Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Haha - fikk melding nå om at en haug pakistanere har havna i bråk med et fotball-lag etter å ha blitt forsøkt kasta ut at en bane - da er det bare å vente på å bli plukka opp av nærmeste bmw og sørge for at fotballtreninga får fortsette

[Egil Skallagrimsson]

Haha - fikk melding nå om at en haug pakistanere har havna i bråk med et fotball-lag etter å ha blitt forsøkt kasta ut at en bane - da er det bare å vente på å bli plukka opp av nærmeste bmw og sørge for at fotballtreninga får fortsette

go get them, ramesh!

[Jan S]

Haha - fikk melding nå om at en haug pakistanere har havna i bråk med et fotball-lag etter å ha blitt forsøkt kasta ut at en bane - da er det bare å vente på å bli plukka opp av nærmeste bmw og sørge for at fotballtreninga får fortsette

Wolla.... er klar!

[Apaco]

Ca 2,5 time til jeg skal ha dobbeløkt - dvs økta blir bøy - benk - mark - bøy - benk - mark - rygg - triceps.

Jeg skal ha to måltider før denne økta - det jeg lurer på er - bør jeg spise alternativ en eller alternativ to?

Alternativ en:
En porsjon stekt ris med kylling + en porsjon biff chop suey?

Alternativ to:
En porsjon stekt ris med kylling + en solskinnsbolle, en sjokolademuffins, en pakke gjendekjeks, en god morgen youghurt og en skyr?

Drikke blir vann til begge alternativer.

Jeg må ha svar innen en halvtime - da starter første måltid.

[Stuffed]

McDonalds? 

Eller alt. 1 høres jo godt ut det også

[HHHH]

Jeg er pretensiøs nok til å tro at min mening er verdt å skrives på loggen din og at den vil ha noen innvirkning på valget ditt

Min mening: nummer 1. Dette er betinget av størrelsen på porsjonen med ris som følger med alternativet. Hvis det kun er 50-100g så hadde jeg tatt nummer 2.

[fredarn]

Nr. 1 høres sunnest ut, og Biff Chop Suey er jævlig godt!

[Apaco]

Jeg er pretensiøs nok til å tro at min mening er verdt å skrives på loggen din og at den vil ha noen innvirkning på valget ditt

Min mening: nummer 1. Dette er betinget av størrelsen på porsjonen med ris som følger med alternativet. Hvis det kun er 50-100g så hadde jeg tatt nummer 2.

Nå har jeg aldri veid den porsjonen - men det er fra en kinarestaurant og er rimelig stor - du har markeringer nok til at din mening vil telle relativt hardt, selv om jeg har jævlig lyst på sjokolademuffins. Det er forøvrig ris til biff chop sueyen også - 10 min til jeg vandrer bort - og siden alternativ 1 leder 3-0 inkludert et oksemarkeringsråd som egentlig teller som 1,5 poeng - går det nok mot denne løsningen.

[PG]

Jeg ville valgt begge, først spist alt1 og så 2. dobbeltøkt= dobbeltmåltid! FTW med cuts og løk

[VargThor]

Ca 2,5 time til jeg skal ha dobbeløkt - dvs økta blir bøy - benk - mark - bøy - benk - mark - rygg - triceps.

Jeg skal ha to måltider før denne økta - det jeg lurer på er - bør jeg spise alternativ en eller alternativ to?

Alternativ en:
En porsjon stekt ris med kylling + en porsjon biff chop suey?

Alternativ to:
En porsjon stekt ris med kylling + en solskinnsbolle, en sjokolademuffins, en pakke gjendekjeks, en god morgen youghurt og en skyr?

Drikke blir vann til begge alternativer.

Jeg må ha svar innen en halvtime - da starter første måltid.

Det er vel ingen vits å spørre hva jeg ville valgt...
(ja jeg vet jeg er sent ute...)

[Apaco]

Det er vel ingen vits å spørre hva jeg ville valgt...
(ja jeg vet jeg er sent ute...)

2late - jeg gikk for en mellomting.

Opptatt morgenen og formiddagen søndag 6 juni?

[Apaco]

Dagens:
Knebøy:
oppvarming+
6x135kg
5x157,5kg
4x180kg
3x192,5kg
3x205kg
2x215kg
2x215kg

Strakmark:
6x112,5kg
5x125kg
4x140kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Benkpress med stopp:
6x97,5kg
6x115kg
5x132,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg
4x142,5kg

Knebøy med stopp på boks:
6x115kg
5x132,5kg
4x152,5kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg
3x170kg

Rykkmark fra heng:
5x132,5kg
5x147,5kg
4x165kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg

Benkpress med strikk i 8-tall:
6x112,5kg
5x132,5kg
4x152,5kg
3x162,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg
2x172,5kg

Nedtrekk bredt grep foran:
5x10x75kg

Push-down:
4x10

[ivar.v]

Honnør for den økta der!!

[Maevar]

Hvorfor tok du en dobbeløkt egentlig? Ser jo helt sykt ut

[Apaco]

Honnør for den økta der!!

Hehe, takk takk - alt på grunn av han idioten jeg trener med som ikke orker å trene lørdager - så vi slår sammen fredag og lørdag - et helvete - men godt det er helg