Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Du sliter jo buksene sønder og sammen slik det er nå, må begynne å gå uten bukse du om du fortsetter, eller sy sånn anti-friksjonsfilm på innsida av lårene..

Armene ser bra ut de..og tskjorta er fremdeles kort

Hehe, har nå 2 bukser + 2 treningsbukser som passer...bedre tider enn på lenge...men buksene varer maks 3 mnd ja....

[Apaco]

Er det bare vinkelen, eller glemte du å flekse venstrearmen? Den høyre ser dog enorm ut. 50+ ??

Godt det er flere som sliter med korte t-skjorter 

Var så trangt på badet der at jeg måtte konse om å stramme den armen som kom nærmest kamera
Den ble målt til 54,7cm med pump.

[Apaco]

Jan og Warlock: Takk og Takk.

Dagens økt ble gjort unna på 10 min pga at noen tilbød seg å kjøre meg hjem etter 14 timers arbeidsdag:

Lett bøy:

10x100kg
10x130kg
20x140kg

ferdig.

[Miss Q.]

20x140kg

Kardio 

Bra at du har bukser som passer da. Ikke bli lurt med på is-spisekonkurranse i dag

[Apaco]

Måtte ta 20 istedetfor 2 tiere pga tidspress for å bli kjørt hjem

Forøvrig har jeg ingen ambisjoner om å gå ut i dag så jeg nøyer meg med den ene kroneisen jeg kjøpte i går og som ligger og venter på meg i fryseren min :

[Miss Q.]

Du er rar. (men det var jo ikke nytt )

Får spise den isen sakte da  :

[Apaco]

Og mannen med norges høyeste hvileforbrenning slår til igjen.

I dag har jeg vært i bevegelse i tilsammen 20 minutter.

(15 minutters gangtur for å rense hodet + 5 minutter gange mellom kjøkken og pc/tv) forøvrig har jeg sitti og glant på en eller annen slags skjerm Jeg har kun driti en gang i dag og jeg har tilført kroppen følgende:

8 brødskiver
900 gram biff
130 gram sjokolade
350gram pytt i panne
2 egg
1 liter pepsi
ca 4 liter fun light saft.
1.kroneis
50gram prottispulver med 3 dl vann.
ca 350 gram pom noisettes og 2 spiseskjeer potetsalat og noe kryddersmør.

Alikevel veide jeg nå bare 300 gram mer enn jeg gjorde i dag tidlig....det er jo helt uforståelig....greit nok at jeg ikke har spist så mye mat i dag, men jeg har jo faan meg ikke rørt meg heller.

[UpAndComming]

Du forteller lite om den ENE gangen du dreit. Det har jo en viss betydning, mengden der mener jeg....

[Apaco]

Du forteller lite om den ENE gangen du dreit. Det har jo en viss betydning, mengden der mener jeg....

Hehe, var uvant fast i magen så det var bare 2 gode klumper...neppe 2,5 kg for å si det sånn

[Zuul]

Dude, du er eg berg på 140 kg, hvorav 100 kg er muskler. Grovt regna Om du fiser bruker du like mye kcal som en 60 kgs dame som jogger ti minutter. Klart du må spiser. Syns ikke det der var all verden helller.

Du bruker sikkert over 6000 kcal for dagen på å sløve mann. Spis mer

[Apaco]

Hehe, jeg sa jo at jeg hadde spist lite i dag - men trodde nå ikke det skulle være så gæli med tanke på at jeg kun har sitti stille...men skal begynne å holde igjen fisene fra nå av

[Bob Paar]

Og mannen med norges høyeste hvileforbrenning slår til igjen.

I dag har jeg vært i bevegelse i tilsammen 20 minutter.

(15 minutters gangtur for å rense hodet + 5 minutter gange mellom kjøkken og pc/tv) forøvrig har jeg sitti og glant på en eller annen slags skjerm Jeg har kun driti en gang i dag og jeg har tilført kroppen følgende:

8 brødskiver
900 gram biff
130 gram sjokolade
350gram pytt i panne
2 egg
1 liter pepsi
ca 4 liter fun light saft.
1.kroneis
50gram prottispulver med 3 dl vann.
ca 350 gram pom noisettes og 2 spiseskjeer potetsalat og noe kryddersmør.

Alikevel veide jeg nå bare 300 gram mer enn jeg gjorde i dag tidlig....det er jo helt uforståelig....greit nok at jeg ikke har spist så mye mat i dag, men jeg har jo faan meg ikke rørt meg heller.

Du har mark..

[Apaco]

Mark

Dagens økt:

Stående millitærpress:

8x60kg
8x90kg
8x120kg
2x140kg
2x140kg
5x130kg

Sittendehantelpress i supersett med sidehev:
20x34kg hantler supersetta med 6x24kg hantler
20x34kg hantler supersetta med 8x22kg hantler
20x34kg hantler supersetta med 7x22kg hantler

4 sett shrugs

Benk med stopp på 7cm kloss:

4x85kg
4x135kg
4x165kg
4x170kg
4x175kg
4x175kg
3x180kg
3x180kg

Franskpress:
10x70kg
20x50kg
21x50kg

[Bob Paar]

Ja mark, makk eller hva dere kaller det. Innvollssnyltere på fint...

[Apaco]

Ja mark, makk eller hva dere kaller det. Innvollssnyltere på fint...

Med de mengdene tvilsom tyrkisk mat jeg dytter nedpå i uka er det i såfall svært så levedyktig mark