det ikke være noen smerte (med mindre du er ekstremt overfølsom for berøring). Stanga skal ikke ligge på nakken. Har du sett instruksjonene i videoklippet som ligger nederst i menyen på venstre side her?

[Ole Ø.]

Du blir selvfølgelig vandt med det etterhvert, bare gi det litt tid.

[Kikki]

Bare "feiginger" som synes det gjør vondt med stanga på nakken...
Legg stanga litt lenger ned - test ut, lek med plassering og glem at det gjør vondt. Vondt går over...

[Celdiir]

Så noen gubber i dag på treningsstudioet som trente 1/3 knebøy med 80-90 kg kg og pute på nakken. Hadde disse gubbene tøyd skikkelig i et par uker slik at de klarte å gå dypt nok, og følgelig redusert vekta, hadde de nok neppe trengt puta. Hvis du er en av de som trener med egoet og mener at dype knebøy ikke er noe særlig, kan du ta dette til ettertanke.

Hvis ikke - du blir vant til det etter et par-tre treninger. Kjør moderat knebøy to-tre ganger i uken et par uker framover med fokus på teknikk, stangplassering osv. Da blir du garantert vant å ha stanga på ryggen! Deretter er det bare å øke vekta uten at det kjennes vondt.

[TravelMate]

har seff sett filmen... men får vondt av 40 kilo  har også prøvt flere plasser å ha den på nakken, samt mannen på gymen har forklart litt...

men fikk ikke svar: forskjell på treningseffekten mellom knebøy og beinpress?

[Egil Skallagrimsson]

har seff sett filmen... men får vondt av 40 kilo  har også prøvt flere plasser å ha den på nakken, samt mannen på gymen har forklart litt...

men fikk ikke svar: forskjell på treningseffekten mellom knebøy og beinpress?

Blir som å sammenligne Fullbyrdet flere timelangt samleie med ei flott dame OG Det å ronke... Beinpress er et substitutt.. et dårlig substitutt..

[Celdiir]

har seff sett filmen... men får vondt av 40 kilo  har også prøvt flere plasser å ha den på nakken, samt mannen på gymen har forklart litt...

men fikk ikke svar: forskjell på treningseffekten mellom knebøy og beinpress?

Ingen vits å svare på spørsmålet. Du mangler frekvens, that's all. Få til å trene knebøy ofte i en periode, så går det over. Hvis du stadig unnviker knebøystativet, og kun trener det en gang i uka/annenhver uke tar det mye lengre tid. Vi har alle vært der. Jeg var der senest for et år siden. Tok knebøy med 40 kg og hadde vondt dagen etter. Tre dager senere var det på tide med ei ny økt, og det var litt mindre vondt. Etter tre nye dager kom enda ei økt, og det var bare litt ubehagelig. Deretter var det helt greit. I ettertid har jeg hatt hodepine et par ganger før jeg har dratt på trening, men med det samme stanga kom på nakken og "masserte" litt forsvant hodepina. Knebøy er godt for så mangt.

Knebøy er en suveren øvelse for underkroppen. Ikke feig ut med 40 kg. Det blir du til å angre senere på. Det blir til å være en tragedie for egoet å bevege seg fra 300 kg i beinpress, for å oppleve at 60 kg i knebøy er umulig pga smerte.

[TravelMate]

HAHAHA, for noen latterfulle, fine svar   
får vell bare drepe meg på trening da 

[bjørn`]

HAHAHA, for noen latterfulle, fine svar  
får vell bare drepe meg på trening da 

Legg stanga litt lengre ned, og kjør på

[baataa]

trenger ikke dø da, man dør ikke av smerte, det er deilig med smerte ;P

[ARH]

Tren knebøy til du ikke klarer å stå på beina! Først da er du mann