Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 966303 ganger)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4875 : 31. august 2010, 20:46 »
Mulig jeg har spurt før, men en Okseboler måtte vel være det ultimate?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Vilje

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 37
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 188

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4876 : 01. september 2010, 20:14 »
Fortsatt god bedring...  Doktor Drankere
- Kom treningslyst, og treng deg på. Her skal du motstand finne! Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4877 : 01. september 2010, 21:36 »
Jeg forstår meg ikke på ryggen min - midt på dagen i dag måtte jeg legge meg ned på gulvet fordi jeg hadde så vondt...var helt uutholdelig...4 timer seinere gikk det "greit" å kjøre mark...så ikke vet jeg - det værste jeg gjør er å sitte, gå og bøye meg fremover...det beste jeg gjør er å bøye meg rett opp og ned.

Dagens:
Grundig oppvarming...man kan kanskje kalle det dynamisk mobilisering, men med helt andre øvelser enn til vanlig.

Benkpress med stopp:
oppvarming+
6x120kg
5x127,5kg
5x137,5kg
4x142,5kg
4x147,5kg
4x147,5kg

Markløft stående på kloss:
oppvarming+
5x157,5kg
5x177,5kg
4x182,5kg
4x192,5kg
4x202,5kg
4x202,5kg

Skråbenk:
oppvarming+
6x102,5kg
5x110kg
4x117,5kg
4x117,5kg

Markløft opp til knærne med stopp:
oppvarming+
5x170kg
4x185kg
3x200kg
3x200kg

Sittende dobbel hantelcurl:
4x12x15kg hantler

Legger:
4x12

Skulderrotasjon:
3x12

Rygghev utgikk grunnet dårlig rygg.

Dagens pakistaner så fram mot slutten av Ramadan og snakket varmt om kosttilskudd. Han argumenterte hardt for at en ting var å plukke rett tilskudd, men at de forskjellige smakene innenfor hvert tilskudd ga forskjellig effekt. For eksempel er bringebær mye bedre enn ananassmak når det gjelder effekt - man kan ikke kjenne noe effekt av en smak, mens en annen smak gir sykt bra effekt. Konklusjonen var at jo sterkere smak - jo bedre effekt.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4878 : 01. september 2010, 22:19 »
hvilken smak anbefaler du for god relativ styrke? Grin
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget Tollefsen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 756
  • Honnør: 132
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 756

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4879 : 01. september 2010, 22:21 »
har hørt at sjokoladesmak hjelper for markerte muskler.
Mandal Treningssenter.

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4880 : 01. september 2010, 22:32 »
håper skogsbær har bra egenskaper Grin
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

Utlogget WazUp

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 12
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 12

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4881 : 02. september 2010, 20:17 »
jeg snakket med en inder på treningsenteret i dag. jeg spurte han hva han hadde trent og han svarte at han hadde trent overkropp, noe han forøvrig har gjort hele uken...
jeg spurte derfor hvorfor han ikke trente bena og fikk som svar at han spilte fotball på fritiden, og derfor var det ikke noe poeng å trene dem på senteret. går denne personen under kategorien ''dagens inder'', eller var det riktig det han sa om at fotball er ''nok''?

tenkte det var greit å spørre deg, siden det virker som du har god peil på mye av det som blir sagt på senteret Wink

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4882 : 02. september 2010, 20:35 »
jeg snakket med en inder på treningsenteret i dag. jeg spurte han hva han hadde trent og han svarte at han hadde trent overkropp, noe han forøvrig har gjort hele uken...
jeg spurte derfor hvorfor han ikke trente bena og fikk som svar at han spilte fotball på fritiden, og derfor var det ikke noe poeng å trene dem på senteret. går denne personen under kategorien ''dagens inder'', eller var det riktig det han sa om at fotball er ''nok''?

tenkte det var greit å spørre deg, siden det virker som du har god peil på mye av det som blir sagt på senteret Wink

En gang var dagens at en fyr hadde spurt Apaco om han spilte mye fotball siden han var så sterk i beina.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4883 : 02. september 2010, 23:16 »
Junkfood-mannen oppklarte vel spørsmålet stilt over her.

Dagens:
Dynamisk mobiliseringsgreie.

Stående frontpress med stopp:
oppvarming+
7x95kg
6x107,5kg
5x115kg + 6x25kg hantler med strake bein
5x115kg + 6x25kg hantler med strake bein
4x122,5kg + 6x25kg hantler med strake bein
3x125kg + 6x25kg hantler med strake bein

Smalbenk med strikk:
oppvarming+
5x90kg
5x95kg
5x95kg
5x102,5kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg
4x105kg

Nedtrekk bredt grep foran:
6x8x80kg

Knebøy:
oppvarming+
7x140kg
5x155kg
5x167,5kg
5x167,5kg
4x172,5kg
4x172,5kg
4x172,5kg

Dagens tyrker fortalte om det nye benkprogrammet han hadde lagd. Mandager: Benk for styrke + skråbenk for volum. Onsdag: Benk for volum og skråbenk for markeringer og fredag: Benk og skråbenk for markeringer.

IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4884 : 03. september 2010, 07:54 »

Dagens tyrker fortalte om det nye benkprogrammet han hadde lagd. Mandager: Benk for styrke + skråbenk for volum. Onsdag: Benk for volum og skråbenk for markeringer og fredag: Benk og skråbenk for markeringer.


Stilig. Hvis han kan trene for markeringer så kan han vel punktforbrenne fett også. Han bør vurdere å selge ut konseptet sitt til USA, så kan han kjøpe hele landet etterpå, evt kjøpe Hellas og gjøre det om til geitefarm.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4885 : 03. september 2010, 21:42 »
Dagens:

Mage:
3x12

Knebøy:
oppvarming+
7x137,5kg
5x160kg
2x172,5kg
4x190kg + 6x160kg
4x190kg + 6x160kg
4x202,5kg + 5x172,5kg
4x202,5kg + 5x172,5kg

Benkpress med stopp på 5cm kloss:
7x117,5kg
5x137,5kg
5x147,5kg
4x157,5kg
4x157,5kg
3x165kg
3x165kg

Sittende dobbel hantelcurl:
8x12,5kg hantler
4x8x27,5kg hantler

Franskpress:
4x12x50kg

Stående bicepscurl med z-stang:
3x10x50kg

Push-down:
4x10
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4886 : 04. september 2010, 17:13 »
Idag føler jeg meg såpass frimodig at jeg tillater meg å legge inn "Dagens potet(er)", uten å innhente tillatelse først. Overhørt tidlig igår kveld, en plass langt utenfor allfarvei.

Ved noen biljardbord var det 2 godt trente menn på rundt 30, samt 2 puslete guttunger med ILS, kviser og pistrete skjeggvekst på hakespissen som var i overkant ivrige med å fokusere på alt annet enn biljard. All dialog var relativt lavmælt, men høyt nok til at jeg oppfattet det som ble utvekslet. Gjenfortalt etter beste evne:

Guttunge 1: Faen, se på de a, de må ha bola da!
Guttunge 2: Ja, faen ass, jævla bolere, men du vet, det er bare vann og luft, ikke ordentlige muskler.
Guttunge 1: Å? Det er jo muskler, de blir bare blåst opp på en måte.
Guttunge 2: Ja, det jeg sier, luft. Men det er også masse vann, derfor kjennes sånne muskler bløte ut.
Guttunge 1: Åja, faen ass, det visste jeg ikke ass.
Guttunge 2: Jojo, faen, hvis jeg hadde gått bort å slått han ene på armen med biljardkølla nå hadde den klappa sammen som en luftmadrass, som lufta går ut av lissom. Og vannet da.
Guttunge 1: Serr mann?
Guttunge 2: Jaja, en kamerat av meg knivstakk en boler i armen engang, og han sa at armen bare "datt" sammen på en måte. Det er sykt ass, men det er sånn det er, derfor jeg aldri skal bole.
Guttunge 1: Ja ass, det er fucka da mann. Men hvis det er bare vann og luft, hvorfor er de så sterke da?
Guttunge 2: Jo, de blir jævlig senesterke under alt vannet og lufta liksom, de bare er så "pumpa" over de ekte musklene! Derfor de mister størrelsen men fortsatt er sterke imellom boleperiodene, ikke sant!?!
Guttunge 1: Ah...

Magisk!  Grin
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4887 : 06. september 2010, 20:27 »
Dagens:
Mage: 3x12
Dynamisk mobilitet: 3 runder

Knebøy med stopp på kloss:
oppvarming+
5x140kg
5x150kg
3x170kg + 4x150kg
3x170kg + 4x150kg
3x170kg + 3x160kg
3x170kg + 3x160kg

Smalbenk med stopp:
oppvarming+
5x112,5kg
2x132,5kg
4x145kg
4x145kg
4x145kg

Lårcurl:
12-8-6-6 reps

Benkpress med beina opp:
5x105kg
3x137,5kg + 6pushups
3x137,5kg + 6pushups
3x137,5kg + 6pushups

Facepull:
4x12

Push-down:
3x12

Dagens idiot, sannsynligvis et psykiatrisk tilfelle, hadde klart å drite på en av benkene på t-banestasjonen....da er du rimelig syk i skallen.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Halvmetern

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 206
  • Honnør: 471
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 206

Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4888 : 06. september 2010, 23:04 »
Dagens idiot, sannsynligvis et psykiatrisk tilfelle, hadde klart å drite på en av benkene på t-banestasjonen....da er du rimelig syk i skallen.
Kan ikkje være riktig klok i hove Cheesy SYKE MENNESKER UTE Å GÅR

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Apaco trener for å beholde tittelen som gjengleder!
« #4889 : 07. september 2010, 07:41 »

Dagens idiot, sannsynligvis et psykiatrisk tilfelle, hadde klart å drite på en av benkene på t-banestasjonen....da er du rimelig syk i skallen.

Jeg så det samme i et busskur på Laxevaag på søndag. Tror demografien ikke er så ulik, så de er sikkert fetre.  what

En ting er å drite i en busk, men å drite på en benk, det er skikkelig nedsig. Jeg er mot. Helt mot.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!