Min trenings-/kostholds-logg

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 87.4 kg.

Trening: Rygg og skuldre.

Kommentar: God økt. Følte jeg hadde mye energi så jeg kunne yte maksimalt. Kommer til å endre treningsoppsettet litt fremover - mer fokus på knebøy, markløft og benkpress. Burde inkludere egg i kosten.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 86.2 kg

Fridag.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 85.9 kg

Trening: Bryst og bein.

Kommentar: Startet treningen med bryst-porsjonen og det burde jeg egentlig ikke gjort. Maten jeg spiste idag burde vært litt bedre.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 86.3 kg

Trening: Rygg og skuldre.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 86.3 kg

Fridag.

[Alfieboii]

Da begynner jeg på igjen med 'dietten'.

Siden sist gang har jeg trent mye 5x5 med fokus på markløft, benkpress og knebøy. I denne perioden har jeg tillatt meg til å spise nøyaktig hva jeg vil, rett og slett på grunn av at jeg føler jeg øker ganske mye i styrke i denne perioden. Og det gjorde jeg! Jeg har aldri vært så sterk som jeg er nå. På slutten av denne perioden prøvd jeg 1 rep max og endte med følgende resultater;

Benkpress: 100 kg 1RM
Markløft: 160 kg 1RM
Knebøy: Ikke prøvd.

Så da tenkte jeg å kjøre et par uker med høy rep-range og øvelser for isolerte muskelgrupper. Jeg skal også passe på hva jeg spiser - prøve å holde meg under 2,1k kalorier om dagen. Jeg skal også kjøre litt kardiotrening innimellom.

Som alltid setter jeg pris på input om det er noe du føler jeg rett og slett gjør feil.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 88.9 kg

Trening: Bein og skuldre (og litt kardio)

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 88.3 kg

Fridag.

[123456234]

Det er en feil i tabellen din egg har 142 kcal per 100g og 12g protein. Men ett egg veier ca 60g.

I tabellen er de lagt inn på 100g per egg.

[Alfieboii]

Det er en feil i tabellen din egg har 142 kcal per 100g og 12g protein. Men ett egg veier ca 60g.

I tabellen er de lagt inn på 100g per egg.

Aha! Jeg som tenkte at egg er noe helt sinnsykt bra (noe det fremdeles er), men jeg var nok litt for godtroende. Takk for rettelsen.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 88.1 kg

Trening: Bryst og triceps

[Alfieboii]

Kroppsvekt: 88.4 kg

Fridag.

[Alfieboii]

Kroppsvekt: N/A

Fridag.