Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Apaco]

Etter 2 sykedager, prøvde jeg meg på en blandingsøkt selv om jeg fortsatt har noe som minner mistenkelig om bronkitt

Knebøy med stopp:

6x120kg
5x130kg
4x135kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg

Sittende millitærpress med fristang (Setet ett hakk bak rett rygg)
8x60kg
8x90kg
8x120kg
3x130kg
1x140kg
1x147,5kg

Markløft:
170.0x6
200.0x4
215.0x3
227.5x3
242.5x3
242.5x3

3 sett lette hantelcurl tilslutt.

Økta ble rekordlang - tror jeg var der over en og en halv time!

Nå er det soving fram til mandag - og ny vanlig treningsuke fra da av!

[Miss Q.]

Jeg ble med ett klar over at dette forumet har egen sex og samliv-kategori. Overrasket over å se at du ikke bor der inne 

Er hosten borte?!

[Apaco]

Jeg ble med ett klar over at dette forumet har egen sex og samliv-kategori. Overrasket over å se at du ikke bor der inne 

Er hosten borte?!

Er litt for lavt nivå for meg der inne gitt, de diskuterer jo stort sett ting jeg ble ferdig med for 15 år siden.

Hosten er ikke borte - men blir bedre og bedre.

[Apaco]

Tydelig at jeg fikk litt overskudd av å ikke trene klossbenk på fredag, men sove i stedet - for benken i dag var veldig mye lettere enn forrige uke.

Benkpress med stopp:
8x60kg
8x110kg
10x150kg
7x170kg
3x180kg
20x130kg (denne ble kjørt uten stopp)

Franskpress:
8x80kg
7x90kg
5x90kg

Dietmar uke 5 dag 1.
Knebøy:
147.5x6
172.5x5
197.5x3
210.0x3
222.5x2
222.5x2

Strakmark:
4x5x110kg.

[Miss Q.]

Er litt for lavt nivå for meg der inne gitt, de diskuterer jo stort sett ting jeg ble ferdig med for 15 år siden.

Hahaha, should have known...

[Apaco]

Dagens økt:

Nedtrekk bredt grep:

10x50kg
10x70kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg

Stangroing:
20x60kg
8x130kg
8x130kg
8x160kg
8x180kg
8x210kg

Fremoverbøyd sidehev:
4x20x24kg hantler

Sittende dobbel bicepscurl:
8x22kg hantler
8x30kg hantler
8x32kg hantler
8x32kg hantler

Stående stangcurl
3x8x70kg

3 sett mage

[bonaqua]

Stangroing:


8x210kg

 

[Apaco]

Morgenvekt iført boksershorts: 137,7kg

Status hos tannlegen i dag: NULL HULL!!!

Konklusjon: Biff og fluor gir ikke hull - men stor mage.

[Tynnj]

Morgenvekt iført boksershorts: 137,7kg

Dette blir bra, tren knebøy, markløft og benkpress. Spis mye biff, kylling, tunfisk, egg og reker. I tillegg til proteinpulver og nok hvile så vil du nok vokse å bli stor  :

[Miss Q.]

Hehehe, du er 61,7kg tyngre enn min morgenvekt var i dag! Blir du noen kg tyngre mens jeg blir lettere, så er du snart dobbelt så tung.. hihi..

Flink/heldig du som har null hull! Skulle gjerne hatt litt sterkere tenner, gitt...

[JanB Diddl etc]

Go Pånscho, Go!!!!!

[Apaco]

Takk for gode tips Oddvar - jeg skal ta de til meg

Dagens lette brystøkt:
benk med stopp
20x80
8x100kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

Skråbenk:
8x100kg
8x120kg
8x120kg

Totalt tid - 15 minutter og 25 sekund.

[Miss Q.]

Trener du med stoppeklokke

[Apaco]

Jepp - stoppeklokke it is

[Miss Q.]

Return of The Gymlærer!