Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[F..Frank]

Yey! Det er notert. Lørdag ser foreløpig ut som en høyaktuell dag!

Og skulle vi finne på noe så vanvittig som trening, så skal du nå få oppfølger`n til verdensmestersidehev, nemlig FFFFF  Eller Trippel-F for å holde det litt lettere..

[Kikki]

Og skulle vi finne på noe så vanvittig som trening, så skal du nå få oppfølger`n til verdensmestersidehev, nemlig FFFFF  Eller Trippel-F for å holde det litt lettere..

Trene?!

[Daniel Myrvold]

Trene?!

Hva er det?

[Kikki]

Hva er det?

Jeg har prøvd noe de siste dagene som Egil påstår er å trene. Det kjennes egentlig ganske ok ut mens jeg holder på, men det gjør ille vondt dagen derpå ...

[Apaco]

Du er hjertelig velkommen!

Yey! Takk! Blir uvant å være alene sammen med 2 eldre ektepar, men skal nok gå bra

Ikke drep med fordi jeg spør om dette, men; trener du benk hver eneste trening? Hvor ofte trener du rygg/biecps? 

Ser ut som jeg trener benk hver eneste trening gitt. Hvis du ser over øktene i løpet av en uke og teller finner du ut hvor mye jeg trener alt annet. Har vel ryggøvelser 4 dager tror jeg...og har vel en bicepsøvelse en dag i uka. Jeg følger bare programmet jeg får av treneren min.

Og skulle vi finne på noe så vanvittig som trening, så skal du nå få oppfølger`n til verdensmestersidehev, nemlig FFFFF  Eller Trippel-F for å holde det litt lettere..

Høres fantastisk ut! Alltid greit å lære noen verdensmestertriks som jeg kan finpusse og imponere damene med!

Trene?!

Man blir ikke verdensmester uten trening.

Hva er det?

Slikt man gjør for å bli verdensmester.

Jeg har prøvd noe de siste dagene som Egil påstår er å trene. Det kjennes egentlig ganske ok ut mens jeg holder på, men det gjør ille vondt dagen derpå ...

Da blir du kanskje verdensmester en dag.

[Apaco]

Dagens:

Stangrulle: 3x10

Masse oppvarmingsgreier.

Benkpress med stopp:
oppvarming+
7x112,5kg
5x130kg
4x142,5kg
3x152,5kg
3x162,5kg
1x170kg
1x182,5kg - blodtungt.
3x182,5kg med strikk i 8-tall
3x182,5kg med strikk i 8-tall
3x182,5kg med strikk i 8-tall

Benkopptrekk:
7x60kg
7x70kg
5x80kg
5x80kg
4x85kg
4x85kg

Stangroing med overgrep i supersett med shrugs:
10+10x60kg
6+6x110kg
6+6x110kg
6+6x110kg
6+6x110kg

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
12x17,5kg hantler
8x25kg hantler
8x27,5kg hantler
8x27,5kg hantler
8x27,5kg hantler
8x27,5kg hantler

Leg-ext:
4 sett

Eksentrisk leg-ext:
4 sett

Legger:
5 sett

Bittelittegrann en arms curling for venstrearmen tilslutt.

Dagens sydhavskonge fortalte at han hadde begynt med nattproteiner klokka 4 på natta. Jeg fortalte han at han kunne bare ta det før han la seg og at han ikke behøvde å stå opp midt på natta...dette stilte han seg svært tvilende til og jeg tenkte at videre overtaling ikke var forenlig med noen av oss sin interesse på gitte tidspunkt.

[095378]

Jeg ser at det er mye broscience blant de du trener med. Men klarer du ikke å overbevise dine brødre om at mange av mytene de tror på innen trening ikke har rot i virkeligheten? Finnes det noen med større kunnskap enn deg..? Man skal alltid høre på den som benker mest, og det er jo deg. Hvorfor så liten gjennomslagskraft for din kunnskap?

[Apaco]

Jeg ser at det er mye broscience blant de du trener med. Men klarer du ikke å overbevise dine brødre om at mange av mytene de tror på innen trening ikke har rot i virkeligheten? Finnes det noen med større kunnskap enn deg..? Man skal alltid høre på den som benker mest, og det er jo deg. Hvorfor så liten gjennomslagskraft for din kunnskap?

