Skrevet av Emne: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??  (Lest 7782 ganger)

Utlogget lillegutt88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

  • fisk og sundt blir du en muskel bunt :D
Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« : 01. februar 2007, 16:35 »
A1
Breie Dips 11-15
Press maskin (technogym) 15-20
Franskpress 11-15
Rackchins brett 11-15
Mark 4 +8

B1
Hantel Curl i skråbenk11-15
Stående tåhev 12
Lår Curl m/ekstra negative 15-20
Beinpress 8+4+20

A2
Benkpress11-15
Smithpress bak nakke 15-20
Smal benk 11-15
Brett Nedtrekk (technogym) 15-20
KabelRoing

B2
Cabel Curl 11-15
Sitt Tåhev 12
Lår Curl 15-20
Knebøy 8+4+20

A3
Skråpress  11-15
Militærpress 15-20
Dips 11-15
V-bar nedtrekk 15-20
T-bar roing 15+8

B3
Preacher curl11-15
Tåpress 12
Sumo Beinpress 20
Utfall Smith 10+20



Noen Tips her?Huh

Begynner uten Rest pause.... Blir scretch med....

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« #1 : 01. februar 2007, 18:36 »
Ingen trening av underarmer ? Og utfall i smith er ingen quad øvelse egentlig.

T-bar 15 + 8 ? Hva mener du med det ?

Som en start på kommentarer.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget lillegutt88

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 211
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 211

  • fisk og sundt blir du en muskel bunt :D
Sv: Mitt Dc prog!!! kan noen se over??
« #2 : 01. februar 2007, 20:34 »
Ok--- faen glemte underarmer ! skal legge det til... hmm bytte utfall med strakemark ?

T-bar liksom 2 sett... 1 med 15 og en med 8 .. kopiet litt og mixet litt BigBoy sin gamle splitt her skjønner du !!

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201958

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.