Skrevet av Emne: Er det mulig å gå opp fra 47,5kg - 75kg i maks løft-benkpress til sommeren?  (Lest 1976 ganger)

Utlogget gammelnokk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

  • Lust for life!
Nesten alt går.
En kollega av meg startet å trene for 17 mnd siden.

Han var "stor" og svak! (Sikkert nærmere 110kg)
Han tok 45 kg i benk. Nå tar han 120kg, men han har hatt god veiledning av en treningskompis.
Så nesten alt går!
Lykke til!
I want to die with my blue jeans on!

Min bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47188.0

Utlogget ark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

mitt tips vil være å få med skuldre, rygg og tricpes i treningen, variere litt mellom vanlig benk og hantler, og sist men ikke minst, ikke prøve maksløft for ofte, kanskje bare drite i å maksløfte fram til f.eks, april.

jeg løftet på en skade i skuldra høsten 2005 pga overdrevet benkpress og forlite trening av musklene rundt, hadde da også stoppet greit opp på fremgang, hadde den gangen et maksløft på rundt 75kilo, slutta å trene vanlig benkpress helt og gikk over til hantlers, pluss at jeg la inn mye mer trening av andre muskler, testet maksløf 1 år senere og hadde økt med 25kg,altså 100kg. for meg gikk dette fra å løfte et par kilo under min egen vekt til å løfte 21kilo over.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?