Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964419 ganger)

Utlogget Shortone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 449
  • Honnør: 102
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 449

  • DRAGO!!!!!!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #105 : 01. mars 2007, 23:52 »
Med fare for å høres helt nedrullet ut, men hvordan får du 240kg i nedtrekk på sats? Jeg trener på et jålete Spenst i Fredrikstad og nedtrekksapparatet stopper på 90kg og jeg begynner å nærme meg faretruende siste plate i treningsvekt.
Alder: 30år             
Høyde: 203cm 
Vekt: ca113,5kg

Maksløft:  ML 260kg, BP 185kg, KB 200kg

Treningsdagbok med bilder

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #106 : 02. mars 2007, 13:25 »
2.mars: Pga tur til tyskland i helga ble økta kjørt rekordtidlig, på plass 10.30 faktisk - men gikk overraskende bra til å ha så lite mat innabords Smiley

Millitærpress:
10x60kg
8x90kg
8x130kg
3x145kg
4x145kg

Sidehev:
4x10x24kg hantler

Benk m stopp:
2 sett oppvarming +
4x155kg
4x160kg
4x160kg
4x160kg
4x162,5kg
4x162,5kg
4x162,5kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #107 : 02. mars 2007, 13:25 »
Med fare for å høres helt nedrullet ut, men hvordan får du 240kg i nedtrekk på sats? Jeg trener på et jålete Spenst i Fredrikstad og nedtrekksapparatet stopper på 90kg og jeg begynner å nærme meg faretruende siste plate i treningsvekt.

Vi har et bra senter til å være sats.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #108 : 02. mars 2007, 13:46 »
140+ over hodet er faen meg hetero... Cool

Var det sittende denne gangen?

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #109 : 05. mars 2007, 23:05 »
140+ over hodet er faen meg hetero... Cool

Var det sittende denne gangen?

Denne gangen var det sittende ja. Har pressa 170 når jeg skulle tøffe meg for ei jente, så 140kg er ikke allverden, mange som klarer det om de prøver.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #110 : 05. mars 2007, 23:06 »
5.høydepunkter fra Tyskland.

5: Tyskere går konsekvent ikke på rød mann, selv om det ikke er biler i mange mils omkrets.

4: En servitør lurte på om jeg dreiv med fitness, en sikkerhetsvakt på flyplasssen spurte om jeg var professional bodybuilder og ei dame på Kønigs strase sa "oohh, er was groB! når jeg gikk forbi. Alle andre synes sikkert at jeg ser helt normal ut.

3. Drosesjåføren fra flyplassen og inn til hotellet. Kjørte som folk flest gjør på playstation-spill. Full gass hele veien, kjørte på 4 røde lys, skifta konstant fil for å komme fortest fram og tok en hasardiøs u-sving for å spare tid.

2. Spiste den i særklasse beste biffen jeg noen gang har spist på en argentinsk restaurant. Trodde aldri at mat kunne være så godt, jeg var helt sjokkert over hvor ggod biffen var - rett og slett fantastisk.

Dagens økt:


1. Var på tysk regionalligakamp (tilsvarende norsk 2.div) i fotball. Forøvrig en forrykende kamp mellom Fortuna Dusseldorf og Dynamo Dresden. Møtte en kar på t-banen på vei til kampen som fortalte at fansen til Dresden ble regna som de værste hooligansene i hele tyskland. Derfor hadde han tatt turen fra Karlsruhe (3,5 timer med tog!) fordi han anså sjangsene for en real slosskamp for særdeles store. Han brukte halve t-baneturen til å rope HURRA HURRA DIE KARLSRUHER SIND DA!

Var forøvrig ca 200 bevæpna politmenn og 500 security-personell på stadioen (alt i følge avisene) Krydde ihvertfall av politi og fans som så lugubre ut. Forøvrig var det 19.100 tilskuere på regionalliga-kamp...litt mer enn i norsk 2.div.


