Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964514 ganger)

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #330 : 28. mai 2007, 12:11 »
tøft. Blir artig å følge med på dette

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #331 : 28. mai 2007, 17:44 »
Benkpress:
15x60kg
10x100kg
10x150kg
5x170kg
5x170kg
9x150kg

Franskpress:
8x70kg i supersett med 8x70kg i franskpress
8x70kg i supersett med 8x70kg i franskpress

Dietmar dag 1 uke 1.

Knebøy uten belte:

147,5x6
160x6
172,5x5
172,5x5
185x4
185x4
197,5x3
197,5x3

4 sett strakmark på lette vekter.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #332 : 29. mai 2007, 19:45 »
Stangroing:
8x90kg
8x170kg
8x190kg
8x210kg

Bred nedtrekk:
8x120kg
8x120kg
8x120kg
10x120kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x10x40kg hantler

Sittende dobbel hantelcurl:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
7x40kg hantler
8x35kg hantler

3 sett hammercurl
3 sett mageapparat.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #333 : 29. mai 2007, 20:04 »
haha, 210 kg.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #334 : 29. mai 2007, 21:45 »
haha, 210 kg.

Hehe - er det noe å le av da?
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #335 : 29. mai 2007, 21:46 »
ja, haha, hvorfor kjører du ikke tyngre?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #336 : 29. mai 2007, 21:50 »
ja, haha, hvorfor kjører du ikke tyngre?

Fordi jeg har litt vondt i den ene underarmen og fordi at det faktisk er litt tungt å holde igjen på vei nedover.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #337 : 30. mai 2007, 11:11 »
Franskpress i supersett med franskpress  Cool
Spent på å se om du blir litt sterk i mark og bøy etterhvert nå da Wink

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #338 : 30. mai 2007, 22:03 »
Franskpress var i supersett med smalbenk Smiley

Dagens økt var lett-benk-dag...veldig redd for at denne økta blir for tung, men får se - var ihvertfall veldig lett å løfte i dag.


Benkpress med skulderbredt grep
10x60kg
4x10x130kg

Skrå hantelpress:
3x20x40kg hantler

2 sett pec-dec.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget RickBlaine

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 398
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 398

  • Homo mutabilis
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #339 : 30. mai 2007, 22:28 »
Bare et spørsmål til deg som er så sterk i militærpress. Kan man bli sterk i militærpress uten å trene benkpress for bryst?
Suksess måles ikke i penger, men i medmenneskelighet.

Utlogget Cochise

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 570
  • Honnør: 234
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 570

  • By the power of Greyscull!
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #340 : 31. mai 2007, 19:41 »
skulle du ikke trene knebøy i går også? Huh
kk67

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #341 : 31. mai 2007, 20:20 »
skulle du ikke trene knebøy i går også? Huh

Hvis du går en side tilbake ser du programet mitt. Pga klønete jobbetider osv trener jeg bøy og mark mandag - torsdag - lørdag.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #342 : 31. mai 2007, 20:21 »
Bare et spørsmål til deg som er så sterk i militærpress. Kan man bli sterk i militærpress uten å trene benkpress for bryst?

Jeg har ikke prøvd, men ser ingen grunn til at det ikke skulle går, bruker lite bryst under millitærpress.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #343 : 31. mai 2007, 20:24 »
Dagens økt:

millitærpress:
8x60kg
8x90kg
8x120kg
6x130kg
3x140kg
   
Sidehev:
3x10x22kg hantler

Dietmar dag 2 uke 1.

Knebøynakke med stopp...hva nå enn det betyr:
92,5x6
92,5x6
107,5x5
107,5x5
117,5x3
117,5x3
117,5x3

Markløft fra kloss supersetta med markløft.
170x5 + 170x5
215x4+200x5
215x4+200x5
215x4+200x5


Konlusjon= grei millitærpress, megatung knebøy..hehe, er ikke vant til 3 økter på 6 dager med bøy, kjempelett mark...virkelig lett lett lett.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #344 : 31. mai 2007, 20:34 »
Hvis du går en side tilbake ser du programet mitt. Pga klønete jobbetider osv trener jeg bøy og mark mandag - torsdag - lørdag.

Kjør bøy og kom seint på jobb. Si at du falt ned i en kum på vei til jobben og at det ikke var noen der til å hjelpe deg opp. Det pleier jeg å gjøre når jeg blir sittende litt for lenge på kafe etter yogaen på morgenen slik at jeg kommer seint på jobb.
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!