Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Bob Paar]

Ja dette var jo sørgelige greier


Blir lenge til jeg tar disse vektene..

Edit: Jo den 10x60 i militærpress skal jeg klare..

[Apaco]

Tja...ny uke, nye muligheter og kroppen føles bedre...12 repper på 150 i mark i går..selvfølgelig ingen vekt, men et tegn på at ryggen er langt bedre...så tror jeg skal begynne å føre fra i dag igjen. Dagens økt.

Benkpress:
10x60kg
10x100kg
8x145kg
2x165kg
3x177,5kg
5x170kg
8x150kg
12x130kg.

Skråbenk:
7x130kg
9x130kg
4x140kg (helt tom)

2 sett brystpress

Stående millitærpress:
3x122,5kg
3x122,5kg
3x125kg

3 sett push-down

[Apaco]

Kroppen er i ulage - men enda en ny uke....og DENNE uka satser vi på å begynne å føre igjen.

Mark:
12x100kg
12x130kg
12x210kg
4x210kg
3x210kg

Bred nedtrekk uten støtte over lårene:
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Fremoverbøyd sidehev
2x12 reps med 40kg hantler

Sittende hantelcurl:
8x22kg hantler
8x26kg hantler
6x35kg hantler
8x35kg hantler

stående stangcurl:
3x8x60kg.

[Apaco]

Benkpress:
10x60kg
8x120kg
8x145kg
2x165kg
3x177,5kg
3x172,5kg
9x150kg
15x130kg.

Skråbenk:
4x140kg
4x140kg
4x140kg

2 sett kabel

Stående millitærpress:
3x120kg
3x120kg
3x120kg

Push-down.

[AlexanderDGL]

Du har en imponerende militærpress !!

[Apaco]

Takk for det, er vel en av mine bedre øvelser.....

[JanB Diddl etc]

Du kom gjennom nåløyet på sesjon da eller?

[Apaco]

Du kom gjennom nåløyet på sesjon da eller?

Jeg er en av de ufordragelige folkene som var såpass veltrent i tenårene at jeg fikk tjeneste nærme hjemmet og fri til trening midt på dagen og roastbeef til alle brødskivene mine når jeg var i millitæret...så til ditt spørsmål: Ja. Forøvrig kan jeg informere om at siden jeg runda 20 har kroppen gjort kvantesprang i feil retning med tanke på helse.

[Zuul]

Noe som ofte slår meg: Er folk klar over hvor lite et kvantesprang egentlig er?

[JanB Diddl etc]

Med 140 i militærpress på sesjon så burde du ha blitt forfremmet til general umiddelbart.

[Apaco]

Noe som ofte slår meg: Er folk klar over hvor lite et kvantesprang egentlig er?

Noe som slår meg er at gamlinger alltid må bevise at de vet mer enn oss unge

[Zuul]

klarer ikke å løfte mer, vet ikke mer om trening, men jeg vet at et kvantesprang ikke er rare greiene i normal målestokk

[Apaco]

Nedtrekk:

10x70kg
8x110kg
8x150kg
8x190kg
8x220kg
8x220kg

Stangroing:
8x140kg
8x140kg
8x185kg
10x197,5kg
6x205kg .

Supersetta allah-nedtrekk og technogymapparat.

Biceps:
8 sett kabelcurl

3 sett hantelcurl med lette vekter og tilslutt 6 reps på 75kg i stangcurl

[silentk]

Har du konvertert?

[Apaco]

Har du konvertert?

Fra og til hva?