Skrevet av Emne: erlends loggbok  (Lest 2197 ganger)

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erles logg, helkropp
« #15 : 18. november 2007, 15:24 »
Søndag  18.11

Oppvarming, syklet til gymmet ca 20 min
2 sett rygghev

Knebøy
2x5 80 kg

Markløft
1x5 70 kg
1x5 75 kg
1x5 80 kg

Benkpress
1x5 52,5 kg
1x5 55 kg
1x5 57,5 kg
1x5 57,5 kg (Måtte ha hjelp på den siste)

Militærpress
1x4 35 kg
1x5 32,5 kg

Roing /m stang
1x5 40kg
2x5 42,5kg

Nedtrekk
1x5 50kg
1x5 55kg

Situps på skråbenk
1x20 kv
2x20 +10kg

Deilig økt i dag, og benkpressen går fremoverTreningen varte 60 min. Rundet
av det hele med å sykle hjem igjem.

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends logg, helkropp
« #16 : 18. november 2007, 15:30 »
Er det ingen som vill komentere loggen min:(?

Utlogget Aslak

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 277
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 277

  • Upersonlig Gymlærer
Sv: erlends loggbok
« #17 : 18. november 2007, 15:36 »
skriv loggbok for loggføringens skyld. og så spør du om ting du lurer på i dertil egnede underforum. da får du svar. skal ikke forlange at folk gidder å lese loggen din sånn i tilfelle det står noen spørsmål der Wink

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #18 : 18. november 2007, 15:42 »
Okey:D

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #19 : 21. november 2007, 17:17 »
Onsdag  21.11

Knebøy
1x10 50kg
1x5 80kg
1x5 82,5kg

Markløft
1x5 70kg
1x5 72,5kg
1x5 75kg

Benkpress
2x5 55kg
1x4 57,5kg
1x2 60kg

Militærpress
2x5 32,5kg

Riong i kabel
1x5 55kg
1x5 60kg

Nedtrekk
1x5 50kg
1x5 55kg

Crunches
2x15
Crunches /m vri
2x15

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #20 : 23. november 2007, 19:12 »
Fredag  23.11

Oppvarming, 5 min sykling og rygghev

Frontbøy
1x5 40kg
1x5 45kg
2x5 50kg
Lårcurl
2x10 25kg

Good mornings
1x5 40kg
1x5 45kg

Skulderpress
2x5 18kg

Dips
2x5 kv
2x5 kv+5kg

Roing /m stang
1x8 40kg
2x5 45kg

Nedtrekk, smalt grep
1x5 50kg
1x5 55kg

Supersett:
Bicepscurl ez-stang
2x10 25kg

Franskpress
2x10 25kg

Skrå sidehev
2x10 7kg

Utlogget Dj Bear

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 618
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 618

  • Æ gir mæ aldri! ALDRI!
Sv: erlends loggbok
« #21 : 23. november 2007, 19:15 »
hehe god trening stå på!
Gammel: 21år
Tung: ca 112kg
Høyde: 1.83

1rm:              Mål:
BP: - 135kg         140kg               
ML: - 215kg         220kg        
KB: - 185kg         200kg       
MP: - 85kg            90kg         

Trent siden: 30. september 2007
2010-2011: Militæret = pause
Oppstart: 20. august 2011

Min Loggbok

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #22 : 24. november 2007, 16:23 »
Har nå tenkt til å Prøve Sheiko programmet nå frem til jul får å øke litt i benkpress, 
Starter til uka, Så fortsetter med Helkropsprogrammet etter det igjen!

Utlogget Erve

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 143
  • Honnør: 120
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 143

Sv: erlends loggbok
« #23 : 24. november 2007, 16:28 »
Lol, Heter erlend selv og skal også prøve sheiko neste uke frem til jul Grin freaky

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #24 : 24. november 2007, 16:41 »
hehe!  Grin

Utlogget E.R.K

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

Sv: erlends loggbok
« #25 : 25. november 2007, 14:20 »
Søndag  25.11

Benkpress, varmet opp til maksing
1x15 20kg
1x10 40kg
1x5 50kg
1x2 57,5kg
1x1 65kg (Ny pers!)
1x0 67,5 (Bom på den)

Skrå hantelpress
2x6 20kg

Markløft, Lett dag
3x5 70kg

Knebøy, Lett dag
2x5 70kg

Militærpress
2x5 35kg

Sittende kabelroing
3x5 60kg

Nedtrekk
1x5 55kg
1x5 60kg

* 2 sett på biceps og mage

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!