Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Shortone]

Er på 3.dagen med massiv diare og syke magesmerter. Har hittil i dag spist en skive loff uten skorpe og drikki 4 desiliter væske og vært 6 turer på do. Kommer til å bli dritliten og svak. Har gjemt vekta mi langt under senga...hvis jeg når jeg en gang om lenge lenge blir frisk veier under 130kg gir jeg opp

Kanskje ikke veldig motiverende, men jeg hadde en lignende runde for ca fire uker siden. Det roet seg litt etterhvert, men først den siste snaue uka har magen oppført seg noenlunde normalt. Gikk ned tre kg og ble svak som juling. Ting begynner nå å falle litt på plass igjen, men så har det som sagt gått en måneds tid!!!!

Får håpe du slipper billigere unna.

God bedring

[Apaco]

Var innom på treningssenteret i dag for å kjøpe proteinsjokolader, for å få i meg noe næring. Magen er omsider litt bedre. Følte meg totalt kreftesløs men spurte om jeg kunne ta litt innimellom på benken når jeg først var der og fikk opp 2 reps på 160 i benk med stopp rimelig lett – men kjente at kroppen ikke akkurat var full av trøkk...men greit å kjenne at jeg ikke er helt borte ihvertfall.

[Bob Paar]

Styrken kommer fort tilbake når matlysten kommer.

[Apaco]

Endelig i gang igjen med trening. Magen er fortsatt ikke bra – men tar nå til meg noe mat og følte det var verdt et forsøk. Ekstremt lite trøkk og kjenner at karbo-lagrene er ”tomme” men ble ok comeback-økt alikvel.

Stangroing:
10x50kg
10x50kg
8x90kg
8x130kg
8x160kg
10x1800kg
6x200kg

Nedtrekk
8x110kg
8x150kg
8x190kg
6x230kg


Supersetta allah-nedtrekk og technogymapparat.

Biceps:
Dobbel hantelcurl i skråbenk:
8x24kg hantler
8x26kg hantler
8x30kg hantler
5x35kg hantler

stang-curl:
2x8x60kg

[Gundersen™]

Utrolig imponerende vekter du leker med, men jeg må si stangroinga di er det som får meg til å miste munn og mæle. 240kg i stangroing er jo godt over persen min i markløft!

Vanvittig er kanskje det første superlativet jeg tenkte på da jeg leste det. Artig lesning og morsomt å se hvor stor forskjell det er på mennesker mht størrelse og styrke

[JanB Diddl etc]

10x1800kg

Bra stangroing.

[Apaco]

Bra stangroing.

Takk takk Jan...selv om det ikke ble mer enn...uhm 1800kg :

[Apaco]

Utrolig imponerende vekter du leker med, men jeg må si stangroinga di er det som får meg til å miste munn og mæle. 240kg i stangroing er jo godt over persen min i markløft!

Vanvittig er kanskje det første superlativet jeg tenkte på da jeg leste det. Artig lesning og morsomt å se hvor stor forskjell det er på mennesker mht størrelse og styrke

Jeg er vel en av de som er godt over gjennomsnittelig sterk i uvesentlige øvelser (stangroing, tricepsøvelser, millitærpress) mens jeg er høyst gjennomsnitteligsterk i vesentlige øvelser (benk, mark, bøy etc) skulle gjerne bytta...

[Apaco]

Stående millitærpress:

10x60kg
8x90kg
8x120kg
2x130kg
3x130kg
3x130kg

Sidehev:
3x10x20kg hantler

Benk m stopp:
4x150kg
4x152,5kg
4x155kg
4x155kg
3x160kg
3x160kg

2 sett power-pushdown tilslutt.

[Bob Paar]

Takk takk Jan...selv om det ikke ble mer enn...uhm 1800kg :

10 x 180kg blir 1800kg uansett hvilken måte man multipliserer disse tallene på.

[Kim Dalen]

Imponerende vekter du flytter på! Hvermansen får vel store øyer på sats, tenker jeg

[Apaco]

Imponerende vekter du flytter på! Hvermansen får vel store øyer på sats, tenker jeg

Tror folk undervurderer sats - der jeg trener er det ihvertfall mange som trener meget bra.

[Kim Dalen]

Tror folk undervurderer sats - der jeg trener er det ihvertfall mange som trener meget bra.

Det er jo godt å høre. Har bare erfaring fra to sats trenings-senter, og der er det få, hvis ingen, som kan håndtere slike vekter.

[stallion]

Apaco er bare beskjeden.

[Bob Paar]

Tror folk undervurderer sats - der jeg trener er det ihvertfall mange som trener meget bra.

Da har du ikke vært i Trondheim på Sats, der går du i kategorien "boler" hvis du passerer 100kg i benkpress..