Skrevet av Emne: Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93  (Lest 192208 ganger)

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93
« : 02. februar 2007, 14:41 »
 Grin


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

AntiXrist

  • Gjest
Sv: M-_- sin logg
« #1 : 02. februar 2007, 14:43 »
kommer update etter trening i kveld en gang ; )

bare å spørre viss det er noe noen lurer på :p

Spanande

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #2 : 02. februar 2007, 15:01 »
kan legge inn onsdags økta : )

Onsdag 31.01.2007

Markløft: 5x5 - 105 kg

kabel roing: 3x8 - 82.5 kg

nedtrekk med krok: 3x8 - 55 kg

nedtrekk bredt: 3x8 - 45 kg

sit ups: 3x25

benhev: 3x15


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #3 : 03. februar 2007, 01:06 »
Fredag 02.02.2007

benkpress: 4x5 - 65 kg - med beina på benken å stopp på siste rep

knebøy: 4x4 - 100 kg

hantel benK: 3x6 - 25 kg

flyes:
1x8 - 10 kg
2x8 - 12.5 kg

skråbenk med hantler:
1x8 - 17.5 kg
3x8 - 20 kg

peck dec: 3x8 - ca 20 kg på vær side.

grei økt : )


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #4 : 05. februar 2007, 19:56 »
Mandag 05.02.2007

benkpress: 3x3 - 75 kg

knebøy: 3x3 - 110 kg

frontknebøy: 3x6 - teknikk trening bare

beinpress: 3x8

beinspark 3x8 - 45 kg

sit ups: 3x25


skal gjøre som jeg gjorde før jeg nå, ta magen litt etter vær økt ( 3 split )


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #5 : 07. februar 2007, 19:57 »
onsdag 07.02.2007

markløft: 4x4 - 112 kg

kabelroing: 3x8 - 80 kg

nedtrekk: 3x8 - 45 kg

nedtrekk med samme håndtak som kabelroing: 3x8 - 55 kg

biceps curl: 3x6 - 17.5 kg

hammer curl: 3x6 - 15 kg

ståendes scott curl med rett stang: 30 kg ca

hadde ikke hatt noen problemer med å tatt tyngre i de fleste øvelsene i dag, men er rimlig forskjølet, så tok meg ikke helt ut.
skulle også ta triceps og mage, men får ta det fredag. får satse på at jeg er i bedre form da !


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #6 : 09. februar 2007, 11:53 »
dagens økt går nok bort pga influensa...


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #7 : 19. februar 2007, 19:28 »
mandag 19.02.2007

knebøy: 4x5 - 93 kg

benkpress: 4x5 - 67.5 kg

beinpress: 3x8

beinspark: 3x8 - ca 40 kg

lår curl: 3x8 - 40 kg

leggpress: 3x8 80 kg


vil legge til at apperatene som er her jeg trener er veldig gamle og ikke like fine og lette som de på f.eks spenst Wink

i tilleg satt jeg ny pers i knebøy forige uke : )
132kg uten bind og drakt Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #8 : 21. februar 2007, 20:28 »
onsdag 21.02.2007

markløft:
2x3 - 122kg
1x3 - 132kg

kabelroing: 3x8 - 80kg

nedtrekk med v håndtak: 3x3 - 65kg

nedrekk bredt: 3x8 - 45kg

biceps curl med rett stang: 3x6 - 30kg

bicepscurl med z stang: 3x8 - 30 kg

hammercurl: 3x8 - 15kg

fronthev: 3x8 - 8kg

En arms tricepspress: 4x8 - 8kg

Triceps pushdown: 4x8 - 22kg

benhev: 5x10

situps: 3x7 - 5kg ekstra

ble en skikkelig god økt!

tar foresten sit ups med 90 grader i beina og albuen helt opp.


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Eivind1990

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 788
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 788

Sv: M-_- sin logg
« #9 : 21. februar 2007, 20:33 »
trener du ikke skuldre???
KB: 110kg x 6
BP: 90kg x 3
ML: 140kg x 5
Loggbok

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #10 : 21. februar 2007, 21:00 »
trener du ikke skuldre???
ble litt dårlig på skuldrene i dag..


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: M-_- sin logg
« #11 : 21. februar 2007, 21:02 »
tenkte jeg skulle starte med dietmar wolf sitt program på mandag : )

noen som har erfaring med dette ?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Michael- sin loggbok
« #12 : 22. februar 2007, 21:21 »
tok å skrev ned treningsprogrammet mitt her også jeg Smiley

tilfelle noen er interesert


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Michael-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 687
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 687

Sv: Michael- sin loggbok
« #13 : 23. februar 2007, 20:50 »
fredag 23.02.2007

knebøy:
2x3 - 112 - uten bind
1x6 - 112 - med bind
1x1 - 142 - med bind
1x1 - 152 - med bind

benkpress: 3x3 - 75

hantel benkpress: 3x6 - 25kg

flyes: 3x8 - 10kg

rakk dessverre ikke mere i dag..
skulle bort.

men digg med pers i knebøy !


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

"The squat rack became like the altar, where life and death would pass in front of your eyes, and you looked forward to that every squat workout."

Watch med lift and jump
http://www.youtube.com/user/RosenbergMichael

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Michael- sin loggbok, pers i knebøy 23.02
« #14 : 23. februar 2007, 21:30 »
Gratulerer med pers i knebøy, angående Dietmar sitt program så har jeg kjørt det siste året, og har gode erfaringer med det Cheesy






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!