Jeg ga opp for drøyt 5 år siden. Man skulle tro at det var de som benka mest som satt på fasiten - men de som sitter på fasiten er de med mest markeringer på magen...og det er definitivt ikke meg. De registrerer egentlig bare at jeg løfter mest, men de spør de som har mest markeringer på magen. Svarene fra meg er nemlig feil i forhold til deres virkelighetsoppfatning....men jeg tror de i det lengste håper på å få høre samme svaret fra meg som fra markeringsgutta....siden jeg tross alt får cred for styrken - men styrke taper for markeringer fordi de fleste heller vil se ut som bolere enn som okser. Jeg derimot - vil heller være okse enn boler.

[095378]

Hehe, det er sant! Cred og izzat ligger altså ikke i antall kg på stanga, men i graden av markeringer på magen. Takk for innføringen og at du deler din rike kulturforståelse og innsikt i østens mystikk med oss poteter.

[Daniel Myrvold]

Jeg har prøvd noe de siste dagene som Egil påstår er å trene. Det kjennes egentlig ganske ok ut mens jeg holder på, men det gjør ille vondt dagen derpå ...

Får frysning av ordet trene, kiler nesten litt der sola aldri skinner, og det vil jeg ivertfall ikke bli verdensmester i

[Fenrikflink]

Får frysning av ordet trene, kiler nesten litt der sola aldri skinner, og det vil jeg ivertfall ikke bli verdensmester i

Verdensmester i kiling der solen aldri skinner- Det blir for spesielt selv for meg 

[F..Frank]

Trene?!

Har allerede kjørt igjennom hele kroppen iløpet av to treninger denne uka, så det får vel egentlig holde for vedlikeholdet 
Men det er mulig jeg kan bli med bort en tur, hvis Apaco trenger litt påfyll av tips for å imponere sine brødre og eventuelle damer 

Når det kommer til trening & kosthold så begynner jeg å miste det:
Leste et sted før sommer`n at 21 alkoholenheter i uka (dvs 21 glass rødvin/halvlitere med øl) ikke gjorde noen skade, så jeg regnet lett ut at det skulle bli 3 om dagen (Einstein, ikke sant)

Så jeg satte opp og har kjørt et vedlikeholdsprogram med tilfeldig trening, og hamburgere + 3 om dagen gjennom hele sommer`n, men det funker ikke... (og jeg har t.o.m. lagt inn is hver dag også)
Min bedre halvdel ble lettere forskrekka når hun så jeg hadde blodårer på skuldra under trening igår.
Så det er tydelig at jeg må kjøre på med mer pizza også 
Og jeg regner med at det blir mange tips å hente i helga med den forsamlinga   

[Apaco]

Kjekt å se at Eliteutøverne utfolder seg litt mens jeg har drevet med flerkulturelle utfoldelser det meste av dagen.

Dagens økt:

Oppvarmingsgreier.

Benkpress medium grep - stopp på kloss:
oppvarming+
7x110kg
4x130kg
4x140kg
3x152,5kg
3x162,5kg

Smalbenk med stopp:
oppvarming+
4x132,5kg
3x140kg
3x152,5kg
3x152,5kg

Flies:
3x6x24kg hantler

Nedtrekk bøyde armer:
oppvarming+
3x12

Ett beins rygghev:
3x8x2 bein

Leg-ext:
4 sett

Eksentrisk leg-ext:
4 sett

Lårcurl:
4 sett

Trente på et ryddig og fint senter i dag.....men det var også folketomt når jeg var der og trente - så lite å melde om.

[Lillelotte]

På tide at jeg får tatt meg en tur til hovedstaden snart, så vi får tatt en skikkelig killerøkt 

[Apaco]

På tide at jeg får tatt meg en tur til hovedstaden snart, så vi får tatt en skikkelig killerøkt 

Høres ut som en god ide! Tar det da selvfølgelig som en selvfølge at du synes det er greit å trene iført hijab sånn at jeg får markert territoriumet mitt

Forøvrig begynner jeg å jobbe litt igjen på mandag og da regner jeg med at det ligger en mail til meg fra det forskningsprosjektet jeg har vært med på i Drammen....så blir en reise dit i løpet av nærmeste måneden, så da kanskje vi får til to killerøkter sammen i løpet av de neste 4 ukene!