Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Dagens økt - bein:

Knebøy uten belte, med stopp i bånn.

8x80kg
8x110kg
8x170kg
1x200kg
4x210kg
4x210kg
4x210kg

3 sett beinpress
3 sett hamstring
3 sett legger.

[Apaco]

Har gått tur på 50 minutter....ja, det har åpenbart klikka - men det var vel kun et spørsmål om tid

[Bob Paar]

Bra for blodpumpa det.

[Zuul]

kardio for the win

[Apaco]

Jeg har vel akseptert at jeg aldri kommer til å bli hverken sykt stor eller sykt sterk så nå går jeg for å bli sykt flink til å gå

[Zuul]

Nm i kappgang 09

[vidark]

Fy flate for noen armer det er på deg mann Synes du er både stor og sterk, men ingen grunn til at du ikke skal bli flink å gå

[Miss Q.]

Har gått tur på 50 minutter....

Hvem er du, og hva har du gjort med Apaco?

[Apaco]

Hvem er du, og hva har du gjort med Apaco?

Hehe, utrolig nok gjorde jeg det frivillig....men hadde selvfølgelig aldri gjort det om det ikke var noe som måtte ut av hodet...skulle ønske jeg mistet evnen til å tenke.

[Zuul]

Enkelt. Drikk mere. Myyyyye mer. Gjenta i femten år, supplere med tunge droger, spis kun ferdigmat ala mcdondalds osv. Sniff kvikksølv. Ikke les noe, ikke se informative program på tv og slutt å jobb, trene, sosialiser osv.

Volia, niks tenking

[Apaco]

Tenkte mer på en variant ala Terminator: Lift - eat - sleep. Også ikke noe mer enn det.

[Bob Paar]

Tenkte mer på en variant ala Terminator: Lift - eat - sleep. Også ikke noe mer enn det.

Tja.. jeg ville ha trimmet litt kondisjon og da så man ikke dauer før man kan få oppleve de tyngte løfta..

[Miss Q.]

Hehe, utrolig nok gjorde jeg det frivillig....men hadde selvfølgelig aldri gjort det om det ikke var noe som måtte ut av hodet...skulle ønske jeg mistet evnen til å tenke.

Kjenner til den der.
Godt likevel, du har nok ikek vondt av å bevege deg 

[Apaco]

Dagens økt:

Markløft:
8x60kg
8x100kg
8x150kg
1x200kg
11x240kg
6x220kg

Bred nedtrekk foran:
8,8,10x120kg

Fremoverbøyd sidehev:'
3x8x40kg hantler

Sittende dobbel hantelcur:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
6x40kg hantler
6x35kg hantler...pump!

4 sett kabelcurl
3 sett mage.

[prizm-image]

sinnsykt bra hantelcurl