Dagens økt var etter lang dag på kurs og lite mat, men godt fornøyd med økta.

Markløft:
5x60kg
5x110kg
3x160kg
3x190kg
1x210kg
1x260kg
2x280kg lett lett lett

Bred nedtrekk:
12,8,10 reps på 110kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x8x40kg hanler

Dobbelbicepscurl i skråbenk:
8x22kg hantler
8x26kg hantler
8x28kg hantler

3 sett kabel og 3 sett mage
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #111 : 06. mars 2007, 21:28 »
Benkpress:
10x60kg
6x110kg
6x140kg
2x162,5kg
3x177,5kg veldig bra løfting - hoho, lett!
4x170kg
7x160kg
19x130kg

Skråbenk:
8x130kg
5x142,5kg
5x142,5kg

2 sett cabel-cross smertefritt for første gang på 1,5 år!

Stående millitærpress:
3x130kg
3x132,5kg
3x132,5kg

Sidehev:
3x8x24kg hantler
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #112 : 06. mars 2007, 21:33 »
Denne gangen var det sittende ja. Har pressa 170 når jeg skulle tøffe meg for ei jente, så 140kg er ikke allverden, mange som klarer det om de prøver.
Ja om ikke annet skal jeg dra det i markløft.. :Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #113 : 06. mars 2007, 22:18 »
Ja om ikke annet skal jeg dra det i markløft.. :Smiley

Apropo markløft er du jo nesten like sterk som meg selv om du veier halvparten så mye....så vi har alle våre sterke sider. Dessuten slår du meg på 3000 meter Grin Dog er jeg ganske sikker på at jeg skulle slått både Einar, Olaf og Holm Cool
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #114 : 07. mars 2007, 21:50 »
Dagens lettøkt bøy:

Knebøy uten belte:

6x60kg
6x100kg
6x150kg
3x3x190kg

Som Einar pleier å si, dette var selvfølgelig veldig lett. Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #115 : 08. mars 2007, 16:42 »
Ouff...våkna i dag av sinnsyk mageknip. Utover dagen har det blitt langt over middels mange dobesøk med en konsistens på avkommet som ikke er stort tjukkere enn en middels fitnessutøver (mao - syltynt  Grin) Ryggtrening i dag utgår, håper magen blir bedre...dritten er til å leve med - men den intense smerten som minner meg om en lightvariant av når jeg hadde salmonella for noen år siden bekymrer meg.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #116 : 08. mars 2007, 17:15 »
God bedring. Smiley
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #117 : 10. mars 2007, 13:04 »
Er på 3.dagen med massiv diare og syke magesmerter. Har hittil i dag spist en skive loff uten skorpe og drikki 4 desiliter væske og vært 6 turer på do. Kommer til å bli dritliten og svak. Har gjemt vekta mi langt under senga...hvis jeg når jeg en gang om lenge lenge blir frisk veier under 130kg gir jeg opp Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #118 : 10. mars 2007, 13:11 »
Er på 3.dagen med massiv diare og syke magesmerter. Har hittil i dag spist en skive loff uten skorpe og drikki 4 desiliter væske og vært 6 turer på do. Kommer til å bli dritliten og svak. Har gjemt vekta mi langt under senga...hvis jeg når jeg en gang om lenge lenge blir frisk veier under 130kg gir jeg opp Sad

Eller du kan nyte følelsen av å bruke et nytt hakk i beltet, og skamspise i ukevis for å "bygge opp trykket".

Verden går under når man er syk, det er ikke til å komme unna, men den bygger seg opp igjen etter noen dager med dobbel meksikansk gryte. Helt sikkert!
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #119 : 10. mars 2007, 14:54 »
Jeg vil anbefale Mariekjeks (koster 5,90 på Rema) og Cola (den med sukker) mot omgangssyke. Funker greit det synes jeg.

Man faller litt i vekt ja, men det kommer fort tilbake.. Wink
Nordisk mester i håndbak 2014.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!