Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964547 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #195 : 25. april 2007, 21:18 »
Lett-bøy i dag:

oppvarming + 4x10 på 140kg med 60sek pause mellom settene.
Dette må du teste ut på KK med en styrkekonkurranse der OD og hele røkla er med.. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget prizm-image

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 723
  • Honnør: 94
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 723

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #196 : 25. april 2007, 22:49 »
Fremoverbøyd sidehev:
3x8x40kg hantler  Shocked mener du 20 kg på hver side? hvis ikke så kan jeg ikke fatte åssen du får det til Grin ps jeg tror selvfølgelig på hva du sier  Cool ellers så er 2*180 i benk og 12*220 i mark også meget rått bodybuilder
VEIKING-POWER FOREVER AZZ
STEI KLIN WITT TJIKKEN ÆND REIS
BOLING AR FÅRR PUSSIS
NO PAIN NO MØSSEL-GAY-NING

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #197 : 26. april 2007, 07:51 »
Dette må du teste ut på KK med en styrkekonkurranse der OD og hele røkla er med.. Grin

Nå kjører jo selvfølgelig Gud Dahl 40 reps sammenhengende på 140kg i bøy - men bare jeg kommer litt i form igjen kan vi sikkert finne en passende vekt å ha reppekonkurranse på bare for å se hvor mange han klarer :Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #198 : 26. april 2007, 07:52 »
Forøvrig er selvfølgelig fremoverbøyd sidehev med 40kg i hver hånd.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #199 : 26. april 2007, 09:06 »
Høyrep mark er moro ja! Pleide å avslutte med det tidligere, og da satt jeg bare i bilen og gulpet hele veien hjem. Vakkert.

Forøvrig er 40 kg hantler i sidehev mer imponerende enn det meste annet.  woot
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #200 : 26. april 2007, 12:41 »
Yes yes men det må være vekt på stanga Cool
Ps! Det er ikke vekt på stanga før 220 Wink


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #201 : 26. april 2007, 12:48 »
Høyrep mark er moro ja! Pleide å avslutte med det tidligere, og da satt jeg bare i bilen og gulpet hele veien hjem. Vakkert.

Forøvrig er 40 kg hantler i sidehev mer imponerende enn det meste annet.  woot

"20 rep breathing squats" er mye værre enn 20 reppere i mark. Gruet meg som ei bikkje til hver økt, og fikk nesten ikke sove om natta av spenning/frykt. Men det var mye glede med det også da. Økte vanvittig på det.
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #202 : 26. april 2007, 13:03 »
"20 rep breathing squats" er mye værre enn 20 reppere i mark. Gruet meg som ei bikkje til hver økt, og fikk nesten ikke sove om natta av spenning/frykt. Men det var mye glede med det også da. Økte vanvittig på det.
 

Har trent mye breathing squats. Hvis alle har på forumet hadde lest "Super Squats", ville antallet spørsmål i endel avdelinger vært null.

Jeg synes det er mer psykisk slitsomt å trene knebøy med 20 reps, men jeg blir mer kvalm og uvel av å avslutte økten med 15-20 rep mark.

Takk for at jeg får leke i din logg også Apaco  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #203 : 26. april 2007, 17:02 »
Super Squats ja. Det var der jeg lærte om 20 rep breathing squats. Fantastisk bok! Økte 6 cm på hvert lår på 6 uker når jeg trente super squats tre ganger i uka.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #204 : 26. april 2007, 20:23 »
Kan noen forklare meg hva breathing squats er? Huh
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #205 : 26. april 2007, 20:23 »
Stangroing:
8x60
8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x180kg
10x180kg

Smal nedtrekk foran.
10x110kg
8x180kg
8x220kg
8x220kg


Supersetta allah-nedtrekk og technogymapparat. 3 sett

4 sett Jeton-curl

2 sett stang-curl


Ble lett økt i dag - sliten i hodet og feide unna alt på en time.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #206 : 26. april 2007, 22:30 »
Squats can be incorporated into mega-sets that will not only induce muscle growth and burn a tremendous amount of calories, but will improve your cardiovascular health as well. These squats are known as "breathing squats." You perform about 10 rhythmic repetitions, exhaling as you ascend and inhaling as you descend. After the 10th rep, you take an extra breath between reps (i.e. down + breathe in, up + breathe out, breathe in, breathe out, down + breathe in, etc.)

After about 5 more reps like this, take two breaths between reps, etc. It is important not to perform breathing squats with a light weight - these are only to be employed when required to obtain extra repetitions. If you use this technique without sufficient weight, you can actually hyperventilate and become dizzy or pass out!


http://www.bodybuilding.com/fun/likness23.htm


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #207 : 27. april 2007, 07:47 »
Yes yes men det må være vekt på stanga Cool
Ps! Det er ikke vekt på stanga før 220 Wink

Hehe - riktignok er du Gud - men vi kjører ikke reppekonkurranse på en vekt som du ikke klarer å reppe minst 20 ganger...og hvis jeg skal ha et snev av å unnga at du 5 dobler meg i antall løft så håper jeg ikke du klarer over 20 reps på 220 i bøy what
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget OD

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 123
  • Honnør: 582
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 123

  • Sponset av Proteinfabrikken og Kappi
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #208 : 27. april 2007, 11:35 »
Mja ok nesten 20 tror æ ska gå men ikke 20+ Wink, men når det er sagt så får jeg pump på alt over fem reps så jeg ska ikke være for tøffi kjeften Grin


Meistarar koma og fara en godsøgnin mun aldrei deyja

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #209 : 27. april 2007, 13:01 »
Mja ok nesten 20 tror æ ska gå men ikke 20+ Wink, men når det er sagt så får jeg pump på alt over fem reps så jeg ska ikke være for tøffi kjeften Grin

Hehe, jaja - du er nok uansett en ekstremt lav-oddser i dette selskapet - jeg får heller satse på at jeg har litt større syretoleranse slik at nederlaget ikke blir alt for stort. Forøvrig er Einar, Holminator og Arthur pliktig til å stille.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!