Skrevet av Emne: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??  (Lest 7951 ganger)

Utlogget lillegutt88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

  • fisk og sundt blir du en muskel bunt :D
Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« : 01. februar 2007, 16:35 »
A1
Breie Dips 11-15
Press maskin (technogym) 15-20
Franskpress 11-15
Rackchins brett 11-15
Mark 4 +8

B1
Hantel Curl i skråbenk11-15
Stående tåhev 12
Lår Curl m/ekstra negative 15-20
Beinpress 8+4+20

A2
Benkpress11-15
Smithpress bak nakke 15-20
Smal benk 11-15
Brett Nedtrekk (technogym) 15-20
KabelRoing

B2
Cabel Curl 11-15
Sitt Tåhev 12
Lår Curl 15-20
Knebøy 8+4+20

A3
Skråpress  11-15
Militærpress 15-20
Dips 11-15
V-bar nedtrekk 15-20
T-bar roing 15+8

B3
Preacher curl11-15
Tåpress 12
Sumo Beinpress 20
Utfall Smith 10+20



Noen Tips her?Huh

Begynner uten Rest pause.... Blir scretch med....

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« #1 : 01. februar 2007, 18:36 »
Ingen trening av underarmer ? Og utfall i smith er ingen quad øvelse egentlig.

T-bar 15 + 8 ? Hva mener du med det ?

Som en start på kommentarer.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget lillegutt88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

  • fisk og sundt blir du en muskel bunt :D
Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« #2 : 01. februar 2007, 20:34 »
Ok--- faen glemte underarmer ! skal legge det til... hmm bytte utfall med strakemark ?

T-bar liksom 2 sett... 1 med 15 og en med 8 .. kopiet litt og mixet litt BigBoy sin gamle splitt her skjønner du !!

Gå til:  

For deg som er over 40 år bør du gjøre dette for å få fremgang.

Energiboost med morgentrening

Trening14.11.2019353

11 tips for deg som vil få treningen unnagjort på morgenen.
Ønsker du deg drømmeskuldrene? Dette er øvelsene som gir deg akkurat det.

Strak markløft

Trening12.11.2019139

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.