Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964427 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #345 : 31. mai 2007, 20:38 »
Kjør bøy og kom seint på jobb. Si at du falt ned i en kum på vei til jobben og at det ikke var noen der til å hjelpe deg opp. Det pleier jeg å gjøre når jeg blir sittende litt for lenge på kafe etter yogaen på morgenen slik at jeg kommer seint på jobb.

Det er noen som tar jobben sin mere alvorlig enn andre.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #346 : 31. mai 2007, 20:40 »
Takk takk.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #347 : 31. mai 2007, 20:57 »
Vanskelig å forklare når jeg faktisk kan ta heis fra treningsstudioet og opp til der jeg jobber...jeg er da ikke så patetisk at jeg behøver å gå fra trening til jobb, da ville jeg jo tapt krefter til knebøyen :Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #348 : 31. mai 2007, 21:04 »
Si at du ble liggende fast under stanga når du kjørte negative reps på 300 kg i benk. For hver gang du bruker den forklaringen så kan du legge på noen kg slik at det høres ut som om du har fremgang, og historien blir mer troverdig.
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #349 : 31. mai 2007, 21:08 »
Langt bedre tips...skal ta det til meg og prøve det ut innen sommerferien.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #350 : 01. juni 2007, 19:38 »
Benk med stopp på 7cm boks

10x100kg
8x140kg
6x170kg
3x180kg
3x185kg

Nedtrekk smalt grep:
8x120kg
8x180kg
6x220kg
8x220kg

Stangroing:
8x100kg
3x10x120kg
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #351 : 02. juni 2007, 15:24 »
Dietmark uke 1 dag 1

Bøy:
110x5
127,5x4
135x3 i supersett med 122,5x6
135x3 i supersett med 122,5x6
135x3 i supersett med 122,5x6

Markløft på kloss    
135.0x5   
147.5x5
157.5x4
157.5x4
170.0x4
170.0x4

litt biceps med kabel tilslutt

NB nr 1:
Har aldri kjørt markløft på kloss før - idag stod jeg oppå en stepkasse. Er det passe høyde eller for høyt eller for lavt?

NB nr 2: Var benkpress-konkurranse der jeg trener i dag, siden jeg var dommer - var jeg ikke med men reglene var selvfølgelig rumpa, hodet og skuldrene nedi benken, fotsålene på gulvet - markert stopp på bryst. I tillegg var det løftet vekt minus kroppsvekt inkludert det man hadde på seg av klær som ble resultatet. Vinneren av herreklassen løfta 85kg mer enn han veide, og damevinneren løfta 17kg mer enn hun veide - syntes ikke det var så halvgæli resultater egentlig...
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #352 : 02. juni 2007, 15:28 »
Mark fra kloss holder med 5-6 cm ekstra, men ser noen som bruker høyere kloss. Men gjør det du synes er best. Jeg kjører den ikke i det heletatt da den er for tøff for ryggen min.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Studenten

  • Gjest
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #353 : 02. juni 2007, 15:30 »
NB nr 1:
Har aldri kjørt markløft på kloss før - idag stod jeg oppå en stepkasse. Er det passe høyde eller for høyt eller for lavt?

Vet ikke hva andre bruker, men jeg brukte å stå på en vektskive (20 kgs). Så jeg synes at en stepkasse blir litt høyeste laget, men det er vel i grunnen en smakssak  what

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #354 : 02. juni 2007, 16:10 »
 Bow

 2thumbsup
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #355 : 02. juni 2007, 16:18 »
Takk for svar alle mann, stepkassa var nok 15-20cm høy, syntes dette var på grensen høyt da jeg måtte starte ekstremt dypt med rumpa for å få nogenlunde teknikk (har lår og mage over snittet å komme rundt) Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #356 : 02. juni 2007, 19:05 »
Takk for svar alle mann, stepkassa var nok 15-20cm høy, syntes dette var på grensen høyt da jeg måtte starte ekstremt dypt med rumpa for å få nogenlunde teknikk (har lår og mage over snittet å komme rundt) Smiley
Den blir alt for høy hvis du ikke klarer å stå med føttene under stanga.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #357 : 02. juni 2007, 19:08 »
Den blir alt for høy hvis du ikke klarer å stå med føttene under stanga.

Hehe - da må jeg finne en lavere boks....
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #358 : 02. juni 2007, 20:44 »
Bygge kloss av vektskiver heller Smiley

Gleder meg til jeg benker 17kg mer enn jeg veier   woot

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #359 : 04. juni 2007, 19:44 »
Dagens økt:

Benkpress:

10x80kg
10x110kg
10x150kg
5x170kg
3x175kg
13x140kg

Franskpress:
8x50kg i supersett med 10 reps smalbenk
6x80kg i supersett med 10 reps smalbenk
5x80kg i supsersett med 10 reps smalbenk.

Dietmar uke 2 dag 1.

Knebøy:
147.5x6
160.0x5
172.5x4
185.0x3
192.5x3
205.0x3
205.0x3


Strakmark fra kloss:
90.0x5   
105.0x5
112.5x5
112.5x5


Alt er veldig lett, men kjenner at jeg når trener langt mere mengde enn det jeg er vant til...kroppen er tung og småstøl - vektene er fortsatt lette.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!