Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Siste rest av muskel-sene prosjektet:

40m med joggesko: 4.62
40m med piggsko: 4.56
Spensthopp på kraftplatform: 63cm

Resten var jevnt over ikke så veldig bra. Nedgang i tykkelse på vastus, nedgang i vekt, nedgang i bøy og høyst sannsynlig nedgang i muskeltversnitt.

Reiser om et par timen på en ukes treningssamling i Spania, og blir derfor maks 2 styrkeøkter denne uka. Når jeg kommer tilbake ligger det et mengdeprogram som venter på meg med mye koseøvelser

[zenurai]

lykke te i spania og mer styrke når du e back

[Michael-]

lykke te i spania og mer styrke når du e back

Takk for deet

[Michael-]

Liten update!

Trener for tiden et lett DIetmar mengdetrenings program, og skal følge det i 3 uker til før jeg begynner på et som er tyngre. På treningssamlingen i Spania fikk jeg trent bra styrke, og hadde en hårfin bom på 70kg i rykk. Er ganske sikker på den sitter neste gang jeg prøver! Ellers begynner å jeg få til sitten i rykk ganske greit.

Her er noe pics. Crappy kvalitet, men det får gå.

[zenurai]

råe blodårer.. målt lårene någengang?

[Michael-]

råe blodårer.. målt lårene någengang?

Målte de for lenge siden. Et stykke under 60cm...

[Michael-]

Bamselekene 2010:

Forsøk: 7.06. Herlig løp, og hittil årets beste og raskeste løp. Årets beste start, og bra avsluttning.

Final: 6.99: 100% uttelling! Utvilsomt mitt beste løp noen sinne. Herlig start igjen, og hele løpet gikk i grunnen veldig bra! Fikk først vite at tiden ble 7.00 og ble selvfølgelig ekstremt glad for å perse etter så lenge, men ble i dag oppringt og fikk vite at tiden har blitt justert etter at de har sett på photofinish bildene.
Dermed ble jeg første i Hedmark under 7.00! Herlig! Enormt godt, og bra for motivasjonen etter en sessong der ting har buttet litt i mot.

Slo i går mannen som i 2009 vant NM i 60m (innendørs), 200m (innendørs), 100m og 200m! Samme fyren har tatt b-kravet til EM, og har 6.82 på 60m!    Han har hatt en dårlig sesong, og dette stevnet var ikke akkurat noe unntak. Håper han er tilbake til sommeren igjen!

Her er foresten film fra UM finalen, hvor man ser hvor forferdelig dårlig starten er:
http://rorvik.info/video/707.mov

[Kjell...]

Enormt bra Michael Morro at alt går som det skal

[Baliba]

Håh, du fikk 6.99...utrolig bra! Gratulerer så mye og takk for sist hehe!

[Michael-]

Enormt bra Michael Morro at alt går som det skal

Takker

Håh, du fikk 6.99...utrolig bra! Gratulerer så mye og takk for sist hehe!

Takk! Neste år får du komme før jeg stenger burgermaskina, så lager jeg tidenes burger til deg

[Michael-]

Lenge siden jeg har skrevet noe. IKke så mye som skjer på styrkefronten.

Liten oppdatering:
Trener for tiden to økter med styrke i uka, 2 økter sprint og 2 økter intervall+spenst. Trener dietmar mengde trening i knebøy, og formen er ikke så ille der. Rykka 70kg greit for en drøy måned siden

Hatt to løp hittil i sesongen, et på 11.22 i regn og 0 vind og et på 11.28 i lett motvind God start.

Veier 63,x ....

[veslekardia]

Lenge siden jeg har skrevet noe. IKke så mye som skjer på styrkefronten.

Liten oppdatering:
Trener for tiden to økter med styrke i uka, 2 økter sprint og 2 økter intervall+spenst. Trener dietmar mengde trening i knebøy, og formen er ikke så ille der. Rykka 70kg greit for en drøy måned siden

Hatt to løp hittil i sesongen, et på 11.22 i regn og 0 vind og et på 11.28 i lett motvind God start.

Veier 63,x ....

oi! rett og slett vakkert!

[CYC]

Stram i huden nå chaplin

[Ivrig pingle]

Sprengdeffa!

[Michael-]

Stram i huden nå chaplin

Haha, lol

Sprengdeffa!

Hehe, endel mer rippa nå enn for noen måneder siden. Har selvsagt satt sine spor, spesielt på overkroppen