Gårsdagens:
Benkpress - Med stopp, medium grep
70kg x 8
70kg x 8
92.5kg x 6
110kg x 5
125kg x 4
132.5kg x 3
132.5kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
140kg x 3
Knebøy
70kg x 8
80kg x 8
110kg x 6
130kg x 6
150kg x 6
170kg x 4
192.5kg x 3
192.5kg x 3
192.5kg x 3
Rygg - Nedtrekk forran
50kg x 8
75kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
Rygg - Roing med hantler, liggende på/mot skråbenk
45kg x 8
45kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
Bein - tåhev
60kg x 8
90kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 8
Mage - Maskin (Vektlodd)
30kg x 8
30kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
40kg x 8
Skuldre - Sidehev
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 8
Skuldre - Foroverbøyd sidehev
30kg x 8
35kg x 8
Dagens:
Benkpress - Uten stopp, smalt grep
70kg x 8
70kg x 8
92.5kg x 6
107.5kg x 6
120kg x 5
132.5kg x 4
140kg x 2
140kg x 2
140kg x 2
Markløft - Strakmark
60kg x 8
110kg x 8
150kg x 8
150kg x 8
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
170kg x 6
Franskpress
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
Triceps - Nedpress
40kg x 8
40kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
Biceps - Hantelcurl i skråbenk
26kg x 8
26kg x 8
56kg x 8
56kg x 8
56kg x 8
38kg x 8
I tillegg har jeg spilt 2runder kanonball, en runde dansk stikkball og 15 minutter fotball og gått 1 time med hund + mye mer. Aktiv dag.
Dagens pakistaner var faen ikke lett å forstå. Grunnen var at det viste seg at han var bergenser. Morsom seanse når han først spørs meg om noe, jeg sier hæ, han spør igjen - jeg forstår fortsatt ikke hva han sier - tror han snakker urdu og svarer han at jeg ikke forstår på urdu hvorpå han sier hæ fordi han ikke forstår hva jeg sier. Tilslutt oppfatter jeg at han faktisk prater kav bergenser noe som er veldig forvirrende.
Viser seg at han har gått en god skole på Fantoft og det gikk i herlig forced bicepscurl fra ende til annen. Han beviste også at teoriene om at hvis man flytter grepsbredden med ca 2cm på en ez-stang så forandrer man hvilken av bicepsmusklene som trenes