LierN`s bilder

[Liern]

haha vakke fylletur men... bare kosetur det;)
tok ingen bilder fra deffen. får ta noen bilder når bulken er på topp:P

[Jahr]

sleng  ut bilder nå kenneth har vært bra fremgang på deg i det siste nå, spesielt latsa

[Liern]

jaja da får jeg oppdatere litt da. men sjøl er jeg ikke fornøyd med framgangen kroppslig:P mn løftinga kommer seg nå:D

oppdatering av info og løft:

juli 06:
vekt: 73kg
benk: 55kg
bøy: 60kg
mark:60kg

desember 06:
vekt: 83kg
benk: 120kg
bøy: 110kg
mark:140kg

september 07:
vekt: 89kg
benk: 130kg - for fall snart!!
bøy: 150kg
mark:190kg - dette er ikke max

hakke peiling på posering!!:P og dette er rett etter bulk:P
beina har det ikke blitt så mye av pga skade. men håper på å komme igang snart:D

tips på noe jeg burde legge vekt på under trening? så kom med det;)

[Alex89ss]

det var en jævla framgang i benk fra juli 06, til desember 06 ass:P

hva slags prog kjører du?

[Liern]

juli 06:
vekt: 73kg
benk: 55kg
bøy: 60kg
mark:60kg

desember 06:
vekt: 83kg
benk: 120kg
bøy: 110kg
mark:140kg

gikk jo opp 10kg også da. varierte mellom:
dag1: bryst triceps
dag2: rygg biceps
dag3: bein
dag4: skuldre mage

og

dag1: bryst
dag2: rygg
dag3: bein
dag4: arma
dag5: skuldre

men hjelper ikke å trene bra uten ett bra kosthold. så du må først ha det;)

[danot]

bra framgang!!:D           

[Liern]

bra framgang!!:D          

takker:D

[boooks]

serr det var JÆVLA bra framgang på løfta dine bare på et halv år ass.. Serriøst sinnsykt bra.. Regner med at jeg har CA dine maks løft i juni, nå. Bortsett fra 40 kg ekstra i mark. Poenget er at du er bevis på at det går å ha så bra framgang på kort tid.. Tviler på at jeg klarer det men skal faan meg prøve:D

Stå på!

[Liern]

serr det var JÆVLA bra framgang på løfta dine bare på et halv år ass.. Serriøst sinnsykt bra.. Regner med at jeg har CA dine maks løft i juni, nå. Bortsett fra 40 kg ekstra i mark. Poenget er at du er bevis på at det går å ha så bra framgang på kort tid.. Tviler på at jeg klarer det men skal faan meg prøve:D

Stå på!

takker:D har mye mer inne i mark og bøy. nå er funker knea virka det som å. så tipper jeg øker der bra framover:D

juni 08 sant? lenge har du trent da? da er du sikkert høyere i bøy også. der har jeg mye å øke på:P

[ToBigForDoors]

ser ud som du må trena litt biceps... ellers bra... litt av ein framgang;) haha

[Liern]

ser ud som du må trena litt biceps... ellers bra... litt av ein framgang;) haha

veit dem ser små ut:S arma er 40cm nå da.. men har litt høyere fett % pga lakt på meg litt i det siste. så litt mer fett nederst på bicepsen. bicepsen så sykt mye bedre ut på deff. fordi da var det borte og da var armen kun 37:P
så er framside skuldra kanskje min beste muskel, som gjør at bicepsen ser mye mindre ut:S

[maggat]

Noen flotte vinger, snart ut å fly

[LilleF0t]

Meget bra fremgang på kort tid!:)

Følger du no spesielle øvelser for lats?

Du som var på mørkekjøring i dag eller(11des)?