Skrevet av Emne: Er det mulig å gå opp fra 47,5kg - 75kg i maks løft-benkpress til sommeren?  (Lest 2446 ganger)

Utlogget gammelnokk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

  • Lust for life!
Nesten alt går.
En kollega av meg startet å trene for 17 mnd siden.

Han var "stor" og svak! (Sikkert nærmere 110kg)
Han tok 45 kg i benk. Nå tar han 120kg, men han har hatt god veiledning av en treningskompis.
Så nesten alt går!
Lykke til!
I want to die with my blue jeans on!

Min bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47188.0

Utlogget ark

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

mitt tips vil være å få med skuldre, rygg og tricpes i treningen, variere litt mellom vanlig benk og hantler, og sist men ikke minst, ikke prøve maksløft for ofte, kanskje bare drite i å maksløfte fram til f.eks, april.

jeg løftet på en skade i skuldra høsten 2005 pga overdrevet benkpress og forlite trening av musklene rundt, hadde da også stoppet greit opp på fremgang, hadde den gangen et maksløft på rundt 75kilo, slutta å trene vanlig benkpress helt og gikk over til hantlers, pluss at jeg la inn mye mer trening av andre muskler, testet maksløf 1 år senere og hadde økt med 25kg,altså 100kg. for meg gikk dette fra å løfte et par kilo under min egen vekt til å løfte 21kilo over.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!