Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964529 ganger)

Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5745 : 24. august 2011, 21:15 »
Du kunne bare blikket han å sett hva som skjedde da.. -_-
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5746 : 24. august 2011, 21:25 »
Du var vel ikke på Stovner i stad, tok banen til Grorud? Er 99% sikker på at jeg så deg...

Det stemmer nok det - jeg tok vel banen derfra litt før 17.30 tenker jeg - du må rope eller vinke! Smiley


Du kunne bare blikket han å sett hva som skjedde da.. -_-

Jeg tolker som regel blikking fra jenter på en litt annen måte enn blikking fra gutter Wink
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

satell

  • Gjest
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5747 : 24. august 2011, 21:26 »
Da var det deg! Smiley skal rope neste gang Wink

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5748 : 24. august 2011, 21:28 »
Hey Mr.

Du som er en del ute og farter på østkanten, hvilket gym kan passe best for en chubby potet som meg? Er på utkikk etter nytt gym og ønsker høre erfaringer.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5749 : 24. august 2011, 21:37 »
Da var det deg! Smiley skal rope neste gang Wink

Good stuff!

Dagens:

Stangrulle: 3x10

Masse oppvarmingsgreier

Benkpress med stopp:
oppvarming+
5x117,5kg
4x130kg
3x150kg
2x167,5kg
1x180kg

Shrugs i supersett med stangroing:
4x6+6x110kg

Benkopptrekk:
5x70kg
4x80kg
4x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
5x10x25kg hantler

4 sett lårcurl
4 sett leg-ext
4 sett eksentrisk leg-ext
4 sett legger

Pga Ramadan er det strengt tatt folketomt på trening for tiden....i dag var det 3 stykker i studio mellom klokka 16-17.30...ergo lite å melde om da jeg var en av de tre...og de to andre var veldisiplinerte brødre.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5750 : 24. august 2011, 21:39 »
Hey Mr.

Du som er en del ute og farter på østkanten, hvilket gym kan passe best for en chubby potet som meg? Er på utkikk etter nytt gym og ønsker høre erfaringer.

Yo! Bor ikke du i Lillestrøm da?
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5751 : 24. august 2011, 21:41 »
Yo! Bor ikke du i Lillestrøm da?

Joda, men de lokalene som er her, blir stadig mer utelukket. Gold's gym kjører seg for tiden rett i grøfta.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5752 : 24. august 2011, 21:44 »
Joda, men de lokalene som er her, blir stadig mer utelukket. Gold's gym kjører seg for tiden rett i grøfta.

Hadde jeg vært deg hadde jeg vel satset på et av sentrene på Lørenskog da tror jeg....synes flere av de er bra og siden det er såpass mange og store sentre der har de sjelden vært fulle når jeg har stikki innom. Ta deg en drop-inn hos de forskjellige kjedene der, går greit om du ringer på forhånd...kort vei med bil fra Lillestrøm også.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5753 : 24. august 2011, 21:50 »
Takker for tips! Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5754 : 25. august 2011, 19:55 »
Dagens:

Masse oppvarmingsgreier

Ettbeinsrygghev: 3x8x2 bein

Benkpress medium grep - stopp på kloss:
oppvarming+
6x112,5kg
4x135kg
4x152,5kg
3x157,5kg
2x167,5kg
1x185kg

3 siste settene i supersett med: 3x6x24kg hantler i flies.

Nedtrekk bøyde armer:
oppvarming+
4x10x70kg

4 sett leg-ext
4 sett eksentrisk leg-ext
4 sett legger
4 sett magemaskin

Stort sett folketomt på trening i dag også, men fikk spørsmål fra en som ville trene balanse for muskulaturen...jeg spurte om han hadde dårlig balanse - men neida, balansen var bra - men han ville trene styrke for å få balanse for muskulaturen sånn at han ble smidig og ikke stor....og det mente han at han kunne få hvis han trente øvelser som ga skjelving i muskulaturen uten å være tunge....jaja, jeg sa jeg ikke hadde tid til å hjelpe han i dag, men at vi kunne se på det til uka - så får jeg se om jeg kommer på noe lurt....blir vel å lære han redcord og se om det tilfredsstiller kravene.
Forøvrig var det like tilfredsstillende som alltid å være brøytebil ut av t-banevogna for idiotene som stiller seg midt foran døra og er på vei inn før jeg har kommet meg ut. Idioter.

IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget chriss10

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 77
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 77

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5755 : 25. august 2011, 19:56 »
hallo. lurer bare på hvordan du har blitt så stor.
Admin: Dette medlemmet er PERMBANNET i 365 dager for usømmelig oppførsel, 25.09.2011



treningen er mitt dop!!! Wink

smil og vær glad, da skal du se at noen kommer til din dør.

26 år, glad og dopingfri.

Utlogget *Brutus*

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 033
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 033

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5756 : 25. august 2011, 21:02 »
Nedtrekk med bøyde armer altså...
Da lurer jeg på en ting, hvordan gjør du nedtrekk med strake armer?

Utlogget Staggere

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 829
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 829

Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5757 : 25. august 2011, 21:14 »
hallo. lurer bare på hvordan du har blitt så stor.
Grin Dette er en treningslogg?
Smil med det smilet du har.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5758 : 25. august 2011, 21:27 »
Nedtrekk med bøyde armer altså...
Da lurer jeg på en ting, hvordan gjør du nedtrekk med strake armer?

Har du aldri hørt om knebøy med låste knær eller benk med strake armer? Naturligvis er det startposisjonen som omtales slik, nedtrekk beskriver jo aktiviteten og i denne varianten av øvelsen skal man holde albuene bøyd til 90 grader gjennom hele utførelsen. Strengttalt burde jeg skrevet nedtrekk med albuene fleksert
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Joz

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 796
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 796

  • Se opp!
Sv: Apaco fortsetter som mosjonerende gjengleder!
« #5759 : 26. august 2011, 15:18 »
Jeg tolker som regel blikking fra jenter på en litt annen måte enn blikking fra gutter Wink

Cheesy
"Nå står det en kartong med fløte her som jeg ikke har brukt opp, så nå er det bare å bulke!!" - Mamma

 Nest sjukeste loggen på forumet!

~Joss~

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!