Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964551 ganger)

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #60 : 15. februar 2007, 22:52 »
stangroing 205kg!!! hehe. du er supermann!

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #61 : 16. februar 2007, 07:44 »
stangroing 205kg!!! hehe. du er supermann!

Den dagen jeg blir supermann er ikke superhelter hva de en gang var.

Dagens morgenvekt 137,4
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #62 : 16. februar 2007, 19:41 »
Sittende millitærpress:
8x60kg
8x90kg
8x130kg
4x142,5kg
4x145kg
10x90kg med stopp og smalt grep.

Sidehev:
8x24kg hantler
8x24kg hantler
8x24kg hantler

Shrugs:
3 sett hvorav tyngste 10 reps på 330kg

Lett benk med litt smalere grep og stopp:
4x100kg
4x130kg
4x150kg
4x155kg
4x157,5kg
4x160kg
4x160kg
4x162,5kg

3 sett push-down
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #63 : 16. februar 2007, 19:44 »
Fantastiske vekter du leker deg med. Shocked
Smiley

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #64 : 16. februar 2007, 19:48 »
Fantastiske vekter du leker deg med. Shocked

De er omtrent like fantastiske som andre Casall vekter Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #65 : 17. februar 2007, 18:27 »
Knebøy:
10x60kg
8x100kg
6x150kg
4x185kg
3x225kg
3x215kg
7x170kg
4x170kg

alle sett uten belte og med stopp i bånn. Tok faktisk å filma de 2 siste settene med mobilen bare for å vise en skeptisk kompis hvor dypt jeg går, men har den bare på mobilen og aner ikke hvordan jeg får den fra mobilen og inn hit?

Strakmark:
2x6x150kg

2 sett beinpress

2 sett leg-ext

3 sett legger.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #66 : 17. februar 2007, 20:20 »
Logg deg på youtube Smiley
Så laster du opp film der
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #67 : 17. februar 2007, 20:28 »
Først og fremst må han vel koble mobilen til PC'en og laste opp bildene på harddisken...

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #68 : 17. februar 2007, 20:29 »
Logg deg på youtube Smiley
Så laster du opp film der
Jeg bruker blåtann for å få filmen inn på maskinen først.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #69 : 17. februar 2007, 20:38 »
Først og fremst må han vel koble mobilen til PC'en og laste opp bildene på harddisken...

Det er sant.
Godt poeng Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #70 : 18. februar 2007, 00:10 »
Problemet er jo å få filmen inn på min egen pc ja.....tror det er sånn blåtann greie på mobilen men ikke på pcn...mulig jeg får ordnet det på mandag, tror kanskje det er noe sånt på jobb-pcn. what
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #71 : 18. februar 2007, 11:06 »
Problemet er jo å få filmen inn på min egen pc ja.....tror det er sånn blåtann greie på mobilen men ikke på pcn...mulig jeg får ordnet det på mandag, tror kanskje det er noe sånt på jobb-pcn. what

Funker greit denne her. Cheesy

http://www.clasohlson.no/Product/Product.aspx?id=1641074
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #72 : 18. februar 2007, 16:26 »
Ser ut som jeg får ordnet det imorgen, har heldigvis venner med bedre teknisk innsikt enn meg selv.

Dagens meget uvanlige trening: 55 minutter tøying og 5 sett magemaskin.

I løpet av treninga kom 6 stk bort og spurte om hva jeg gjorde her på en søndag, 2 stykker kom bort og spurte om alt var bra med meg, 1 stykk kom bort og spurte om jeg var syk og 1 kom bort og spurte om jeg hadde vondt i beina Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #73 : 19. februar 2007, 21:05 »
Markløft:

10x70kg
8x140kg
6x190kg
3x275kg (katastrofalt tungt, oppvarminga var så sinnsykt lett - så tror jeg ble litt kjepphøy....skuffende...siste reppen var skandaløs teknisk.)
3x275kg fra boks
3x275kg fra boks

Bred nedtrekk:
10,10,12 reps på 110kg.

Fremoverbøyd sidehev:
3x8 reps på 40kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl:
8x22kg hantler
8x26kg hantler
6x35kg hantler
8x22kg hantler

Jeton-curl:
3x8x80kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget buajoa

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 556
  • Honnør: 251
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 556

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #74 : 20. februar 2007, 09:21 »
Hehe, syns du har en brå overgang fra 190 og rett opp på 275 Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!