Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Unknown_Soldier]

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_pure_strength

Takk. Jeg fant den i treningsprogramforumet, men glemte å nevne det her.

[JanB Diddl etc]

Det kommer artikkel i treningsforummagasinet om 5/3/1 denne måneden!
Skrevet av vår egen Fenrikflink med backup fra selveste Wendler.

Alle som driver med data vet at backup er for pyser.

[anon30]

Takker. Skal ta og sjekke ut det programmet. Btw, må man kjøpe boka, eller finnes det noen gratis forklaring noe sted?

Om moralen din ikke er på topp, så sjekk PM-innboksen din.. ^^,

[Fenrikflink]

Takker. Skal ta og sjekke ut det programmet. Btw, må man kjøpe boka, eller finnes det noen gratis forklaring noe sted?

Det er nokså anstendig å kjøpe det. 120 kroner er ikke all verden for et program som virker. 

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976

[leif ove]

Det er nokså anstendig å kjøpe det. 120 kroner er ikke all verden for et program som virker. 

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976

Veit du om dette er en ny versjon?
Virker litt mer omfattende enn den eg kjøpte for ett års tid siden?

[Apaco]

Ingen økt i dag men måtte flytte på en gjeng middelaldrende menn som til tross for minst 40 års erfaring ikke har forstått at det er lettest at folk først går ut av tbanen før de andre går inn

[næææh]

Ingen økt i dag men måtte flytte på en gjeng middelaldrende menn som til tross for minst 40 års erfaring ikke har forstått at det er lettest at folk først går ut av tbanen før de andre går inn

Har blitt noen stygge episoder med det der oppigjennom ja... At det så enkelt system tydeligvis er umulig for mange å forstå!

Makan..

[Apaco]

Dangens:

Benkpress:
oppvarming+
3x5x110kg

5x10x100kg

Push-ups i terapimaster:
3x10

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
5x10x20kg hantler

4x10xpush-down.

[Apaco]

Dagens pakistanere:

1) Hadde vært på ferie en uke - så nå som han var tilbake var det viktig å tøye ut etter han hadde trent benk så han fikk strekt muskelen tilbake til normal størrelse

2) Samme pakistaneren måtte også trene benk med beina opp i dag for da fant han ikke ut hvor sterk han var. Han var nemlig redd for at han hadde tapt seg etter en uke uten trening.

3) Samme pakistaneren igjen ca 10 min ut i benktreninga: p2: Hei bror - tilbake fra ferie? P1: Ja mann - sliiiit azz. p2: Hva skjera - benk i dag? p1: Ja mann, man skal ikke makse i dag da siden jeg har vært på ferie. Har ikke maksa på lenge nå, tror ikke jeg skal makse før neste uke og da blir det 3 uker siden jeg maksa sist, så vet ikke hva jeg tar nå! P2: Wolla? P1: Wollah mann.

[Teletubbi104]

Er jo særdeles viktig å til enhver tid vite hva maksen din i benkpress er,selv om den varierer fra dag til dag.

[eQna]

Dagens pakistanere:

1) Hadde vært på ferie en uke - så nå som han var tilbake var det viktig å tøye ut etter han hadde trent benk så han fikk strekt muskelen tilbake til normal størrelse

Haha! Glad du ikke trener hvor jeg trener (:
Dere pakistanere as, hver eneste gang en jente kommer innom for å trene, da blir alle så jævla sterk og skal ta 3 ganger så mye som de klarer, latterlig å se

Men du får bare stå på videre, håper virkelig ikke at du mister posisjonen din som gjengleder.

Btw, er utlending selv - kurder

[d386yv]

Haha! Glad du ikke trener hvor jeg trener (:
Dere pakistanere as, hver eneste gang en jente kommer innom for å trene, da blir alle så jævla sterk og skal ta 3 ganger så mye som de klarer, latterlig å se

Men du får bare stå på videre, håper virkelig ikke at du mister posisjonen din som gjengleder.

wow

[Unknown_Soldier]

Det er nokså anstendig å kjøpe det. 120 kroner er ikke all verden for et program som virker. 

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=370&pid=2976

Piratebay! Syns ingen burde tjene penger på noe.

[Apaco]

Dagens:

Knebøy:
oppvarming+
3x5x152,5kg

5x10x120kg

Utfall:
4x6x50kg

5 sett legger
3xplanken
5x20x25kg hantel i enarms hantelroing.

*Vekstpakistaner ble pressa av en multikulturell gjeng i dag. Han sa nemlig at han tok 180 i benk. Etter at det ble klart at dette var med beina på benken - rumpa opp og stanga fortsatt ca 40cm fra brystkassa ble han spurt i hvor mye han tok i ordentlig benk. Han svarte da 140. Ingen av de andre trodde det heller og la på 110kg og tvang han til å prøve på det - resultatet var en kjempebom. Mao han mente selv han tok 180 i benk - han tok ikke 110.

*Stor fight mellom kurdere og pakistanere på i dag, fikk kun referat når jeg gikk fra trening. Skjønte at noe hadde skjedd når det første jeg møtte på vei til tbanen var en gjeng med pakistanere fra en nabobydel som var kalt inn for å jakte på noen kurdere. Aldersgruppen var litt for ung for at jeg ble kalt inn, jeg hadde forøvrig vært potensiell til å bli kalt inn til begge leire noe som hadde vært slitsomt.

*Forøvrig hissig diskusjoner på trening i dag - ampert når noen ble kalt bedre religiøse enn andre. Forøvrig ønsket alle hverandre god helg etter mekling fra meg.

[ubertass]

http://go.dagbladet.no/ego.cgi/dbf_henv/http://www.dagbladet.no/2010/01/15/nyheter/innenriks/trusler/9947711/

Muligens bekjente av deg ?

Tinga du skriver i dagens pakistaner er så absurde at ein stakkars vestlending sliter med å ta alt for god fisk.
Ikkje sånne tilstander på kysten her. Mat kan vi lage også.