Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964430 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #45 : 11. februar 2007, 13:54 »
*lete etter hakeslepp-smiley...denne får duge:  woot* Vanvittige vekter du løfter, mann! Har ikke sett lignende militærpress og stangroing her på forumet iallfall. 8*200 i stangroing, vel, Ronnie Coleman gispet iallfall "heavy!" etter 8*220 i Unbelievable, og du er snart der nå. Smiley

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #46 : 11. februar 2007, 13:57 »
*lete etter hakeslepp-smiley...denne får duge:  woot* Vanvittige vekter du løfter, mann! Har ikke sett lignende militærpress og stangroing her på forumet iallfall. 8*200 i stangroing, vel, Ronnie Coleman gispet iallfall "heavy!" etter 8*220 i Unbelievable, og du er snart der nå. Smiley

H

*Nikke enig*

Men hvor strict kjører du det? Ronnie kjørte vel ikke så strict etter hva jeg husker? Jeg har begynnt med tung stangroing og på vekter over 150kg så blir det automatisk bevegelse i overkroppen. Hvor mange grader trener du denne øvelsen i? Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #47 : 11. februar 2007, 14:03 »
*lete etter hakeslepp-smiley...denne får duge:  woot* Vanvittige vekter du løfter, mann! Har ikke sett lignende militærpress og stangroing her på forumet iallfall. 8*200 i stangroing, vel, Ronnie Coleman gispet iallfall "heavy!" etter 8*220 i Unbelievable, og du er snart der nå. Smiley

H

Husker jeg ikke feil fra Iform-loggen hans, så har godeste Apaco vært oppe i 250 kg i stangroing...  woot

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #48 : 11. februar 2007, 14:18 »
Men hvor strict kjører du det?

Orker ikke noe sånne diskusjoner egentlig, men kjører ihvertfall strict nok til at fast ford uttalte at han var imponert over hvor strict det var iforhold til vekta. Wink
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #49 : 11. februar 2007, 14:19 »
Husker jeg ikke feil fra Iform-loggen hans, så har godeste Apaco vært oppe i 250 kg i stangroing...  woot

Tror det var 240...hehe, men akkurat det var nok ikke de stricteste reppene verden har sett men fra kneet og opp til beltet ble det nå dratt.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #50 : 11. februar 2007, 14:35 »
Orker ikke noe sånne diskusjoner egentlig, men kjører ihvertfall strict nok til at fast ford uttalte at han var imponert over hvor strict det var iforhold til vekta. Wink

Det var ikke ment som kritikk på noen måte. Beklager hvis jeg rippet opp i noe forhenværende. Spørsmålet var for min egen trenings skyld. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #51 : 11. februar 2007, 15:46 »
Det var ikke ment som kritikk på noen måte. Beklager hvis jeg rippet opp i noe forhenværende. Spørsmålet var for min egen trenings skyld. Smiley

Hehe, neida...virket kanskje litt krass...men tolka det ikke som kritikk. Bare prøver å holde boka mi fri for de evige diskusjonene om at folk som ikke driver med styrkeløft ikke trener dype knebøy osv....For å svare ordentlig på spm ditt så står jeg relativt bra fremoverbøyd, senker stanga ned til toppen av kneskjellet og drar stanga opp til beltespenna.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #52 : 11. februar 2007, 19:40 »
Orker ikke noe sånne diskusjoner egentlig, men kjører ihvertfall strict nok til at fast ford uttalte at han var imponert over hvor strict det var iforhold til vekta. Wink
Jeg må si jeg ble litt imponert ja. Cheesy

Når man kjører så tung stangroing blir det ikke helt strikt for det ville være umulig.
Når man ser Coleman kjører stangroing synes jeg det ser veldig bra ut mtp.vektene som blir brukt.Han står bra foroverlent med overkroppen og man ser at det er ryggen som han drar med.Eksempel på dårlig stangroing ser man i filmen "viking strong" av Tommi Thorvildsen.
Hvis man ser på ryggene til Coleman og Apaco vil man se at noe har ihvertfall blitt gjort riktig,(og missforstå meg riktig om ryggen til Tommi)selv om enkelte "verdensmestre" vil uttale at de ikke har den obligatoriske muskelkontakten på tunge vekter så er det faktisk faktum at det er de som bygger mest masse uansett.
Så må bare forståsegpåere være så uenig de vil i det. Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget proteingutn

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 7 210
  • Honnør: 973
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 7 210

  • jeje
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #53 : 11. februar 2007, 19:53 »
Sjelden jeg blir så imponert som jeg er nå... *bøye seg i støvet*
The only way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like, and do what you'd rather not.
-Mark Twain
datagjenoppretting

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #54 : 12. februar 2007, 20:43 »
Markløft:
8x120kg
8x160kg
6x200kg
3x272,5kg
3x272,5kg fra kloss
4x272,5kg fra kloss

Bred nedtrekk:
10,10,12 reps på 110kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x8x40kg hantler

Dobbel hantelcurl:
8x22kg hantler
8x26kg hantler
6x30kg hantler
6x35kg hantler

Jetoncurl:
12x80kg
8x80kg
8x80kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #55 : 13. februar 2007, 09:13 »
Etter å ha klagd med gjennom forrige uke, skal jeg være superpositiv denne uka. Så godt som ingen stølhet og ingen vondter etter i går! Til og med bicepsen min som har vært sinnsyk vond siden mai/juni i fjor er fin i dag, til tross for tyngste bicepstreninga på langt over et halvår....kanskje jeg endelig kan begynne å få trene smertefritt igjen...herlig! Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #56 : 13. februar 2007, 09:38 »
Godt å se  Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #57 : 13. februar 2007, 20:41 »
Dagens økt etter en lang dag på jobb, var ikke mye energi, men gikk sånn helt greit. Formen er fortsatt langt fra max, men det er akseptabelt.

Benkpress
10x80kg
10x110kg
10x145kg
3x172,5kg
3x175kg
6x160kg - lett og dagens beste sett
11x140kg

Skråbenk:
8x130kg
5x140kg
5x140kg

1 sett kabelcross og 1 sett maskinpress

Sittende Millitærpress:
5x125kg
5x125kg
6x125kg med smalt grep.

Sidehev:
3x10x22kg

Fransk-press:
8x82,5kg
5x92,5kg
8x92,5kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #58 : 14. februar 2007, 22:00 »
Lett bøy med smale føtter etter 14 timer jobb. Bra trøkk og veldig lette vekter.

6x60kg
6x100kg
3x5x160kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #59 : 15. februar 2007, 21:54 »
Stangroing:
8x130kg
8x170kg
6x205kg
6x205kg

Nedtrekk smalt grep foran.
10x80kg
10x120kg
8x150kg
8x190kg
8x230kg
8x230kg

Supersett allah og ryggapparat

Dobbel-hantelcurl
8x20kg hantler
8x26kg hantler
8x30kg hantler
6x35kg hantler
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!