Skrevet av Emne: Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.  (Lest 964467 ganger)

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #480 : 02. juli 2007, 22:07 »
Hehe - jeg skjønner ikke hva slags sats-sentre folk har vært på - her kjøres det knebøy både kvinner og menn - og 90% går godt under godkjent styrkeløftsdypde...unntaket er de lokale håndballspillerne som har litt for stort ego Smiley
De har samlet alle de seriøse på ditt senter.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #481 : 02. juli 2007, 22:08 »
De har samlet alle de seriøse på ditt senter.

Evt så har det noe med at jeg har jobbet som treningsveileder der siden 2001 og lært bort gode vaner Smiley Tilogmed bokstavgjengpakistanerne hos oss trener dype knebøy - riktignok tar en del de i smith - men uansett Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget bonaqua

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 891
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 891

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #482 : 02. juli 2007, 22:10 »
Hmm. På det senteret jeg går på har jeg sett én som har gått under godkjent styrkeløftsdybde ganske enkelt fordi man ødelegger knærne når man går dypt ned...  Erter

Kan ikke du flytte til Bergen for å lære vekk noe som faktisk er verdt å vite, evt  bare midlertidig?!
Støttes av Lånekassen

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #483 : 02. juli 2007, 22:10 »
Evt så har det noe med at jeg har jobbet som treningsveileder der siden 2001 og lært bort gode vaner Smiley Tilogmed bokstavgjengpakistanerne hos oss trener dype knebøy - riktignok tar en del de i smith - men uansett Smiley
Får håpe dette sentret blir brukt ofte som et godt eksempel inne Satskjeden da slik at den "dårlige" trenden på de øvrige senter snues.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #484 : 02. juli 2007, 22:14 »
Hehe - siden vi er siste franchise-senteret så hater vel sats-kjeden oss...og tror vi blir kasta ut neste år når kontrakten går ut...så selv om vi har en del flinke folk som jobber hos oss, får vi aldri noe oppmerksomhet i sats-blader osv...tror det er fordi vi virkelig trener, og fordi instruktørene våre faktisk er ganske flinke og ikke bare går rundt med sminke (uavhengig av kjønn) og smiler - og lærer bort step-maskinen og innogutlårmaskinene Smiley
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #485 : 02. juli 2007, 22:24 »
Hehe - siden vi er siste franchise-senteret så hater vel sats-kjeden oss...og tror vi blir kasta ut neste år når kontrakten går ut...så selv om vi har en del flinke folk som jobber hos oss, får vi aldri noe oppmerksomhet i sats-blader osv...tror det er fordi vi virkelig trener, og fordi instruktørene våre faktisk er ganske flinke og ikke bare går rundt med sminke (uavhengig av kjønn) og smiler - og lærer bort step-maskinen og innogutlårmaskinene Smiley
Her har vi det, endelig noen som legger vekt på fysisk fostring og ikke bare antall % i fortjeneste.

Ser man litt stort på det så er faktisk sjansen til å oppdage et "talent" mye bedre på et slikt senter enn et slaskesenter der inntjeningen er høysete prioritet, samtidig som man kan ivareta helsen og bidra til profesjonell oppfølging av atleten/ e.
Nordisk mester i håndbak 2014.


Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #486 : 02. juli 2007, 22:25 »
Det er jeg 100% enig i!
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #487 : 03. juli 2007, 16:40 »
Dagens økt:

Stangroing:
8x60kg
8x100kg
8x140kg
8x180kg
8x205kg
8x210kg

lett og fint.

Bred nedtrekk foran kjørt med 10sek ned og 10 sek opp:
8x90kg
8x100kg
10x100kg
12x100kg

Fremoverbøyd sidehev:
3x10x40kg hantler

Sittende dobbel bicepscurl:
8x22kg hanlter
10x30kg hantler
5x40kg hantler
10x30kg hantler

Kabelcurl:
4 sett hvorav det siste med 2 forced reps...følte meg som skikkelig bodybuilder Grin
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #488 : 03. juli 2007, 21:24 »
Vært på sverige-tur i dag, så tenkte å føre kost i dag til glede for alle deffere:

07.30: 4 brødskiver og 50 gram proteiner
09.30: stor weider-bar
10.30: stor burgerkingmeny
11.20: stor burgerkingmeny
14.00: pose pytt i panne
15.30: stor weider-bar
16.30: 250 gram biff med potetkuler
19.00: 250 gram biff med potetkuler
21.30: 300 gram biff med potetkuler
og etterpå skal jeg ha 50 gram proteiner.

Og alikevel er jeg konstant sulten Sad
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Miss Q.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 74
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 74

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #489 : 03. juli 2007, 21:27 »
Jeg prøver å komme på noe nytt å si hver gang, men ender opp med det samme. Du er rar. Ufattelig rar. Og så har du stort magevolum!

Utlogget Zuul

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #490 : 03. juli 2007, 21:56 »
det der ligna på ei uke hos meg nå Grin

Utlogget Pepz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #491 : 03. juli 2007, 22:01 »
Vært på sverige-tur i dag, så tenkte å føre kost i dag til glede for alle deffere:

07.30: 4 brødskiver og 50 gram proteiner
09.30: stor weider-bar
10.30: stor burgerkingmeny
11.20: stor burgerkingmeny
14.00: pose pytt i panne
15.30: stor weider-bar
16.30: 250 gram biff med potetkuler
19.00: 250 gram biff med potetkuler
21.30: 300 gram biff med potetkuler
og etterpå skal jeg ha 50 gram proteiner.

Og alikevel er jeg konstant sulten Sad

Går du opp i vekt av alt det, eller er det bare for å vedlikeholde? Tongue
oh yeah baby Cheesy

Utlogget Apaco

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 221
  • Honnør: 1356
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 221

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #492 : 03. juli 2007, 22:03 »
Det der er nok hårfint over vanlig inntak - men det der er stort sett vedlikeholdsinntak.
IRONCORE NUTRITION!

God Forgives, Brotherhood Doesn't.

Utlogget Pepz

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #493 : 03. juli 2007, 22:06 »
 Shocked

Noen idè hvor mange kcal det der er? Kan tenke meg at det er rundt 6000 kanskje Cheesy
oh yeah baby Cheesy

Utlogget Bob Paar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 860
  • Honnør: 1156
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 860

  • Når man er svak, løfter man KUN lette vekter..
Sv: Apaco mosjonerer på sats.
« #494 : 03. juli 2007, 22:07 »
Vært på sverige-tur i dag, så tenkte å føre kost i dag til glede for alle deffere:

07.30: 4 brødskiver og 50 gram proteiner
09.30: stor weider-bar
10.30: stor burgerkingmeny
11.20: stor burgerkingmeny
14.00: pose pytt i panne
15.30: stor weider-bar
16.30: 250 gram biff med potetkuler
19.00: 250 gram biff med potetkuler
21.30: 300 gram biff med potetkuler
og etterpå skal jeg ha 50 gram proteiner.

Og alikevel er jeg konstant sulten Sad
Tett imellom måltidene.. Grin
Nordisk mester i håndbak 2014.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!