Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[CYC]

Da har du ikke vært i Trondheim på Sats, der går du i kategorien "boler" hvis du passerer 100kg i benkpress..

På Spenst/Sats i Elverum finnes det ikke nok vekter til å ha 100kg i benken engang 

[Apaco]

Det var da voldsomt da....hehe, jaja - på "min" sats har vi flere 200-benkere og en og annen 300-marker....så er bra miljø til å være sats...men skal sies at folk flest er vel ganske trauste mennesker med store fordommer.

Dagens økt var første knebøyøkt på 3 uker grunnet ferie og diare. Var helt tom - og økta må beskrives som intet annet enn en katastrofe...var svimmel og ødelagt og kommer til å være så støl imorgen at verden ikke har sett maken.

Knebøy med vektløfterdybde og stopp i bånn:
8x60kg
6x100kg
3x140kg
2x160kg
2x190kg
2x210kg - dette var faktisk så tungt at jeg ikke aner om jeg hadde fått opp mer enn en til.
4x190kg
2x190kg + 8x160kg i supersett.


2 sett beinpress og 3 sett legger

4 sett mage

Helt utkjørt og måtte bare gi meg.

[JanB Diddl etc]

Ho ho, supersett i knebøy etter ei uke med diare. Du ber jo om trøbbel, haha.

[Apaco]

Ho ho, supersett i knebøy etter ei uke med diare. Du ber jo om trøbbel, haha.

Hehe - og trøbbel har jeg fått...dagen vil definitivt tilbringes i liggende stilling.

[Apaco]

Etter 8 dager med diare og supersett knebøy på lørdag kom jeg til trening med heroinknekk i knærne og lite håp om tunge vekter....og det ble det ikke heller - men dagens økt ble som følgende.

Markløft:

8x70kg
6x100kg
3x130kg
3x190kg
2x260kg
1x270kg
1x270kg
4x220kg

Bred nedtrekk:

8x90kg
8x110kg
8x110kg

Fremoverbøyd sidehev:

3x8x40kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:

8x22kg hantler
8x26kg hantler
8x30kg hantler
5x35kg hantler
5x35kg hantler

3 sett kabelcurl.

[Zuul]

er ikke ille dette for en mann som var døden nær av sult forrige uke

[VargThor]

Hvordan i pokkers helvete er det mulig å trene med 40 kilo i sidehev?  

[Apaco]

Hvordan i pokkers helvete er det mulig å trene med 40 kilo i sidehev?  

Viktig å få med at det er fremoverbøyd sidehev...i vanlig sidehev er nok 30kg hanltler det tyngste jeg klarer å kjøre nogenlunde med strake armer.

[Apaco]

er ikke ille dette for en mann som var døden nær av sult forrige uke

Neida - det er ikke så gæli omstendighetene tatt i betraktning...men det er kjedelig å løfte lette vekter.

[Zuul]

jau, men da lyt te av og til. Sjølv for slikt gutar som deg

[Bob Paar]

Hvordan i pokkers helvete er det mulig å trene med 40 kilo i sidehev?  

Det har jeg faktisk sett en på Flex fitnessenter gjøre også. Ligner litt på Apaco bare 20 cm. kortere. 

[VargThor]

Viktig å få med at det er fremoverbøyd sidehev...i vanlig sidehev er nok 30kg hanltler det tyngste jeg klarer å kjøre nogenlunde med strake armer.

MTP at Markus Ruhl, verden kanskje største bygger, trener med 25-27,5 kilo opp mot strikt i sidehev, vil jeg si din prestasjon er sinnsykt bra. Selv om det sikkert er å banne i kirka og sammenlikne deg med en bygger..

[Apaco]

Har nå så vondt i kroppen som jeg ikke har hatt på veldig veldig lenge...første benk-økt etter sykdommen og hadde ingen forventninger...gikk helt greit - ikke bra og ikke dårlig...alle løfta var forsåvidt greie med har jo absolutt ikke noe skyv, så er like tungt samme om jeg løfter 60 eller 150kg

Benkpress:
8x60kg
8x100kg
6x145kg
3x160kg
3x170kg
3x170kg
7x150kg
8x140kg.

Skråbenk:
8x130kg
4x140kg
3x140kg + 12x90kg

2 sett kabelcross

Millitærpress:
3x120kg
3x125kg
3x125kg

3 sett push-down.

FRYKTELIG SLITEN - og gleder meg til karbo-lagrene er fulle igjen.

[Apaco]

Hehe - stølere enn jeg er nå går det neppe ann å bli...så lettbøyen i dag ble veldig lett av frykt for å aldri kunne gå igjen.

8x60kg
3x8x130kg

[Apaco]

Da er jeg erklært idrettsinvalid. Jeg har så vondt i ryggen at jeg ikke klarer å kjøre sittende bicepscurl....svikt i beina når jeg går og er vel mer eller mindre moden for søpledynga...fikk gjennomført økta på ett vis...men man kan vel knapt nok kalle det for trening...håper på drastisk bedring...akkurat nå ser jeg for meg et liv i rullestol.